这几日的新闻开始有一些报导年长者猝死的案例

御用小编赶紧整理了一些预防心血管疾病的小知识

大家今天一定要看完喔

台湾的冬天冷热温差大，近期又即将有一波冷气团来袭，骤降的低温让血管紧缩、血液循环不良，

特别容易造成心血管疾病爆发。据新闻报导指出，年后寒流来袭，短短四天，

全台竟有154人因低温而猝死，死亡案例多为高血压等三高慢性病患者、高龄人士。

寒冷可说是血管的大敌，而日本健康节目也特别制作了血管健康的专题，

指出每年从冬天转为春天时，是脑中风和心脏疾病等血管疾病发作的高峰期。

注意温度差

从温暖的室内突然来到寒冷的室外，容易使血压升高，这是因为血管保持著扩张会让热量流失，

身体逐渐变冷，所以为了避免体温流失，血管会紧缩，结果也导致了血压上升。

预防方法：出门前30分钟先用围巾围住脖子

早上不立刻起身：

早晨是血压变动最大的时刻。人体在睡眠过程中温度会下降，刚起床时是一天当中体温最低的时候，

又因为长时间躺著没怎么活动，特别容易肌肉僵硬，这时起床活动，就会让血压急速上升。

尤其冬天因为寒冷，血管本来就是紧缩状态，更容易让血压呈现容易升高的状态。

起床后一个小时，是特别容易心肌梗塞的时间。

预防方法：醒来后不要立刻起身，在棉被里摇晃手脚2~3分钟

透过简单的活动身体，提高血液循环，再从棉被里起身。

 

按压穴道（泡脚暖身）

手指的拇指和食指之间有著合谷穴，以会稍微感觉到疼痛的力道按压合谷穴，

能让上半身的血管扩张，达到降血压的效果。

一天三次，左右各五分钟

刚按压时会因为疼痛而让血压上扬，10~15分钟之后，

血压就会下降，可期待改善高血压的效果。

中药汤泡脚，足底的保暖是非常重要的，尤其是脚踝部份虽然不起眼，

可是它上面分布著淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织

御手国医独家严选4种中药材熬制的中药汤泡脚

有改善局部血液循环、温阳暖体、祛湿、的养生保健效果喔！