九月，小班孩子要入園啦，有很多家長擔心孩子午睡不適應，怎樣讓孩子順利地在幼兒園午睡成為了很多家長關心的問題。今天，小編整理了一些小班幼兒常見的午睡問題與各位家長分享，希望寶貝儘快適應幼兒園生活。

Q1:午睡時間與幼兒園不一致

我家孩子平日在家午睡就很困難，經常1:30左右才能入睡。幼兒園的午睡時間是中午12:00，孩子很不適應。請問我怎樣才能把孩子的午睡時間調整到與幼兒園同步呢？

A:小班幼兒初入園，需要對新環境的適應過程。午睡時教室環境較暗，容易加劇孩子的分離焦慮，且小班幼兒好模仿，看到其他孩子哭鬧容易受到感染，進而影響睡眠。

在家時，可以有意調整孩子的作息時間，早上7點起床，晚上9點睡覺。上午加大孩子的活動量，把午飯時間提前，午睡時間盡量與幼兒園保持一致。入睡前先如廁，避免孩子午睡時中途如廁，影響午睡質量。在園午睡時，教師常會講故事、唱舒緩歌曲來幫助孩子安心入睡。家長也可借鑒這些方式，促進孩子安心睡眠。同時，家長還要多與教師溝通幼兒的情況，幫助老師了解兒童的習慣和特點。

改善孩子已經形成的睡眠生物鐘需要時間，家長要有耐心，多鼓勵多陪伴。一般情況下，約2-4周，大多數孩子就能在幼兒園安心入睡了。

Q2:抱著自己的小毯子才能入睡

我家孩子剛上小班，每天都是要帶著自己在家蓋的小毯子去幼兒園，如果發現沒帶就會一直哭，直到我們把小毯子送去才安心。請問孩子這種情況正常嗎？我們需要干預嗎？

A:孩子初入園，家人不在身邊，幼兒園的陌生環境會讓他產生焦慮，孩子會把對於家人的情感投入到依戀物上，小毯子的安全、舒適能緩解他的焦慮。這種依戀情況是孩子心理發展比較正常的現象，不用過分擔憂。但如果情況長期不見好轉，會對孩子的心理發展和幼兒園生活產生一定影響。下面給您一些建議：

1.不要刻意限制孩子的行為，因為那樣反而會強化他的行為，產生一些負面影響。

2.在家中，父母要堅持陪孩子一起入睡。睡前給他唱唱歌、講講故事，讓他感受到家人一直在身邊，幫孩子建立安全感。

3.循序漸進幫助孩子擺脫對小毯子的依戀。多跟老師溝通，了解孩子的心理需求。一開始允許孩子帶依戀物，以緩解他的焦慮情緒；逐漸嘗試讓孩子擺脫依戀物獨立入睡，但可以不按集體常規準時上床。孩子和小毯子分開一小會兒就給予表揚鼓勵，慢慢延長並最終讓他擺脫依戀物。

Q3:老師不拍就睡不著

我家孩子從小就習慣了有人陪著睡覺。現在孩子上幼兒園，每天都要老師拍睡，不然就哭。我們很想讓孩子養成獨立入睡的習慣，可這改變實在太難了，我該怎樣辦呢？

A:孩子初入園，需要家長及老師更多的陪伴來滿足自己的安全感需求和情感依戀需求。在家時，家長要有意嘗試改變陪睡的方式，讓孩子逐漸過渡到獨立入睡。以下是給家長們的幾點建議：

1. 家長可播放節奏舒緩的音樂或孩子喜歡的故事，讓孩子先自己上床躺好。3～5分鐘後家長再來陪伴，減少孩子對成人的依賴。逐漸拉長孩子獨處的時間，並及時表揚和鼓勵孩子的獨處行為，讓孩子知道自己是可以獨自入睡的。

2.及時獎勵和表揚。家長可以和孩子商量獎勵方式，如：每天自己入睡，就獎勵一張貼紙，攢到5張時可以得到一件小禮物或外出遊玩。

3.積極與老師溝通，了解孩子在園入睡的情況，即使只有一點點進步，也要及時表揚。

Q4:孩子沒有養成午睡習慣

我孩子在家沒有養成午睡的習慣，因此在幼兒園午睡很難適應。老師反應他總會找其他小朋友說話，要不就跟著老師到處走。他在幼兒園不睡覺，晚上7點多就犯困，作息時間全打亂了，為此我們很苦惱，請問應該怎麼辦？

A:在幼兒園的確有個別沒有午睡習慣的孩子。如果孩子確實不願意睡午覺，且精神狀態良好，就不要強迫孩子入睡。對於這種情況，老師大多會先安排孩子坐在自己身邊玩一會兒，或是安排他做一些簡單的活動，如幫老師疊小毛巾、看書等，但一定要保證不能打擾到其他小朋友休息。當大多數孩子入睡了，老師可以再陪他上床睡覺，如果實在不困，躺下閉眼休息一會兒也能幫助緩解疲勞。

午睡時間雖然短暫，但對孩子的健康非常重要，加之孩子神經系統正在發育，要建立新習慣，接受一種新方式並不是很難，只要堅持一定能行。休息日在家要堅持讓孩子午睡。睡不著可以躺著，不能影響其他人休息。有了在家中的同步午睡要求，孩子在幼兒園就能很快適應。針對孩子晚上7點多就困的情況，建議家長晚上安排一些有趣的遊戲，適當延遲孩子的睡眠時間，保證孩子在8:30左右睡覺，為第二天按時午睡做準備。

相信在家長和老師的互相配合下，孩子的一日作息就會逐步正常起來。

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