無論做什麼事都要提前焦慮怎麼辦？
生活中的一件件小事，一想到要去做就很焦慮，做的時候內心也很排斥。
我是一個心理諮詢師，很巧，我前兩天還在和我的督導討論這個問題，雖然這個事情不一定對我來說真的很難，但在我知道這個事情要我做，到真做完之前，我也會焦慮。
從根本上來說，焦慮其實是一種興奮，是我們攜帶的生命動力，當我們不確定我們需要扮演的角色時，它會停滯在我們的身體里。當我們不確定那個我們在做完交給我們的任務是會獲得滿堂喝彩還是爛番茄時，我們就會猶豫，所有的興奮和能量就不能自由地流淌在我們身體里，這就形成了我們的焦慮。
焦慮是當下和未來之間的裂隙，如果我們讓自己待在當下，我們是不會焦慮的，因為沒有對未來可能發生的事情的暫時構想，焦慮所代表的興奮不會猶豫，而是會立即流入正在進行的自發活動中。
然而，我們很難做到讓自己全然待在當下。
現在，我們就嘗試著讓自己待在當下這個環境中。
請你先做三個深呼吸，現在抬頭看一看你所在的地方，它們是什麼樣的，你看到了什麼？有桌子嗎？有窗嗎？有顏色嗎？把你的手放在你的耳朵邊上，去認真地聽一聽，你聽到了什麼？電腦運行的聲音？窗外隱約飄來的車輛汽笛聲？還是你心臟的砰砰聲？如果可以，你還可以起身略微地環繞一圈，去感受衣服摩擦你的皮膚的感覺，去感受地板支撐著你的腳底的力量，去體味呼吸時你的整個身體的起伏。讓自己去發現你在哪裡，那裡有什麼和你在一起。
當你做完這些，請再回來看我的文章，並輕輕問自己：你現在和剛才相比有什麼不一樣了嗎？
答者：陸燁 大魚心理諮詢師
發佈於 2020-10-18繼續瀏覽內容
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心向陽光YY謝邀@空 白是因為你太關注做某件事情的結果了！但是實際的情況是，我們誰都掌控不了結果。所以現在我們最應該做的事情就是把注意力關注在當下做的事情上，只管努力去做，注重過程，結果隨它去吧！當我們有了無論什麼結果都能承受的強大內心時，你的焦慮就消失了！這就是，因上努力，果上隨緣！這就是真正的順其自然！古語有云:但行好事，莫問前程！當你放鬆心態，只注重過程時，不注重結果時，好的結果會自然而然就來了！祝福你！
是因為你太關注做某件事情的結果了！但是實際的情況是，我們誰都掌控不了結果。所以現在我們最應該做的事情就是把注意力關注在當下做的事情上，只管努力去做，注重過程，結果隨它去吧！當我們有了無論什麼結果都能承受的強大內心時，你的焦慮就消失了！這就是，因上努力，果上隨緣！這就是真正的順其自然！古語有云:但行好事，莫問前程！當你放鬆心態，只注重過程時，不注重結果時，好的結果會自然而然就來了！祝福你！
為什麼做什麼事情之前你都會焦慮
某個事情特別棘手，顯得你特別焦慮，喘不過氣，那麼最好的辦法就是直接去做這件事，什麼都別管，一步一步推進，你的焦慮就會少一分。
你的焦慮越少，推進的速度也就越快，只要咬緊牙關，不停推進，總會有解脫的一天。
生活中，不管是工作，結婚，人生大事，還是上班遲到，約會表白，考試，面試，堵車，等紅綠燈等，很多人都無可避免地會出現焦慮，
其實焦慮是來源於不確定性，無論是表白能不能成功，能考上大學，都是無法確定的事情，不確定性代表譴責。
一種是恐懼不安全感，造成內心會產生一種恐懼，而表現出來就是焦慮焦慮，面向的是不確定的未來
而我們關注在當下，比如做好今天的工作，應對好這次的考試，就有助於消除不確定性和它帶來的焦慮
總結來說，是因為你思想複雜，想的太多，做的太少，一件事情你總以為要顛來倒去，想清楚了才能做，結果把所有的能量都消耗在了想上
焦慮分為兩步驟：
第一，就是先接納你的焦慮，就像睡不著覺你接納你睡不著，你才能睡得著，你接納你的緊張，你才能不緊張.
第二,解目標，如果說你現在想到賺一個億，那麼你馬上就焦慮了，但是如果你計劃在60歲的時候賺到一個億，那麼現在的你每年要賺多少錢呢？把目標分解了
記住了，只要做，不是得到就是學到，不做，只想就是錯
提前焦慮的原因是因為害怕事情做不好，期待事情一定要做好。 這叫絕對化期待。
所以，要想不提前焦慮，就需要改變自己的絕對化期待。把一定要做好改成爭取做好，並接受做不好的可能。就是接受萬一做不好的後果。
這樣你就可以避免做事前總提前焦慮了。
理解不好可以留言給我。
首先謝邀：給你講個爬山的故事。有三種人爬山。第一種人，強者。當他站在山腳下，抬頭仰望山頂，他下定決心要勇攀高峰，中途雖有坎坷，也想過退縮，但是登頂的喜悅以及一覽眾山小的豪壯之情，促使他一路往上，最後靠著堅強的意志力攀頂成功。
第二種人，當他仰望山峰，自知能力不足，因此抱著無所謂的心態，走到哪算哪，他量力而行，一路上走走停停，有說有笑，雖然耗費了很長的時間，但是他只關心眼前的美景，而完全沒有想過登頂之事。這樣反而他在不知中也到達了山頂，事後對人炫耀一番，反而能得到他人的讚許。
最後一種人，他們站在山腳下，仰望山頂，此時他心跳加速，身體前傾，雙拳緊握，呼吸急促。顯然他身未動而心以行。在這種狀態下登頂上去了或許能得到些安慰，能夠對人感慨一番。如果中途放棄了，則後果很嚴重，心態很不平穩，思想矛盾鬥爭很激烈。
因此，做事也好，做人也罷。焦慮也好，抑鬱也罷，面對眼前的高山，你須量力而行，關注於當下，努力提高自己的能力，反之即使登頂成功對於你來說，也不會有任何喜悅之感。
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