膝蓋痛，滑膜炎能康復嗎？
滑膜炎是一種多發性疾病，它常見的發病位置在膝關節。我們都知道膝關節的重要性，當膝蓋疼痛的時候，會大大影響到人體的運動能力。
膝關節是人體滑膜最多、關節面最大以及結構最為複雜的關節。當嚴重損傷造成滑膜缺損時，其癒合較快，這是因為滑膜細胞可以再生和增生，同時其它組織和細胞也可以生化為滑膜細胞。
但是，嚴重增生性膝關節炎，滑膜絨毛水腫、肥大、增厚，形成許多大小不等、形狀各異的滑膜皺襞，滑膜下結締組織組纖維增生，以及滑膜組織生物學的老化等，會使滑膜組織再生與修復能力顯著降低。
膝關節滑膜損傷後，滑膜呈現充血、水腫和中性粒細胞浸潤。滑膜血管擴張，血漿和細胞外滲，產生大量滲出液，同時滑膜細胞活躍，產生大量粘液素。滲出液中含有紅細胞、白細胞、膽紅質、脂肪、粘液素和纖維素等。嚴重者關節積液呈血性。關節腫脹及活動受限。如不及時處理，晚期可發生滑膜肥厚、關節內粘連和軟骨變性等。如果反覆損傷，滑膜反應即可轉為慢性滑膜炎。
主要癥狀：
l 以關節疼痛為主，關節腫脹不明顯或者有輕度的腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感;長時間行走關節有發燒、發僵的感覺，疼痛加劇。
l 關節出現腫脹，疼痛得不明顯，下蹲或者是關節彎曲時有不適的感覺，有個別的患者還會出現肌肉萎縮的情況，過度運動之後會出現腫脹。而且在早上的時候癥狀比較輕，晚上會加重。如果長時間行走的話，小腿會出現酸脹感。
l 關節疼痛，腫脹顯著，上下樓較顯著，僵硬不靈活，流動時有咯吱咯吱彈響聲。髕骨軟化型：走路時關節酸軟無力，跑步時打軟腿，無法伸屈。下樓時疼痛加劇，休息時癥狀消失。
康復訓練：
劇烈運動會加大關節面的壓力，使滑膜出現退行性的改變，加劇了磨損的程度。常常進行劇烈運動也會讓骨骼以及軟組織過度的受到壓力以及牽拉，讓局部的軟組織和骨骼得不到均勻的受力，最終誘發骨質疏鬆。但也不能完全不活動，關節液可以為關節軟骨提供營養，只有通過擠壓的方式才能夠運輸軟骨裡面，幫助其新陳代謝。保持適度的運動能夠增加關節腔裡面的壓力，能促進了液體滲透軟骨中，減輕了滑膜炎的癥狀。
以下介紹幾種滑膜炎的康復訓練動作：
1. 直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面45°左右
2.下蹲鍛鍊：呈站立位，緩慢下蹲，每次下蹲要持續緩慢的用力
2.左右屈髖鍛鍊：膝關節向上屈內抬起，每次持續緩慢用力
更多的康復辦法還需要結合本人的情況進行詳細評估，膝關節滑膜炎早點解決早點恢復正常運動，歡迎關注我的微信公眾號：冉冉健康
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