在《氣血虛弱，直接或間接導致了焦慮》一文中，提到了近30個軀體反應，每一個反應都可以詳細，在這裡，我們以肩膀疼痛為例，詳細闡述：

「不通則痛」，「寒凝則疼」。氣血流動無力，則無力沖開粘連的肌肉，肌肉纖維緊密粘連在一起，氣血通行遇到阻礙，故痛。粘連的肌肉沒有沒有氣血的溫煦，故寒凝。

氣血流動無力的原因有四：

①經常抱著手機久坐或久卧，少有活動。

②氣血不足。活動能讓氣血流動起來，但有足夠的氣血，是流動的前提條件。

③煩躁等情緒擾動了氣血，使局部氣血增多，遭受擁堵，而另一些部分又氣血不足，遭受乾枯與流動無力。每當下述LF女士情緒不平穩，疼痛就加重，可以證明。

④風寒入侵，飲食過度等，使經絡擁堵，整個身體經絡循環受到影響，進而肩膀也受到影響。

因此調節思路，是讓氣血充足，適當活動、改變不良習慣，調節情緒，最終讓讓氣血流動有力。

案例證明：

①一寧自己的親身經歷

肌肉粘連，是肩周炎的早期癥狀，因此我的肩周炎經歷與本文緊密相關。

在我孩子不到1歲時，為了照顧他，每晚1點才睡，半夜還要經常起來，白天瑣事也很多，數十天沒有好好放鬆過。到了快過年的時候，出現了肩周炎的癥狀：

肩膀和上臂刀割樣痛與鈍痛，疼痛部位怕冷，壓痛明顯。刀割樣疼痛，有如冰塊被壓碎時的狀態，是脆斷的。

大年初二後，趁還不需要諮詢工作，早早停止了走親戚，一個人回到家，靜養了3天，沒工作，沒照顧孩子，人輕鬆多了。規律作息，配合靜坐。僅僅3天後，上述癥狀消失了。

上述例子表明：長期勞累與忙碌，使氣血不足，肩部不流通。一旦安寧下來，配合靜坐，讓氣血恢復足夠了，肩部疼痛就好了。也就是說：肩膀疼痛與氣血狀態有緊密的聯繫。

②長期慢性肩膀疼痛

LF，女，長期慢性肩膀疼痛數年，從小體質不好，胃疼多年，多年廣泛性焦慮與驚恐發作史，在無數求醫歷程中，遇到一位手法十分到位的按摩醫生，每周一次，每次揉開了，就好半天，一旦抱著手機不活動，又回到老樣，這位中醫院的按摩醫生說，疼痛是因為肌肉粘連了，而且病根可能較深。

LF女士的的調理思路，仍然是讓氣血流動起來，按摩醫生的幫助達到了這樣的效果。但三分治七分養，自己平時的調理最根本，LF女士已經按摩好幾個月了，仍然沒根除，也許可以說明七分養的重要，一旦抱著手機不活動，一天內又回到原樣，足以說明自己調養，要佔據七分的功勞。

通過與LF的交流，存在如下有待改善的問題：

A、每天吃飯都聽小說。這不利於氣血沉降到胃部，使脾胃消化能力下降，不利於氣血的生成，需學習與練習正念吃飯。像一寧一樣，一頓飯可以吃20分鐘以上，並緩嚼細咽，放鬆心安，不起雜念，少聊天，不看電視不看手機。

B、早睡早起。對LF君而言，這是一個需要全家人一起努力的目標，尤其是課後作業較多的孩子需要調整作息時間，因為孩子不睡，LF則難睡。

C、學會在靜中找樂趣，或靜坐，或樹蔭處閑坐，只是閑坐，不想別的，不看手機。或養養花草。等等。總之，以各種有益身心的愛好，替代大部分時間抱手機的習慣。

D、改變心態上急匆匆的習慣。這根源於內心的自卑，以及愛與他人比較的習慣。

E、LF有驚恐史，一旦肩膀疼痛，就覺得要坐在那裡不動才安全。身雖沒動，但眼耳在看手機，使氣血仍然被消耗，且全身流動不暢。

F、煩躁與排斥，讓氣血更加不能正常流動。因此需要心平氣和地接納肩膀疼。

一共6條有待改善的目標，需要在心理諮詢中，一個個地詳細協商，以求真正落實到位。牽一髮而動全身，要改善「害怕出現驚恐、自卑、愛比較、不接納」，需要完善性格，這是一個系統工程。如下圖所示。

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