2016年9月14日訊，北京入秋了。秋天應該如何養生呢？中醫理論認為，任何養生，都離不開「陰陽消長」的原則。從二十四節氣來看，秋天始於「立秋」，止於「霜降」。這段時間，人體的陽氣自盛夏之際的最旺逐漸減弱，陰氣從最弱逐漸增加，在秋分這天達到平衡。此後，陰氣逐漸上升，陽氣逐漸減弱。到冬至那天陽氣最弱，陰氣最盛。因此，秋季養生的重點是養陰防燥，要保養好體內的陰氣，而養陰的關鍵則在於防燥。

北京入秋了。秋天應該如何養生呢？

中醫典籍對於四季養生也有成熟的理論。《素問·四氣調神大論》中曰：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這段話的意思是說，秋天的三個月，是萬物果實飽滿成熟的季節。在這一季節里，人應當早睡早起，使情志安定平靜，以緩衝深秋的肅殺之氣對人體的影響。收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣。如果秋天不能養好肺，進入冬季，常常會出現各種呼吸系統疾病。

從五行的角度來看，秋天對應於金，而肺也對應於金。因此，秋天養肺正當時。中醫所說的肺實際上指的是呼吸系統。人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。這三者中，呼吸道這道防線，特別是肺，更容易與外界接觸、受細菌感染，最脆弱、最容易失守。中醫中的肺「主呼吸之氣」，一旦肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，進而出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀。

肺是嬌臟，最怕乾燥。秋天滋養肺陰可以適當多喝粥。百合粥具有潤肺止咳、清心安神之功效。薏苡仁粥可健脾滲濕。秋天養肺還要多吃些滋陰潤肺食物，如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。秋季養肺還要注意少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒，姜辣等。

原標題：秋季養生先養肺

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