所谓「富贵包」是指颈后一团凸起的半硬包块，长有富贵包的人看起来身板比较厚实，而这种身型在从前被认作是丰衣足食、富态的体现，所以有「富贵包」的说法。虽然名字好听，但它破坏流畅的颈背线条，为不少女性带来困扰。 为甚么会出现「富贵包」？ 人类颈椎的正常生理弧度是向前微凸而胸椎侧略向后凸，「富贵包」出现的位置恰好在颈椎与胸椎的交界—前凸与后凸的连接处。当日常生活中各种不良习惯，比如经常性低头、颈部习惯前伸、驼背等，都会破坏胸和颈椎本来的弧度，造成颈椎过分前凸、胸椎过分后凸的情况，使颈椎与胸椎的接合处出现骨性凸起，连带颈椎旁边的肌肉群同时变得紧绷、肿胀。而颈部前伸又会使颈后肌肉无力，肌肉力量失衡最终会导致胸廓带动周围脂肪向上移，脂肪长期积聚于颈胸椎接合位置，逐渐积累成「富贵包」；而若体脂肪较多的人士出现「富贵包」，会趋向比瘦削人士更明显。

如何避免「富贵包」出现 最简单而有效的方法是从日常生活做起。首先「低头族」要开始养成不再低头看电话的习惯，电话应维持在眼睛水平的高度，避免因低头而加重颈椎的受压负担。其次要维持正确站姿及坐姿，尤其是需要久坐使用电脑的办公室一族，要调较好电脑与椅子的高度，看荧光幕时避免探颈。另外也应改掉驼背的习惯，换个高度适中的枕头，保持颈椎健康。平时亦可以多做调整体态的简单练习，如靠墙站立、颈椎伸展运动，纾缓颈椎压力，塑造良好姿态。

对于已出现的「富贵包」，养成上述习惯可以减轻情况，亦可咨询医生专业意见，配合医学手段解决引致「富贵包」的骨性、肌肉紧张及脂肪积聚问题。必须一提脊椎在人体运动反应中扮演著非常重要的角色，稍一不慎后果可以非常严重，因此不论是「富贵包」或是其他涉及脊椎的问题，都不要轻信坊间欠缺监管的推拿、按摩或是针炙疗程，相关疗程应由注册中西医亲自主理。 Text/ 陈筠华医生 Edit/ Ada Lee Image/ Instagram, pixabay, picjumbo 陈筠华医生 考获香港中文大学内外全科医学士、卡迪夫大学实用皮肤学硕士、伦敦玛丽女王大学皮肤学深造文凭、卡迪夫大学实用皮肤科深造文凭、香港中文大学内科医学文凭、悉尼大学儿科文凭。现为英国卡迪夫大学医学院导师、香港中文大学医学院赛马会公共卫生及基层医疗学院名誉临床导师、英思卡 2019 年亚洲年会讲者。