为什么说酸奶是减肥食物？

一罐200ml的纯甄180千卡，而做1h普拉提或瑜伽才145千卡；一瓶250ml的蒙牛冠益乳220千卡，而做1h郑多燕小红帽才232千卡。还有关于酸奶代餐饱腹感强什么的我就更不能理解了，它的饱腹感再强能跟米饭比吗，毕竟一份200g的米饭也是232千卡，只比冠益乳多了12千卡，比纯甄多了52千卡，相当于一颗小苹果而已。
所以，酸奶减肥是胡说八道的吗？还是有其他的科学道理可以解释？

减肥食物的意思是说让你别吃米饭了改吃酸奶，而不是吃完了米饭再加一顿酸奶……

谢邀。

关于减肥食品，个人认为还没有严格的定义。若有，那么严格意义上讲，酸奶也不是减肥食品。不过正确食用确实可以帮助减肥。但不是它自己单方面起的作用。减肥一定是三餐饮食与运动配合合理的结果。

那么，为什么酸奶还常常被人说成减肥食品呢？我猜想很大的可能是我们对酸奶的认识是里面有益生菌，而益生菌本身就是肠道有益细菌，帮助消化和维护肠道健康。也可以说喝酸奶是在给我们的肠道以食物。所以，大家只记住了喝酸奶助消化，间接的认为它可以减肥。

但其实，不是酸奶助消化，而是里面的益生菌助消化。酸奶只不过是让我们可以吃到益生菌的一种食物。毕竟直接买益生菌来吃的人不是很多，也掌握不好量。我个人也不推荐健康人去买益生菌常常补充。再多说一句，就算买了益生菌的商品，一般是菌粉或者片剂，它不是纯粹的益生菌，也是与粉等原料复配而成。跟酸奶的道理一样，都是益生菌的载体。

另，酸奶首先最多的成分是奶，然后才是各种益生菌（一般常在酸奶中出现的是保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌等），其他一些增稠剂、添加剂我就不提了，主要提一种大家容易忽略的成分，那就是白砂糖！酸奶会加入较多的白砂糖，否则益生菌发酵产酸，会导致酸奶的口感酸得不能吃，所以必须加甜味物质。so酸奶里面的奶本身与白砂糖本身就会有能量产生。所以，较之芹菜等高膳食纤维的食物来说，酸奶的确不是严格意义上的减肥食品。不过适量适时饮用确实有助健康，也会有帮助减肥的作用。

量上一般是每天一小杯酸奶。

减肥方法很多，但不仅仅是控制总能量，更要保证营养素均衡，才是真正健康有效的减肥方式。

最后说一点，任何食材只要搭配合理，都可以起到减肥的作用，也就是说片面的定义一个食品是或不是减肥食品本身就没什么意义，该吃的一样都少不了，如果那样，都去吃纤维就好了，助消化，又不产生能量，但你没有能量估计连吃纤维的力气都没了。

以上。

不减肥啊，酸奶热量可高了

emmmm，健身房的教练禁止我喝酸奶，因为酸奶会发胖。。。。。

普通的酸奶(市面上的那些)并没有起到减肥作用只有纯酸奶(greek yogurt)可以真正的帮助减肥