亞健康在現在的社會中是越來越多了，對於白領而言基本上都是因為辦公室久坐和長時間吹空調導致的。其實我也一樣，上班久了身體就會出現各種不適，還好近期開始了瑜伽練習。還真的有點作用，感覺現在整個人都舒服了很多，精神氣也好了很多。最近真的是熱衷瑜伽，就連在公司也會利用午休的時間做幾分鐘簡單的體式，放鬆身體。

1、下犬式——瘦腿絕招！

功效：消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感。關鍵的關鍵在於這個體式還可以瘦腿哦！

動作要點：以四腳板凳狀跪立於墊子上。手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。呼氣時，臀部伸向天花板，雙腿伸直，身體向腿部的方向按壓，頭朝下。讓整個體式構成三角型的樣子。

2、樹式——1分鐘遠離癡呆！

功效：每天做「樹式」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

要點：站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳併攏，吸氣抬左腳緩慢放置

右大腿跟處，呼氣雙手高舉過頭頂輕合掌。保持呼吸，穩重重心，一分鐘後換右腳即可。

3、三角式——眼保健操這樣做！

功效：增強眼睛的視力，使得脊椎骨骼柔韌，提高精力集中的能力。這套姿勢簡單易行，你還不行動嗎？

要點：雙腳分開兩倍肩寬，吸氣雙手平舉與地面平行手心朝下，目視前方。呼氣轉動左腳指尖90度朝外，同時左手掌心壓地，再吸氣伸右手垂直向上，與左手成一條直線。

以前我覺得上瑜伽是好難的一件事，總覺得自己柔韌性不好，還有怕自己堅持不下去。不過瑜伽真的是蠻有魅力的以上開始就愛上了。這幾個體式都是很簡單的，為了自己的身體健康，建議夥伴們都可以嘗試哦。

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