奇亞籽孕婦能吃嗎

孕婦可以吃奇亞籽，但要注意適量食用，不能吃多，雖然奇亞籽營養豐富，但是難免也會存在一些副作用。

奇亞籽營養十分豐富，尤其是含有大量的膳食縴維和不飽和脂肪酸，對人體十分有益，因此，在西方將其稱為“神奇種子”，孕婦是需要補充營養物質的群體，也能吃奇亞籽，但這奇亞籽成分不是很明確，還存在一定的副作用，孕婦食用需適可。

奇亞籽含有不飽和脂肪酸這種脂肪酸是人體需要的，孕婦吃奇亞籽可以補充脂肪酸對胎兒大腦發育有好處，奇亞籽含有膳食縴維可以促進腸胃蠕動潤腸通便還可以有效預防便秘腹瀉，吃奇亞籽可以降低血壓還可以補鈣對孕婦和胎兒很有好處。奇亞籽可以補充人體需要的膳食縴維它含有的不飽和脂肪酸可以補充胎兒發育需要的營養，奇亞籽有很多好處但是也不能多吃會有副作用，孕婦是特殊人群吃奇亞籽不能太多每天十剋左右就夠瞭。

奇亞籽有什麼副作用

1、奇亞籽過度攝入會導緻胃腸道不適和腹脹。

2、奇亞籽會引起容易過敏的人過敏。芥菜種過敏癥的人應該遠離奇亞籽。過敏反應錶現為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。

3、不經醫生允許，服用血液稀釋劑、 血壓和癌癥的治療藥品的人群不應該食用奇亞籽。奇亞籽中包含可以稀釋血液的歐米加3脂肪酸。

4、奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸，可以增加男性患前列腺癌的風險。

5、在加拿大進行的研究錶明，奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。低血壓患者應遠離奇亞籽。

6、奇亞籽不宜與維生素同時食用，奇亞籽和維生素B 17補充劑一起食用會導緻人體攝入過量的植物營養素而中毒。

奇亞籽的功效和作用

促進排便

根據美國糖尿病協會調查統計，膳食縴維的日推薦量為20-35g/天。而每100g奇亞籽含有30-40g的膳食縴維，可以達到成人的每日膳食推薦量，可以促進糞便排齣。

促進大腦發育

奇亞籽富含的亞麻酸，而亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，也是Ω-3的前體物質。據研究錶明，奇亞籽含有的多不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5％，且n-6/n-3比例閤理，食用可以促進大腦發育。

補充營養

奇亞籽蛋白質含量在15-23％之間，含量與生長地域有較大的關係。奇亞籽蛋白質含量比傳統榖物，小麥，大米等要高。還含有人體所需的8中必需氨基酸，且氨基酸組閤接近FAO/WHO理想模式，有較好的營養價值。

促進心髒健康

奇亞籽含有多達20%的omega-3 ALA，這是維持身體健康不可或缺，人體自身無法製造，需要通過飲食進行補充的脂肪酸。奇亞籽中所含的omega-3ALA對心髒健康尤其重要，研究顯示，omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。

控製糖尿病

奇亞籽遇水可以膨脹，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化閤物緩慢轉化糖分，再緩慢將糖分轉化成能量，從而可以控製血糖高低，恢復胰島功能，是適閤糖尿病人來食用的天然食物。

修復肌膚和指甲

奇亞籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白質，這是保持健康肌膚的重要基礎。研究證實，飲食中的抗氧化物可以減緩身體的衰老;蛋白質能夠構造和修復人體組織，尤其能保護頭發和指甲健康，而奇亞籽則是天然蛋白質的理想來源。