有沒有適合孕婦喫的葉酸值得推薦？
葉酸片是備孕，懷孕期女性必喫的維生素。它是為了預防胎兒神經管畸形的。
一般是從開始備孕就開始喫，一直需要喫到懷孕後的三個月。有些也建議一直喫到孕期結束。
所以需要口服六個月的葉酸片。
如果沒什麼特殊的，個人覺得葉酸片就可以滿足孕期所需。
這就是我自己從備孕開始一直喫的葉酸片，一天一次，一次一片。完全可以滿足葉酸的需求。
但是如果還想補充其它維生素的，也可以補充複合維生素。
它不僅含有葉酸，而且還有很多其他維生素，可以滿足維生素所需，就不需要額外補充維生素了。因為孕早期，很多醫生還是會建議補充維生素的。我記得孕早期的時候，醫生給我開了多維元素片，就是為了補充維生素。可是個人覺得，這個比鈣片難喫。又大顆，又沒有味道。如果選擇符合維生素，就不需要額外再喫維生素了。
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時下的孕育人羣都很注重優生優育，必然也都會做好備孕工作的重頭戲—"補葉酸"。
但是看到葉酸片和葉酸多維片時又有點懵了，兩者有何區別？選哪個更好呢？答案：可以根據備孕懷孕時的自身需求來選擇。
葉酸和葉酸多維片兩者在成分上的區別就是：葉酸片是單一成分的葉酸，葉酸多維片中不僅含有葉酸，還含有其它人體所需的營養素。
如每一片金斯利安多維片中含有6種維生素、3種礦物質。（0.4mg葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D3、鈣、鐵、鋅）
醫院開的愛樂維，從備孕一直喫到生的複合維生素片，最大的優勢在於不含碘，比較適合國人。備孕時我和老公一起喫，可以從中間掰開。
其中每片含12種維生素
維生素A(4,000國際單位) 1.2毫克維生素B1 1.6毫克維生素B2 1.8毫克維生素B6 2.6毫克維生素B12 4.0微克維生素C 0.1克維生素D3(500國際單位) 12.5微克維生素E 15毫克生物素 0.2毫克
葉酸 0.8毫克煙醯胺 19毫克泛酸鈣 10毫克7種礦物質和微量元素:鈣 0.125克
鎂 0.1克
磷 0.125克
銅 1毫克
鐵 60毫克
錳 1毫克
鋅 7.5毫克
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另外強調一下，備孕時需要明確自己是否有葉酸代謝問題，如果有問題，葉酸的補充劑量應由醫生確定。
葉酸（Folate、folic acid）也稱為維生素B9、維生素M、維生素Bc，屬於維生素B。葉酸可用於治療由葉酸缺乏症引起的貧血。葉酸也是孕婦的營養補充品。在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半認為是因為懷孕初期葉酸不足所造成。有超過50個國家利用加入葉酸的營養強化食品來減少神經管缺損的比例。長期補充葉酸和中風及心血管疾病風險的小幅下降有關。葉酸在孕婦懷孕中的重要作用
由於葉酸對於神經管的形成有重要作用，因此孕婦在懷孕前攝入足夠的葉酸對於胎兒的正常發育很重要。懷孕期間缺乏葉酸能夠影響胎兒神經系統的發育。研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經管畸形和脣裂胎兒的出生率。
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員在新一期《新英格蘭醫學雜誌》上報告說，如果孕婦補充葉酸可防嬰兒脣裂，但對於預防顎裂作用似乎不太明顯。自1998年1月1日起，美國已強制規定在某些穀物食品中強化葉酸，FDA規定每1KG穀物食品（麵包、麵粉、早餐穀物、大米等）強化1.4mg葉酸（美國衛生及公共服務部，1996年）。加拿大、澳大利亞、墨西哥以及智利等國隨後也效仿美國推行「葉酸強化」葉酸另外可以幫助乳汁增加細胞。
葉酸的食物來源
從葉酸最初的提取和名稱就能知道，葉酸大量存在於帶葉的蔬菜中。菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、抱子甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。水果包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草莓、以及橙汁、罐裝菠蘿汁、番茄汁等。
動物食品如動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。但是由於烹飪時的高溫對於葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因，日常飲食還是較難滿足孕婦的葉酸需要。所以孕婦在懷孕期間（甚至懷孕前）補充人工合成的葉酸藥物是必要的。
每日攝入量
國家衛生部及美國疾病控制中心均給出指導建議：孕婦建議每日攝入量0.4毫克，絕對不能隨便選用大劑量的葉酸增補劑。美國國家醫學院(IOM)建議成年人每日葉酸攝取量安全上限為1毫克，即1000微克。 葉酸藥物要保存在乾燥避光陰涼的地方。因為葉酸見水、見光都會分解。 WHO推薦孕婦每日攝入量為：0.4mg/day
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我當時正好在醫院上班，去找醫生開的 愛樂維（如下圖這種），從備孕期就開始喫，我倆同時喫，每天一片，到備孕第二個月懷上，我繼續喫，一直喫到懷孕三個多月。
懷孕12周產檢時，諮詢醫生還用不用喫？
醫生的建議是：喫不喫都可以。
懷孕補葉酸是為了預防胎兒神經管畸形，從備孕期開始喫，是為了改善體內葉酸水平；懷孕的頭三個月繼續喫，是因為頭三個月是胎兒發育形成的階段，也是畸形的高發期，要保證體內葉酸處於充盈狀態，避免胎兒出現畸形。
我當時考慮已經懷孕三個多月了，並且平時每天喫的蔬菜水果比較多，就停掉沒喫了。
不過，現在專家們的建議是：從備孕期一直補充到哺乳期。
孕早期預防胎兒畸形，到了中後期也要補充葉酸，更能保證胎兒體內的葉酸儲備，不至於寶寶出生後，葉酸快速耗盡，而影響生長和治理髮育。
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不少備孕女性和孕媽們，可能不太瞭解，關於補葉酸有很多疑問，比如：
① 愛樂維是葉酸嗎？
愛樂維屬於「複合維生素」，裡面含有葉酸，葉酸含量比較高，而且還含有多種其他維生素，就是補充的維生素種類更多。並且不含碘，比較適合國人。
② 愛樂維和葉酸片哪個好？
其實，對於備孕、孕早期女性來說，都可以，都能補葉酸。
兩者區別是：成分、葉酸含量、價格不同。
愛樂維 含有多種維生素，自然價格也要貴些，我當時買的一瓶不到80塊錢（30片）；
而 普通葉酸片，只含有葉酸，會便宜很多，可能只有幾塊錢，還有很多 社區衛生服務中心 是免費發放的。
所以，選哪種，根據實際情況定就好，反正都能補充葉酸。
③ 愛樂維中的葉酸含量是0.8毫克，每天喫一片會不會超標？
根據2020年發布的《中國臨牀合理補充葉酸多學科專家共識》建議：懷孕前3個月和孕早期，補充400或800微克葉酸，孕中晚期增補400微克葉酸。
0.8毫克，就是800微克，是在安全範圍之內的，所以不用擔心。
④ 有人說：葉酸補多了會胎停！那還敢補葉酸嗎？
首先，這是謠言！
懷孕早期本就是優勝劣汰的過程，而出現胎停原因很多，很可能是胚胎本身就有問題，但和補充葉酸並沒關係。
相反，如果你去諮詢醫生，醫生還會分析說，補充葉酸在一定程度上可以降低胎停風險。
關於這點，前陣子丁香媽媽也發文科普過。
所以，就放心的按建議補充量喫好了。
當然，以上 是針對正常情況下的補充，比如有葉酸代謝問題，或之前懷過神經管畸形的寶寶，那補充量，就一定要諮詢醫生了。
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