整理了一些曾经在课堂上被学生所问的问题，不论是关于瑜珈练习或情绪流动相关问题，之后会继续统整与更新。

在此也感谢每一位曾经发问过的同学，愿作为与学生交流的空间。

 

Q1. 阴阳瑜珈的差别？什么时间适合练习？

阳瑜珈最主要是透过不同的体位法来锻炼我们身体的肌肉，透过这样的方式来增强肌耐力与柔软度。阳瑜珈的练习方式种类繁多，举凡是锻炼身体肌肉、控制呼吸者皆属于阳性瑜珈，它能培养我们的专注力与克服内在的惰性。适合练习的时间：冬天、早晨或当你感到需要放空脑袋的时候。

阴瑜珈则是静态与长时间停留(通常是3~5分钟)，借由压缩关节来刺激深层的结缔组织，关节里有非常多的穴道透过这样的方式来增加气脉的循环以滋养五脏六腑。同时在停留的时间，强调往内观照去探索自己的内心世界，它不只是保养身体的一种方式，静默中更多了一种安定身心的力量。适合练习的时间：夏天、早晨与晚上或当你感觉到疲惫的时候 (例如：女性经期来时。)

 

Q2. 老师请问我身体僵硬也适合练习瑜珈吗？

不论你的身体是柔软或僵硬，只要你会呼吸你就可以练习瑜珈。瑜珈强调借由呼吸与身体连结，透过这样的方式来帮助我们认识自己的身体与内在世界，与年龄、性别无关。

 

Q3. 老师我要怎么知道在练习阴瑜珈过程中不是在自我虐待？

你有没有觉察过是什么原因让自己会产生这样的想法？你是否有勉强自己去做超出自己身体所能承受的范围？若是有，能否试著去看看是内在有什么样的信念与想法让你坚持表现如此？练习过程中我们强调将专注力放在呼息上，同时也感觉自己的身体，同一个动作每个人做起来的感受都不同，学习聆听身体的声音并信任自己的身体给你的感觉，老师无法知道你当下所承受的疼痛程度是多大，因为每个人的身体都不同。

在练习阴瑜珈的过程中，「痛」的定义因人而异，而我们总是习惯从过去的记忆与经验来评断眼前的事件， 练习去放下那些评断而单纯回到呼吸与感觉当下身体所带给你的感受，经验一段真实的相处你会更清楚了解自己。

 

Q4. 老师我在妳的课堂练习过程中流泪了，这样是我有什么问题吗？感觉上老师的课有种被疗愈的效果？

在练习瑜珈的过程中偶尔会发生情绪的流动是很正常的，我们的身体细胞里乘载了许多过去的记忆与情绪，当在练习过程中触碰到那些区块会令你产生情绪上的流动是正常的。或是有些时候在课堂上分享的话触碰到你们内心里的某些区块，唤醒你们去看见那些被我们压抑与遗忘的记忆，唯有自己愿意去看见与接纳才会有疗愈的效果，而非老师的关系。

不论你在练习的过程中是否有情绪的流动与释放，只要在练习过程中专注在自己的呼息与练习，这样就已经足够了。

 

Q5. 老师为什么外面大部分的瑜珈课都不带梵唱？为什么我会在唱咒语的时候不自觉地想流泪？

Chanting在瑜珈里也占了很大的一部分，又称作Bhakti Yoga，也是瑜珈修行的一种方式，帮助我们放掉头脑连结心。咒语里唱到印度众神名字，不是要大家拜祂们，而是借由重复唱诵来呼唤自己内在那份早就存在的神性特质。每一位老师著重的瑜珈区块不一样，而在大会馆教课的老师又会受限于公司的规定。

在咒语里头的梵文都是已经非常古老的文字，被反复传唱了好几千年，每一个字都具有它各自独特的能量，而你唱出来的声音就像从你嘴巴播送出来一波一波的曼陀罗。当你的内在与咒语的频率共振时就可能会产生情绪的流动，有时是喜悦、感动、爱、勇气、无惧、平静，有时候身体也会有起鸡皮疙瘩的反应。