（优活健康网编辑部／综合整理）要使女性的生殖系统发挥正常功能，例如规律的月经或怀孕时期的胎儿健康，经常需要补充额外的营养素。缺乏营养素或是营养不均衡，皆会导致许多病症的产生，例如贫血、乳癌、骨质疏松、偏头痛和经前症候群等等。

女性生殖系统的健康，和Ω-3 脂肪酸有非常密切的关系。我在1980 年进行的Ω3 体质改造计划（详情请参阅Chapter 4），其中44 位受测者里，有3 名长年月经失调的女病患补充数个月的亚麻仁油后，月经周期马上恢复正常；另外，许多女性都有关节炎、滑囊炎等健康问题，借由长时间补充亚麻仁油，也能减轻相关病症。

经前症候群，月经周期前的不适症状

多数女性都有这种经验：每次月经来临前，身体就会开始产生各种不舒服的情况，这种现象被称为经前症候群（PMS），指得正是月经来临前不适症状，相对月经尚未到来的女性而言，不舒服的状况将严重。

许多拥有经前症候群状况的病患，都是由于体内女性荷尔蒙浓度变化过大的关系，她们往往也饱受不规律的月经周期困扰，在这之中，又属年龄30 岁到45 岁之间的女性，特别容易有经前症候群的问题。经前症候群的病患，好发的症状包含：

神经紧张、情绪起伏大、焦虑、想哭、易怒。 胸部胀痛。 倦怠、晕眩、健忘、头痛。 浅眠问题。 嘴馋，特别想吃特定甜咸食的状况。

尽管目前的我们，仍然无法确定造成经前症候群的真正原因，但可以肯定的是，下面几种原因是引发经前症候群的要素：

◇ 第一、雌激素太高、黄体素太低导致女性荷尔蒙不平衡。

◇ 第二、不平衡的前列腺素。

◇ 第三、脑中的「神经传递物质（血清素、多巴胺、正肾上腺素、乙醯胆碱）不平衡。释放出神经传递物质的神经细胞，会将讯息送往另一个细胞，讯息递送过程中的失衡，将造成「神经传递物质」的不平衡。

这些种种要素，都与经前症候群之间有著十分紧密的关联。从前，生理学家认为经前症候群根本不存在，只是一种女性月经周期中，产生的心理疾病。直到近代，我们已经透过科学化的实验，证实经前症候群确实存在，而且是可愈的。

现在的女性荷尔蒙研究发现，前列腺素或神经系统如果产生不平衡的情形，就可能引发经前症候群。前列腺素可以调节神经系统，促使脑内的神经回路正常运作，同时也具备将女性荷尔蒙的讯息，转换成细胞听得懂的语言，传递给细胞的功能。

由此可知，女性荷尔蒙和神经系统、前列腺素的平衡息息相关。如何平衡体内前列腺素的浓度，同时降低刺激性的前列腺素、增加安定性的前列腺素，Ω-3 脂肪酸提供了我们一盏明灯，食用亚麻仁油和鱼油，可以提供必需的脂肪酸用以维持前列腺素平衡，进而减轻经前症候群的状况。

痛经，生理期下腹疼痛症状

多数女性都曾有过生理期下腹部疼痛的经验，有些女性饱受生理期的痛苦折磨，疼痛的状况十分严重，连腰部和大腿都可能发生酸痛，即是典型的痛经症状。造成痛经的原因，往往是生理期间子宫肌肉剧烈的收缩所造成，而影响子宫肌肉收缩或放松与否的要素，正是经由Ω-6 脂肪酸或Ω-3 脂肪酸合成的前列腺素。摄取过多的Ω-6 脂肪酸、Ω-3 脂肪酸的摄取量却不足时，往往就会造成生理期间子宫肌肉过度收缩而产生疼痛。

有些人尝试利用药物来影响前列腺素的收缩，缓解痛经的现象，但是这些药物，往往也会干扰放松性前列腺素作用，没办法准确的减轻痛经的情况。如果能在生理期来临前一个礼拜，就开始补充Ω-3 脂肪酸直到生理期结束，将能有效控制子宫收缩程度，减轻每月一次的恼人烦恼。

不孕症──黏液沾黏，导致精子活动率衰弱

造成女性不孕症的原因往往很多，有两种不孕症的原因，与缺乏必需脂肪酸息息相关：有些女性的不孕症，与子宫颈黏液太厚、太黏，阻碍了精子活动有关；另外有一群女性，则是由于阴道分泌物拥有杀死精子的功能，导致精子难以进入子宫受孕。

Ω-6 脂肪酸及Ω-3 脂肪酸的相互合作，可以增加子宫颈黏液的流动性，减少黏液在子宫颈的量；同时，也能改变阴道分泌物的成分，保护精子。一场关于动物的生育实验，证实了这两种必需脂肪酸在生育方面的功用：当科学家在实验动物的饮食中，分别加入Ω-6脂肪酸或Ω-3 脂肪酸时，生育率稍微提高了一些；如果同时加入这两种必需脂肪酸，生育率则大幅提升。

参加Ω3 体质改造计划的病人当中，有位女性拥有长达10 年月经不规律的病史， 在加入这个计划之前，有整整4 年的时间，她倚靠药物的帮助，怀孕并且生下一对双胞胎，然而她诸如皮肤干燥、关节炎等其他健康方面的问题，却迟迟得不到解决。一开始她仅是为了减轻关节炎加入实验，然而当她持续补充亚麻仁油后的2星期，她惊讶的发现自己的月经周期完全恢复正常了！

实验期间，她遵照实验室人员的指示，每天补充1 大汤匙的亚麻仁油以及其他必须营养素，7 个月后，她在没有倚靠任何药物的情况下，自然地怀孕并且产下一名健康的男宝宝。由于宝宝的母亲怀孕前后，甚至一直到哺乳的过程中，都持续补充亚麻仁油，这个男孩可以说是最标准的「亚麻仁油宝宝」呢！

补充必需脂肪酸，改善更年期造成的阴道干燥

当更年期来临时，由于女性荷尔蒙的分泌量大幅降低、生理周期停止，使得阴道产生分泌物减少、阴道组织变薄的情形。由于干燥的阴道很容易产生发痒、性交疼痛的现象，这些种种变化，导致许多更年期的女性备感困扰。

适度的补充女性荷尔蒙可能可以减缓这些症状的发生，但是往往会出现许多不能预期的副作用：轻微可能是身体状态的不舒服；严重一点，更可能造成胆囊疾病、偏头痛、肺脏或大脑出现凝结血块，以及乳癌风险的提高。

必需脂肪酸能确保分泌细胞的健康，健康的分泌细胞才可以产生足够的分泌物，而只要体内必需脂肪酸的浓度达到平衡，就能够减少阴道的干燥情形发生，保持阴道内部的润滑。参加Ω3 体质改造计划中的2 名女性，在补充数个月的亚麻仁油后，就解决了阴道分泌物减少的问题。

（本文摘自／奇迹好油：OMEGA-3临床疗愈实录／博思智库出版）