亚健康在现在的社会中是越来越多了，对于白领而言基本上都是因为办公室久坐和长时间吹空调导致的。其实我也一样，上班久了身体就会出现各种不适，还好近期开始了瑜伽练习。还真的有点作用，感觉现在整个人都舒服了很多，精神气也好了很多。最近真的是热衷瑜伽，就连在公司也会利用午休的时间做几分钟简单的体式，放松身体。

1、下犬式——瘦腿绝招！

功效：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感。关键的关键在于这个体式还可以瘦腿哦！

动作要点：以四脚板凳状跪立于垫子上。手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。呼气时，臀部伸向天花板，双腿伸直，身体向腿部的方向按压，头朝下。让整个体式构成三角型的样子。

2、树式——1分钟远离痴呆！

功效：每天做「树式」1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

要点：站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢，吸气抬左脚缓慢放置

右大腿跟处，呼气双手高举过头顶轻合掌。保持呼吸，稳重重心，一分钟后换右脚即可。

3、三角式——眼保健操这样做！

功效：增强眼睛的视力，使得脊椎骨骼柔韧，提高精力集中的能力。这套姿势简单易行，你还不行动吗？

要点：双脚分开两倍肩宽，吸气双手平举与地面平行手心朝下，目视前方。呼气转动左脚指尖90度朝外，同时左手掌心压地，再吸气伸右手垂直向上，与左手成一条直线。

以前我觉得上瑜伽是好难的一件事，总觉得自己柔韧性不好，还有怕自己坚持不下去。不过瑜伽真的是蛮有魅力的以上开始就爱上了。这几个体式都是很简单的，为了自己的身体健康，建议伙伴们都可以尝试哦。

推荐阅读：