不知何时开始，每夜安眠慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”。

想要每晚睡一个好觉，每天拥有充足的睡眠，似乎成了很多人的心愿！

当我们喊着“春困秋乏夏打盹”的时候，一阵阵的哈欠声，已经在办公室起此彼伏！

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人失眠发生率高达38.2％，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。

其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。

8成以上的90后属于晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”。

报告还提出：长期睡眠不足的人患上抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

长期熬夜=慢性猝死？现如今熬夜现象非常普遍，特别是对于职场人来说，熬夜已成为家常便饭。虽然都知道熬夜会影响健康，但仍有人沉迷熬夜无法自拔。与此同时养生风潮兴起，保温杯里泡枸杞，眼膜面膜是必备，成为努力打拼的职场人的缩影。

近日，有机构发布了《2019山东职场人睡眠质量调查报告》，让我们可以清晰地看到，到底是谁偷走了我们的睡眠！

熬最晚的夜，缺最多的觉，山东职场人普遍睡眠不足；

随着社会压力增长、娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为职场人的生活习惯和生活态度。调研结果显示，19.3%的职场人通常在22：00-23：00入睡；35.7%的职场人通常 在23：00-24：00入睡；而凌晨才进入梦乡的职场人占比则达到了29.9%。在睡眠时长方面，每天能睡满七个小时的职场人占比约为60%，同时还有18%的职场人日常处于严重缺觉状态，平均睡眠时间在6小时以下。综上来看，山东职场人普遍睡眠不足。

男女表现存差异，男性熬夜行为突出；

男性平均睡眠时长占比最高的是小于5小时，占比为55.6%，而女性则是8小时以上，占比为72.7%，男性存在睡眠时长较少的情况，熬夜行为突出。而女性对“美容觉”比较重视，保养意识较强，熬夜行为较男性而言并不突出。

“知夜晚而不睡”，习惯式和被迫式熬夜是主流；

事实上，超过40%的职场人并不想熬夜，但为工作任务所迫，不得不加班加点赶工；33.6%的晚睡党完全是习惯使然，不到夜深不想睡；还有11.2%的职场人“知夜晚而不睡”，明知晚睡有害但控制不住自己熬夜的热情；10.5%的职场人以年轻和健康为本钱，感觉自己还能再挣扎一会儿。熬夜晚睡已成为职场人社会生活的一个缩影，他们通过有意识地切分专属于自己的晚睡时段来补偿白天被占据的时间，也愿意为了个人成长牺牲一定的睡眠。

手机越玩越嗨，成为熬夜主因。

结束了一天的紧张工作，玩手机是职场人最好的睡前活动。数据显示，有37.7%的职场人熬夜是因为玩手机无心入睡，语音、视频聊天，直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐，扣人心弦的剧集、小说情节转折，王者荣耀、绝地求生的激烈战场，欲不剁手而不能的在线买买买……都形成了巨大的吸引力。此外，长期熬夜成习惯、坚决不想睡，也是熬夜党重要的晚睡动机。当然，晚上加班完成工作导致熬夜的职场人也不在少数，占比为15.8%。

点亮夜空中最会玩的星，“聊天”APP备受青睐。

在熬夜职场人睡前爱用APP中，通讯聊天类以62.7%的占比位列第一。其次，视频服务和综合资讯类APP的偏好比例也分别高达52.5%和48.9%。总体来看，社交类、资讯类、文娱类和电商类APP是职场人“熬夜时间”中的最爱，聊天、看剧、刷文和买买买是其最常见的睡前“冲浪”活动。

看完以上数据，你有没有躺枪？

你的睡眠还好吗？

睡眠为什么很重要？

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

睡眠与肌体物质合成、整合和巩固记忆、胃黏膜修复、体温调节、免疫功能等相关，是生存所必需的一种状态。

每个职场人的习惯都不尽相同，把能够获得最高效率的工作任务尽量放在白天最佳时间段，努力做到最好的工作结果。希望所有奔波忙碌的职场人都能适当减少熬夜并懂得爱惜自己的健康。