【備孕資訊分享】怎麼挑選最適合自己的助孕維他命

看過滿多準備懷孕的網友分享他們喫的助孕維他命，但千萬不要盲目的跟著喫，在購買助孕維他命前一定要先做功課，這些是我自己整理的如果不知道怎麼買大家可以先看看喔！

肌醇：肌醇是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8。肌醇可以養卵幫助卵子更加成熟，另外，針對多囊性卵巢的人喫可以改善血液中胰島素，幫助多囊性卵巢患者改善排卵，美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:「多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之八十六的患者能夠排卵」。

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聖潔莓 : 聖潔莓是一個天然的黃體素，可以發揮類似人體賀爾蒙的功能，可以刺激卵巢釋放黃體激素以及抑制過高的泌乳激素。適合黃體素不足還有泌乳素過高的女性，喫法上月經來期需要停用。

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月見草油 : 見草油除了可以對抗發炎外，還有一大作用就是可以有效緩解經前症候羣。大部分的女性幾乎有半輩子必須每個月與她的「好朋友」共度五至十天的時間，然而，月經將至約前兩三天開始，會因荷爾蒙的變化，加上月經來潮時子宮內膜剝落出血而引發體內發炎因子前列腺素(Prostaglandin)濃度的提升，而月見草油中所含的GLA正可以抑制引起發炎作用的前列腺素濃度的上升，減低情緒穩、頭痛、乳房漲痛、經痛等各種經前症候羣(PMS)的不適反應。

琉璃苣油 : 跟月見草油比起來，琉璃苣油含有高達24%的GLA。針對經期不順，或者是不易受孕，都有很大的幫助

維他命E : 維他命E能夠調節荷爾蒙之平衡，顯然將可以提高生殖能力。除了維他命C以外，維他命E亦屬人體最佳抗氧化劑。維他命E具有強烈抗氧化的作用，可以抑制體內過氧化脂質的產生。過氧化脂質被認為與動脈硬化、癌症、老化有關。為了有效預防，最好的辦法，即由維他命E來把關

Q10 : Q10是一種類似維生素的脂溶性物質，人體的每一個細胞都有，在男性方面大量存在於精液裡，保護精子免受自由基的損害，讓精子充滿能量，增加精子的活動力，女生喫可以顧卵子品質還可以養顏美容，但不能跟阿斯匹靈一起喫。

精胺酸 : 精胺酸子宮內膜博的人喫可以增加內膜厚度。精胺酸是一種天然的氨基酸，每天給予L-精氨酸6g發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。精胺酸也是精子型成的必須成分，並且能夠增強精子活動力，對男生生殖系統正常功能的維持有重要作用。

白藜蘆醇 : 白藜蘆醇是存在於植物中的天然抗氧化劑，主要通過清除或抑制自由基生成，抑制脂質過氧化、調節抗氧化相關酶活性等機制發揮抗氧化作用。對於高齡想懷孕的女性而言具有保存的生育能力，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，並有可能延緩老化的作用，並抑制子宮內膜異位症新生血管與細胞增殖，有巧克力囊腫或子宮肌瘤的人很適合喫。男生則可延長精子生命力。

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DHEA : DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症，改善睡眠品質，增進婦女的性慾，提升男性性功能，對卵巢功能下降患者有助孕的效果，以及可緩解女性更年期症候羣，和緩解男性更年期與身心症候羣

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鈣 : 有些卵巢功能不好，甚至於快要停經的婦女，本來AMH很低，如果又缺乏維他命D的話，則這樣的婦女，補充適量的維他命D可以使其AMH數值變得高一點，相信有一些年齡稍長或是卵巢功能不好的病友都會知道AMH比較低，代表卵巢裡面的卵子比較少，懷孕的機會也就下降

黑豆水 : 女性喫黑豆可以補充雌激素促排卵，讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。而且大豆異黃酮還有延緩衰老、推遲絕經期的來臨、改善更年期的不適；緩解產後精神障礙、提高女性性生活質量。長期服用能改善女性經期不調及不適

螺旋藻 : 螺旋藻的目的是讓媽媽的體質偏鹼性，比較有利男生精蟲在子宮內活動

馬卡 : 馬卡已成為一種流行的助孕食品。MACA被美國探索頻道DISCOVERY譽為『天然威爾鋼』，研究表明能改善精子的健康，增加精子數量和活力。瑪卡也增加性慾和性衝動。

葉酸 : 葉酸是醫生建議需要補充的助孕維他命，葉酸有助降低胎兒神經管缺陷，建議是準備懷孕前三個月開始服用每天(400MCG)，懷孕後也繼續服用到滿三個月(每天800MCG)

整理以上，也許有更多我不知道的助孕維他命，不過就我所知的範圍我都整理上來囉！希望能幫助到正籌備懷孕的朋友們～

如果上完以上，還是不知道怎麼喫，可以去問你的醫生(但有些醫生可能也是不建議啦) 也可以詢問這個粉專唷！很多助孕營養食品的知識都是從他們那邊瞭解的

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