良性摄护腺肥大是一种年长者男性的常见问题，随著年龄的增长，摄护腺会逐渐的增生而压迫到尿道，造成膀胱出口的阻塞，是许多50岁以上男性的一大困扰。
其症状有：站很久才能排出尿来、排尿中断、尿速慢、频尿、夜尿、急尿、甚至会有尿失禁的状况产生，许多人会因为频繁的夜尿而影响睡眠，或是外出为了找厕所而大大的影响生活品质。

在医学上，截至目前为止，尚未找到造成摄护腺肥大的真正原因，但目前研究大至与下列因素有关：基因遗传、年龄、雄性素、发炎、肥胖(尤其是腰围过大者)。
如果症状严重者请尽速就医，听从医嘱服药甚至开刀治疗，若是轻微者，可以透过下列方式来减轻症状：

1.适当喝水，不宜过量，由其是晚上别喝太多水分。
2.训练膀胱，别一有尿意就跑厕所，尽量转移注意力，等累积到一定尿量再去。
3.常作凯格尔运动。
4.少吃多动、维持正常体态与腰围(腰围男性＞90公分；女性＞80公分)。
5.饮食注意事项：少吃辛辣刺激性食物或经常喝酒、多吃蔬菜水果。

目前在临床研究上指出，茄红素（Lycopene）具有降低摄护腺肥大、摄护腺癌的罹患率，对于已经发病的摄护腺肥大症状也有改善现象，男性朋友平日可多吃红色或黄色蔬果来增加茄红素的摄取，例如：番茄、西瓜、木瓜、红色火龙果、葡萄柚、红色甜椒、樱桃等蔬果。

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