【备孕资讯分享】怎么挑选最适合自己的助孕维他命

看过满多准备怀孕的网友分享他们吃的助孕维他命，但千万不要盲目的跟著吃，在购买助孕维他命前一定要先做功课，这些是我自己整理的如果不知道怎么买大家可以先看看喔！

肌醇：肌醇是一种水溶性营养素，俗称为维生素B8。肌醇可以养卵帮助卵子更加成熟，另外，针对多囊性卵巢的人吃可以改善血液中胰岛素，帮助多囊性卵巢患者改善排卵，美国弗吉尼亚医学院的一项研究发现发现:「多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八周后，有百分之八十六的患者能够排卵」。

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圣洁莓 : 圣洁莓是一个天然的黄体素，可以发挥类似人体贺尔蒙的功能，可以刺激卵巢释放黄体激素以及抑制过高的泌乳激素。适合黄体素不足还有泌乳素过高的女性，吃法上月经来期需要停用。

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月见草油 : 见草油除了可以对抗发炎外，还有一大作用就是可以有效缓解经前症候群。大部分的女性几乎有半辈子必须每个月与她的「好朋友」共度五至十天的时间，然而，月经将至约前两三天开始，会因荷尔蒙的变化，加上月经来潮时子宫内膜剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素(Prostaglandin)浓度的提升，而月见草油中所含的GLA正可以抑制引起发炎作用的前列腺素浓度的上升，减低情绪稳、头痛、乳房涨痛、经痛等各种经前症候群(PMS)的不适反应。

琉璃苣油 : 跟月见草油比起来，琉璃苣油含有高达24%的GLA。针对经期不顺，或者是不易受孕，都有很大的帮助

维他命E : 维他命E能够调节荷尔蒙之平衡，显然将可以提高生殖能力。除了维他命C以外，维他命E亦属人体最佳抗氧化剂。维他命E具有强烈抗氧化的作用，可以抑制体内过氧化脂质的产生。过氧化脂质被认为与动脉硬化、癌症、老化有关。为了有效预防，最好的办法，即由维他命E来把关

Q10 : Q10是一种类似维生素的脂溶性物质，人体的每一个细胞都有，在男性方面大量存在于精液里，保护精子免受自由基的损害，让精子充满能量，增加精子的活动力，女生吃可以顾卵子品质还可以养颜美容，但不能跟阿斯匹灵一起吃。

精胺酸 : 精胺酸子宫内膜博的人吃可以增加内膜厚度。精胺酸是一种天然的氨基酸，每天给予L-精氨酸6g发现89%的患者提升了子宫桡动脉（URA）的流量，67%的患者增加了子宫内膜厚度。精胺酸也是精子型成的必须成分，并且能够增强精子活动力，对男生生殖系统正常功能的维持有重要作用。

白藜芦醇 : 白藜芦醇是存在于植物中的天然抗氧化剂，主要通过清除或抑制自由基生成，抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制发挥抗氧化作用。对于高龄想怀孕的女性而言具有保存的生育能力，保护未成熟卵细胞或卵母细胞，并有可能延缓老化的作用，并抑制子宫内膜异位症新生血管与细胞增殖，有巧克力囊肿或子宫肌瘤的人很适合吃。男生则可延长精子生命力。

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DHEA : DHEA可缓解中年后容易发作之忧郁症，改善睡眠品质，增进妇女的性欲，提升男性性功能，对卵巢功能下降患者有助孕的效果，以及可缓解女性更年期症候群，和缓解男性更年期与身心症候群

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钙 : 有些卵巢功能不好，甚至于快要停经的妇女，本来AMH很低，如果又缺乏维他命D的话，则这样的妇女，补充适量的维他命D可以使其AMH数值变得高一点，相信有一些年龄稍长或是卵巢功能不好的病友都会知道AMH比较低，代表卵巢里面的卵子比较少，怀孕的机会也就下降

黑豆水 : 女性吃黑豆可以补充雌激素促排卵，让子宫内膜增厚，有助于怀孕。而且大豆异黄酮还有延缓衰老、推迟绝经期的来临、改善更年期的不适；缓解产后精神障碍、提高女性性生活质量。长期服用能改善女性经期不调及不适

螺旋藻 : 螺旋藻的目的是让妈妈的体质偏碱性，比较有利男生精虫在子宫内活动

马卡 : 马卡已成为一种流行的助孕食品。MACA被美国探索频道DISCOVERY誉为『天然威尔钢』，研究表明能改善精子的健康，增加精子数量和活力。玛卡也增加性欲和性冲动。

叶酸 : 叶酸是医生建议需要补充的助孕维他命，叶酸有助降低胎儿神经管缺陷，建议是准备怀孕前三个月开始服用每天(400MCG)，怀孕后也继续服用到满三个月(每天800MCG)

整理以上，也许有更多我不知道的助孕维他命，不过就我所知的范围我都整理上来啰！希望能帮助到正筹备怀孕的朋友们～

如果上完以上，还是不知道怎么吃，可以去问你的医生(但有些医生可能也是不建议啦) 也可以询问这个粉专唷！很多助孕营养食品的知识都是从他们那边了解的

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