好比咱们出去通宵蹦迪完了又去K歌，大脑里不断回响着“动次打次动次打次”的节奏，感觉自己还能再飙几遍《死了都要爱》，但其实我们已经很累很困了，只是大脑停不下来罢了。

宝宝也一样，一定要根据宝宝的具体月龄来规划宝宝的睡眠，切忌“断片儿式入睡”哦。下图是一个各年龄段睡眠总量的参考：

另外，关于婴儿为什么不会自主入睡，可以参考我之前的文章：没有会自主入睡的婴儿，只有不懂睡眠的父母，想不哄睡？别天真了

误区二：等到“闹觉”再哄睡

和误区一比较相似，很多妈妈比较“佛系”，对宝宝全天的作息安排没有规划，想睡就睡，想玩就玩，宝宝不哭闹，不管什么时间也不主动哄睡，或者自己还没睡觉，就懒得哄孩子，想着大家一起入睡一起懒觉更方便……

以至于等到宝宝开始哭闹、烦躁，也就是我们俗称的“闹觉”了，才开始哄睡，然后又陷入“哄睡难”的局面。

我就曾收到一个家长的留言：

我……难道晚上10点宝宝还不该困吗？！

事实上，我们并不推荐“佛系养娃法”，更推荐的是：婴儿全天的作息应该规律而相对准时、固定，这样宝宝才会养成良好的睡眠习惯，保持愉快的心情，并有助于更好地生长发育。

“佛系养娃”的婴儿，容易发生作息紊乱，继而出现心情烦躁、易怒、哭闹多、睡眠障碍多等情况，而等到“闹觉”才哄睡，这时候婴儿情绪已经全面崩溃，身体也很难受，就更难安抚，从而出现“睡前总是哭闹”、“入睡难”、“夜醒频繁”等现象。

我曾经写过一篇关于婴幼儿全天作息规划的文章，可以参考：婴儿作息该怎么安排？宝宝作息怎么调整？我做了一个大总结

误区三：宝宝睡醒了就该起来玩

这一点上，好多婆婆都受到了妈妈们的吐槽——宝宝只是哼唧了一下，奶奶立刻跑去抱起来，宣布宝宝睡醒了，可以出门遛弯了。

婴儿受生长发育的制约，睡眠周期只有45分钟左右，在白天，睡眠周期的交替会更加明显，因此白天小睡就更容易惊醒、难以睡久。

但事实上，婴儿白天的小睡，除了5点左右的黄昏觉只需要一个周期左右的时长，其他时候特别是中午的小睡，都需要2个周期以上的时长。

也就是说，每次小睡至少需要接觉一次。

在婴儿睡眠周期交替之时，会出现哼唧、哭闹、翻身等现象，都是正常的，需要父母及时安抚（3个月以上可以尝试自主接觉），维持住“困劲儿”，进入下一个睡眠周期。

倘若这时候把婴儿抱起来，大声说话、走出房间，彻底唤醒婴儿，虽然表面上看是“睡醒了”，事实上是确是打断了婴儿的睡眠周期，减少了婴儿的睡眠时间。

最重要的是，这样做很容易让婴儿养成“一个睡眠周期结束就需要彻底醒来”的习惯，继而白天小睡越来越短、越来越难接觉。

妈妈们，白天小睡本来就不易，且睡且珍惜啊！

误区四：宝宝想睡多久就睡多久

与误区三相反，我也收到好多妈妈们吐槽婆婆“坚决不让叫醒宝宝，任由宝宝想睡多久睡多久”。

其实依然是作息安排的问题，虽然大部分的时候，我们没必要像上班一样要求宝宝必须7点醒，午睡必须只能2小时，但大致的作息还是要遵循的。否则就有可能出现：

因此，如果宝宝睡得太久，也是需要干预需要唤醒的

误区五：抱睡奶睡没关系，大了就好了

我前几篇文章，连续探讨了各种方式的睡眠训练，遭到很多妈妈吐槽，觉得我过于残忍和严格，去训练那么小的宝宝，并表示“抱一抱怎么了？大了就好了，以后想抱都不让你抱”

对对对，其实我也是一个非常支持“亲密育儿”的妈妈，只不过呢，误区还是要说清楚的：

所以说，具体问题具体分析，妈妈们想给宝宝最多的爱和耐心是好的，但也不能溺爱哦！

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