長期坐辦公室的人都有頸部、背部、肩部的各種疼痛，我也是如此！

經過長期研究實踐，發現採用《易筋洗髓經》中的鍛煉方法可以解決這個問題。

能夠採用的動作有很多，這裡介紹簡單易學的方法「掌託天門」，也是八段錦中的「雙手託天」。

每天堅持練習50次以上，可以有效解決背部相關疼痛，活血化瘀。

每個動作要舉到位，盡量向上推舉，身體要站直，才能達到抻筋拔骨、易筋洗髓的效果！

不要像做操一樣，軟綿綿、鬆鬆垮垮的！！切記！

我演示的動作視頻在這裡：

【一豐居士】易筋經中的「掌託天門」勢，解決頸部背部疼痛的好方法！—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

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