昨天瘦瘦一下飞机第一件事～进货！！！

当然包括购入瑜珈垫和哑铃

这哑铃唛～～～一支2.5kg，比之前拿的20磅轻很多!!

不过呢～之前有太多动作不能做了!!!

而且很难持续，

换了这对2.5的哑铃后~~~呵呵呵!!!!

简直就是太棒了~做到爱不释手~

昨天两天没有阖眼睡觉~竟然也做了100分钟!!!!!

可见得瘦瘦有多爱新玩具

昨晚很早就睡了，

早上7:00起床弄瘦瘦最爱的早餐!!

今天的早餐按惯列是～燕麦系列

【燕麦片蛋糕配天然优格】~当然，苹果只是增加甜味啰～

午餐是瘦瘦妈准备的烤豆腐香菇盒!

妈妈煮的就是很好吃。

方法很简单，就是用豆腐打成泥倒入川汤好的蔬菜拿去烤。

真的就是这样，没有调味料～就非常好吃了!!!

 

吃完高蛋白午餐，

当然要来动一动啦～

从20磅（9kg左右）换到5.5磅（2.5kg），

做JM大姊LEVEL 2 简直是太适合了!!!

 

因为瘦瘦主要是练肌耐力而不是爆发力，

想要的肌肉线条也是比较紧实和伸长型的。

如果一次过练太重，

除了容易受伤外，当然就是肌肉非常快就往外蹦!!!

运动结束后，先来补充一下体力。

吃颗苹果+燕麦片+优格+鲜奶~

结果太多了，吃不完怎么办!?!?!?

也只能先烤30分钟放冰箱～等候晚餐啰~

晚餐还是高蛋白的呢!!!

就是将番茄、洋葱、菇菇切块后，混入gulabi chickpea（小桂花仁）

上面在铺上中午没吃完的燕卖优格

放入烤箱上下火200度烤30分钟

就成了上皮酥脆的烤蔬菜和派了!!!!

神奇吧～

这就是剩菜得厉害!!!

当然....又太大份了...看来明天早上又要变把戏了

睡前再用两颗哑铃来弄一组JM塑身HIIT~

这时，手真的已经抖到超级不像话了....

只好休息啰~

这颗很像鹰嘴豆（chickpea）的豆仔就是GULABI豆，

她是鹰嘴豆的兄弟姊妹，也有很丰富的蛋白质。

盛产于印度（因为马来西亚融合了三大民族，所以也吃很多）

瘦瘦小时候都统称她们叫kacang putih（就是一堆白豆仔的意思）

今天为了找这个豆仔的名称，还真的费了一点功夫!!

瘦瘦妈帮瘦瘦进了好多坚果的货唷～

虽然全部几乎都有盐分，不过都没有加任何添加物。

葡萄干是无糖无添加天然晒干的，

所以有点丑丑，不过还蛮好吃的说～

所以，明天就可以开始来研究坚果食谱了!!!