泡澡的好處

現代人的生活型態與以往大不相同，冷氣空調的出現大幅改變了炎熱季節人們流汗的模式，尤其是上班族，通勤，中午吃飯時可能汗流浹背，但整個白天待在冷氣房裡，流汗機會不多。

這使得身體透過汗水排毒，降溫等功能無法好好發揮，該透過汗水排掉的毒素積存在體內造成傷害，或是改由腎臟形成尿液排出，卻加重腎臟負擔，長期下來有可能演變成腎衰竭，終生洗腎。雖然日本排毒醫師大森隆史估計經由汗水排毒，佔全身排毒的比例僅佔3％，但事實上透過汗水排毒，占的份量僅次於糞便與尿液，位居第三位。

為了維持住排汗對身體的好處，泡澡是最好的方法。福田稔在「血液循環95％的病會自己好」中也說，泡澡可以刺激神經，分泌腦內荷爾蒙，可以喚醒身體細胞開始活動。

泡澡如何排毒

大森隆史說，水的浮力有助緩和情緒，水壓可以按摩肌膚;泡澡能加速血液循環，繼而放鬆身心，也讓細胞更能獲得足夠的氧氣與營養素供應另一方面則是提升排汗的效率，讓更多代謝廢物如尿素，乳酸排出體外。

兩階段入浴法

第一階段：浴缸里放入攝氏40度水，然後泡澡20分鐘，可以溫暖腸胃，放鬆肌膚。

中場按摩：身體溫熱放鬆狀態時，按摩會有更好效果用手在肚臍周圍以順時針方向畫圈，為腸道按摩，促進腸道消化功能。

第二階段：將水溫升高到攝氏42度，進行第二階段泡澡，但只要泡5分鐘即可。

半身泡澡

要能像泡溫泉那樣全身泡澡其實不見得容易，因為現代家庭很多浴缸都是又矮又長的款式，人最多只能橫躺在內，要能全身泡澡會有困難。福田稔推薦半身浴，也就是水平面在心臟以下，這樣對心臟不會造成太大負擔，可以泡久一點到二，三十分鐘都可以;加上覺得泡澡有些無聊的人，也有較大的空間可以閱讀。不過他提醒泡澡目的之一是放鬆身心，大腦看書變得太活躍就不好了。

手足浴

如果身體狀況不好，可以用手浴或足浴取代全身泡澡。手浴比較簡單，在洗臉台注入攝氏40至42度熱水，再浸泡雙手10至20分鐘;足浴則是在水桶里加入同樣溫度的水，再讓雙腳浸泡相同時間。足浴時最好用較深的水桶，讓水能泡到小腿肚，包括小腿內側的三陰交，有助血液循環，內分泌調節，美容抗老。

可 微 我 o h y a y a 6 6 6 分 享

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