妈妈们都非常注重宝宝营养的补充，经常给宝宝买各种营养补充剂，但是，你知道吗？宝宝刚出生时会在体内储备一定量的营养素，所以妈妈们要根据宝宝生长发育的实际需要合理补充。爸爸妈妈们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有著「脑黄金」之称的DHA，受到了爸爸妈妈们的特别关注。DHA 真有那么神奇吗？DHA 该怎么补？DHA从什么时候开始吃？

母乳是DHA最好的来源。DHA最早是在母乳中发现的，所以，DHA的摄入，需要从孕期、哺乳期开始说起。孕期、哺乳期妈妈孕期、哺乳期的妈妈要吃够200mg/天的DHA，就能保证宝宝通过喝母乳获得100mg的DHA。如何达到呢？每周妈妈需要吃保证2-3次吃鱼，最好能吃深海鱼；每天保证吃1个鸡蛋，基本能满足DHA摄入的要求。

早产儿对于早产儿来说，应特别注意DHA的补充。根据美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿：每日摄入量≥21mg/kg；出生体重不足1500克的早产儿：每日摄入量≥18mg/kg。【注意】有关早产儿的喂养问题，应多咨询医生。配方奶粉喂养的宝宝这一阶段的宝宝DHA需求量大概为20mg/天。比如，宝宝重7千克，那么每天大概需摄入140mg的DHA，根据奶粉配料表上的DHA比例，计算出当日奶量是否满足。

有些家长对各种营养补充剂的名字常常傻傻分不清，常常把鱼肝油、维生素D、维生素AD合剂、鱼油混为一谈。但事实上，这几个是不同的。「鱼肝油」指从鲨鱼、鳕鱼等动物的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，还有一些其他成分，其中维生素A与维生素D的比例通常为为 10:1。「维生素AD合剂」指维生素A和维生素D的混合制剂，一般维生素A和维生素D的比例为3:1，可以用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。「维生素D」维生素 D 能够预防和治疗佝偻病，协助钙在肠道的吸收，维持血清钙磷浓度的稳定。维生素 D 能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。「鱼油」一般指鳕鱼油或海藻油，其主要成分为DHA和EPA，但有部分鱼油中含少量的维生素A和维生素D。鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D产品鱼油天然鱼肝油维生素AD剂维生素D来源深海鱼的肉深海鱼类的肝脏人工合成人工合成成分DHA、EPA维生素A和D较纯粹的维生素A、D较纯粹的维生素D【建议】妈妈们在购买鱼肝油或者维生素AD合剂时，一定要选择标有国药准字，有「OTC」药品标记的产品。另外，妈妈们最好选择不透明的，经过遮光处理的维生素AD合剂，以避免紫外线照射后维生素AD氧化失效，从而确保效果。

在宝宝饮食正常的情况下，需要补充维生素AD。维生素A与维生素D，对于三岁以内的孩子发育尤为重要，尤其是针对骨骼、智力以及造血系统的发育。

维生素AD对孩子的生长发育是非常关键的，因为小孩子生长发育旺盛的时期是0-3岁，所以维生素AD起到很重要的作用。【注意】给孩子补充维生素的过程中，首先要搞清楚孩子到底缺什么维生素，然后再开始补，如果不缺，不建议盲目补充。现在，有些鱼油、DHA制剂中就含有不少维生素D，妈妈们一定要计算好剂量，不要因重复补充而导致维生素D超标。

爸爸妈妈们一直为宝宝的营养问题伤透脑筋但他们都希望自己的孩子健健康康快快乐乐成长

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