哺乳到现在试过很多种发奶食物和发奶方法

回忆那段被奶量追著跑的那些日子 真的是很煎熬

发奶食物每餐补充，白天宝宝挂身上亲喂，半夜设闹钟定时挤奶!

很庆幸的是，我找到对的发奶圣品，让我的追奶之路没有辛苦太久!

现在库存奶爆量到需要买台小冰箱冰的巅峰了

一切都很值得 也超有成就感的!
 

把我试过效果不错的发奶食物跟各位哺乳吗咪分享

妈咪们可以选择性的尝试看看

每个人的体质不同，发奶食物的感受度相对是不一样的

所以请多尝试，不是我提供的发奶食物对你来说就会有效果!

 

首先提供网友妈咪分享的超有效的发奶食物表，

大部分是从中选择我有兴趣的发奶食物做尝试的!

超有效的发奶食物、塞奶食物(每个人体质不同 效果因人而异) 

发奶	发奶食谱	塞奶	退奶食物
水分	小米银耳甜发奶汤	全脂牛奶	生麦芽
热奶茶	青木瓜鲜鱼汤	起司	韭菜
黑豆水	通草鲫鱼汤	乳酪	大白菜
豆浆	酒酿汤圆	焗烤	空心菜
红糖姜茶	黑豆杜仲鸡汤	洋芋片	人参
黑糖水	自制鲜奶茶	巧克力	水梨
黑芝麻饮	发奶中药帖	奶油	凤梨
黑麦汁	青木瓜排骨汤	蛋糕	菊花茶
珍珠奶茶		鸡排	薏仁汤
葫芦巴发奶茶		薯条	竹笋
花生牛奶		糯米类 (肉粽、米糕、米肠)	四神汤
葫芦巴草本胶囊			西瓜
滴鸡精			薄荷茶
鲜蚵汤			小黄瓜
花生猪脚汤
青木瓜排骨汤
杜仲炖牛肉
山药排骨汤

 

超有效的发奶食物(每个人体质不同 效果因人而异) 

1. 动物内脏（麻油鸡、麻油猪肝汤、麻油腰花汤等）。
2. 猪脚炖花生
3. 鲤鱼汤可帮助子宫收缩、利水消肿、增加乳汁分泌。
4. 海藻、贝类、鱼肝油、蛋黄、乳酪等。
5. 核桃、花生仁碾碎，加红糖配糯米稀饭混合吃下，效果显著。
6. 竹笙干贝乌骨鸡。
7. 干贝高丽菜。
8. 大红豆：有利尿、促进血液循环、促进乳汁分泌。
9. 丝瓜：凉血、解毒、治骨痛，煮汤饮用可增加乳汁。
10. 青木瓜炖排骨(用电锅快速又简单点我看作法)
11.热(温)巧克力牛奶
12.有机黑麦汁
13.优酪乳
14.豆浆
15.养乐多
16.活力mama葫芦巴胶囊(有介绍)
17.鲶鱼汤
18.鸡精
19.啤酒酵母
20.山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)
21.红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)
22.黑糖水(加桂圆肉或玫瑰花茶)
23.黑糖姜水蛋
24.玉米须(加水煮)
25.奶茶
26.蜜豆奶

 

超有效发奶食物表单来源哺乳育儿生活点滴－乔琳妈

 

以下就用有感星星数跟大家介绍我觉得发奶有感食物们 

 

【黑麦汁 】

黑麦汁我喝一罐其实没什么感觉

喝了第二罐才有感

黑麦汁切忌要慎选喔

有些黑麦汁有麦芽的成分，可能会导致退奶

 

【珍珠奶茶 】

孕期超想喝的珍奶，竟然是发奶食物之一

我喝完后挤奶，好神奇的奶量上升了

而且胀奶感很明显，

心情好可能也是奶量上升很大的原因吧 !

 

【黑芝麻糊 】

坐月子期间几乎每天早上一杯黑芝麻糊

有喝有差，奶量每天一点点的进步很有感

 

【酒酿龙眼干 】

酒酿龙眼干是我婆婆分享的发奶食物

通常我婆婆都会在睡前煮给我吃 (加蛋更营养)

吃完后身体都会温暖起来

半夜起来挤奶 半小时内就解决了

 

【葫芦巴】

葫芦巴是哺乳界很热门的一项发奶圣品

满多妈妈推荐的葫芦巴胶囊和葫芦巴妈妈茶  

价位不算贵，重点是真的很有感

葫芦巴胶囊我早上吃两颗

葫芦巴妈妈茶我会当热水喝

它们还有一个组合！哺乳轻松组(有卵磷脂+妈妈茶+momilk胶囊)非常推

网友分享活力mama哺乳轻松组心得

 

【茴香菜】

茴香菜的味道很多人不敢吃

但我个人觉得好好吃喔

我常常都煮一大盘吃

胀奶有感

如果不敢直接吃茴香的话，建议也可以用煎蛋的方式

会更营养好吃喔

【土豆海带汤】

土豆海带汤也是我婆婆分享的发奶食物之一

海带的胶质也很多

哺乳期间可以多补充 避免胸部下垂喔

 

【黑豆水】

  

 

左图的黑豆水是用黑豆和姜炒过再加红枣泡热水

右图是我直接买现成的黑豆水冲泡粉

发奶效果我觉得差不多

如果有时间我就会自己炒黑豆

没时间或是平常外出方便携带我就喝右边的

 

 

●发奶食谱-酒酿汤圆

材料：任何馅料汤圆 4-5颗、酒酿 1大汤匙、糖 1大汤匙、鸡蛋 1颗

作法：

1.水煮滚后加入汤圆至每颗均浮起后捞起 。

2.水滚后加入黑糖搅拌至溶化。

3.熄火后缓缓加进蛋液、酒酿。

4.用汤匙或筷子轻轻划圆,盖上锅盖闷约1分钟,就完成啰 。

发奶食谱-酒酿汤圆 影片分享来源 ：发奶食谱-酒酿汤圆来发奶

 

●发奶食谱-红糖苹果桂圆红枣茶

材料：枸杞、红枣、米酒 、苹果、红糖、桂圆 多一点 [最重要]
作法：全部材料加进去煮，甜度一个人调整。

 

●发奶食谱- 桂香芝麻紫米红豆发奶汤

材料：黑糯米15克、红豆15克、黑芝麻粉10克、桂花酿适量、冰糖适量
做法：
1.黑糯米及红豆洗净后泡水隔夜。
2.将（1）材料、黑芝麻粉、冰糖加水。

3.放入电锅中煮至跳起后闷30分钟，加入桂花酿搅拌均匀后即可食用。

 

 

以上是我常吃的几种有效发奶食物/发奶食谱

有没有发现大多都是用喝的 !

哺乳吗咪最最重要的的就是多补充水分，

水分补充足够 奶量自然会多，

还有心情开心、睡眠充足 也是奶量上升的最大关键

 

 

以上发奶食物/发奶食谱就分享到这边

如果有什么有效的发奶食物 也欢迎跟我分享

天天妈咪会不定时更新发奶食物/发奶食谱

 

 

 

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