小林平时就有健身的习惯，全身的肌肉练得又大又结实。前阵子开始觉得手总是觉得麻痛麻痛的。经过医师的诊断为 #胸廓出口症候群。

简单的来说这是一个胸口与颈椎前方肌肉群过于紧绷，造成通过的神经与血管造成压迫而导致的麻痛症状。长时间使用三C产品的低头族，上班族都是高危险群。通常把紧绷的肌肉拉松就会改善很多。

胸廓出口症候群可参考

http://chirochang.pixnet.net/blog/post/50937789

治疗师教小林回家后找个墙角OR 门边，做扩胸运动(如图片)。

医师的诊断，运动处方都没错。但是没遵照医嘱的小林自做聪明地做了一下组动作看起来类似的 “扩胸运动”。回去后努力地做运动，但是手部麻痛的症状不但没有减缓，反而更糟了。

 

"你回去运动怎么做的? 我看一下?"

 

"这不就扩胸吗? 我原本每天做伏地挺身也都有做! 就比平常再加多一下撑的时间跟次数阿!"

 

真相大白， 虽然看起来都是把胸口撑开，但是站立著做，跟俯卧著做，差别很大! 效果更是完全相反!

 

各位看倌您知道问题出在那儿吗? 重点是这伏地挺身的扩胸动作，是得同时对抗地心引力与身体的重量。所以虽然看起来是扩胸的姿势没错，但是自始至终，胸大肌完全得用力撑著，才不会跌个狗吃屎。所以练伏地挺身其实是锻练胸口前肌群肌肉力量的运动，也会让胸口的肌群变的肥大厚实，所以虽然看起来胸口是扩开的动作但是不能算是伸展运动。

 

小林原本胸前的肌肉就已经太紧造成压迫神经血管的情况，再过度的以伏地挺身锻炼胸前的肌肉，反而加剧压迫神经血管的情况。

 

 

直立情况的扩胸避免胸大肌直接对抗体重与地引力，可以在胸大肌不出力的情况下伸展开，才能真正拉开紧绷的肌肉群。改正运动之后。小林马上就改善了!

 

倍康脊背咨询中心

张轩彬 美国脊医博士 物理治疗师

 

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