酒文化無時無刻不滲透着我們的生活，很多人因爲聚會要喝酒，因爲應酬要喝酒，又或者是自己單純喜歡喝酒。

　　但是，無論喝多少酒，無論喝什麼酒，對於肝臟的傷害都是有目共睹的。

　　不少肝癌，都是用酒“泡”出來的！

　　酒精被譽爲“一級致癌物”，尤其會導致肝癌的發生。

　　肝臟手下有2名大將，乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶，這2名大將會將酒精分解爲乙醛，再分解成乙酸，最後代謝出來。

　　但"雙拳難敵四手"，當酒精長期侵害肝臟時，這2名大將就頂不住了！乃至於"乙醛"來不及轉化爲乙酸。

　　可是乙醛對肝細胞有直接毒性，會使正常肝細胞變性、壞死，繼而發生炎症，甚至造成癌變。

　　所以，喝酒的人，一定要知道自己的肝臟的健康狀況。

　　喝完酒之後，晨起若有這4種“變化”，當心你的肝不乾淨了！

　　變化一、口乾苦、眼乾澀

　　肝臟是我們體內最大的解毒器官，幾乎所有毒素都需要經過肝臟來進行代謝，這也包括酒精。但如果肝臟代謝功能失調的話，就會導致一些有害物質無法正常代謝出體外，很容易引起口腔異味，出現口臭異常的情況，這在臨牀上被稱爲“肝臭”。

　　而出現眼乾澀則是因爲肝開竅於目，出現眼乾、眼澀的情況，則很可能是因爲肝臟的藏血功能下降，要引起重視。

　　變化二、尿發黃、臉發黑

　　早上起來後我們都要排尿，可以通過觀察尿液的情況來看肝臟的健康。

　　如果經常喝酒的人，早上起來發現自己尿液黃如茶，還比較渾濁不清楚，就要小心了，可能是你的肝功能出現問題。

　　肝受損會影響到膽紅素的代謝，導致排出的尿液顏色加深；

　　而臉色發黑則是體內代謝出現了異常，尤其是鐵元素，當這些物質堆積在臉上，就會使得臉色暗沉、發黑了。

　　變化三、沒力氣、沒食慾

　　肝臟受損後會導致身體疲勞感增加，即便是經過一整夜的休息，晨起後依然感到渾身無力。當出現無緣由的渾身乏力，食慾減退，甚至出現消化吸收障礙，就一定要考慮是否是肝臟出現問題了。

　　變化四、上腹痛、下腹瀉

　　肝臟位於右上腹，當晨起後，出現莫名的右上腹疼痛，也是肝臟受損的徵兆之一，肝區出現疼痛說明肝臟已經出現病變了，千萬不能掉以輕心；

　　不少人會有這樣的體驗，在喝完酒之後第二天起來會有嚴重的腹瀉，排除掉吃壞食物的情況，很可能是因爲肝臟出問題導致的。

　　因爲酒精進入體內之後需要經過肝臟來進行代謝，大量酒精會導致酒精性脂肪肝的出現，當患上脂肪肝之後，患者合成的膽鹽量會減少，膽汁的量也會因此而減少，所以在喝酒之後會經常出現腹瀉的現象。

　　長期喝酒的人，該如何養護肝臟健康？

　　一、以茶代酒養肝臟

　　喝酒傷肝，平時不妨多喝點養生茶水，有助於肝臟排出多餘毒素，減少廢物在體內的堆積。

　　苦菊苣刺玫茶

　　將苦菊苣根、刺玫花、蒲公英根、桂花一起搭配，熱水沖泡即可。

　　苦菊苣根，歸肝經，對肝臟有明顯的保護作用，研究證實，其根部提取物可加速磷脂合成膽鹼的存在，因而可加速肝細胞的修復速度。

　　刺玫花，性微溫，具有強肝養胃、疏肝解鬱的作用，可舒發體內鬱氣，利於養肝。與桂花搭配，還可調節茶性。

　　蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，歸肝經，擅於排肝毒、降肝火。現代研究發現，蒲公英可預防急慢性酒精性肝損傷，利於保護肝臟。同時，還可拮抗內毒素導致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞修復功能。

　　四者搭配，可促進毒素排出，保護肝臟，還利於提高肝功能。

　　二、多食青色強肝臟

　　中醫講青色入肝，所以多吃點青色蔬菜對清肝火有很大幫助。

　　茼蒿：其有清肝火的作用，比其它綠葉菜要更好一些。多吃茼蒿菜有清血，養心，潤肺及消痰等功效。

　　蓴菜：又叫馬蹄菜、湖菜等，其含有大量的維生素B12，維生素B12可以用於防治肝炎以及肝硬化等症。

　　菠菜：菠菜中的胡蘿蔔素還能保護眼睛，有明目的功效，肝臟主目，眼睛得到緩解，自然也會降低肝臟的工作壓力，有助於降肝火養肝臟。

　　三、充足睡眠養肝血

　　抱着手機熬夜，似乎成爲了很多人的"標配"。

　　但是不僅人需要休息，肝臟也需要，長期熬夜，會消耗大量肝血，肝臟缺乏休養的機會，加速肝臟衰老。

　　人只有在熟睡狀態，全身血液纔會更好的流經肝臟淨化，幫助肝臟藏血，在中醫上被稱爲"人臥而血歸於肝"。

　　所以，肝不好的人，平時一定要杜絕熬夜，建議增加合理睡眠，每晚保證7小時以上時間。

　　四、開懷大笑疏肝鬱

　　百病從氣起，長期生氣易增加肝臟病變的機率。

　　肝主疏泄，長期的抑鬱情緒，或者過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，鬱而成疾。

　　爲了保護肝臟健康，建議平時保持心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。