吃驚！竟還有人奢望「祛除」孕紋！！！

千萬注意！說妊娠紋能去除的都是騙子！！！

但也不要沮喪，淡化還是可以的，先給大家看看我淡化後的效果……

作為一個跟妊娠紋拼過命的人，各種方法試了個遍，這結果我已經相當滿意了！（不把它圈出來，你們應該是很難找到的……）

話不多說，下面就直入主題，說說我都採用了哪些辦法淡化孕紋吧！親測有效，建議孕媽媽都用起來哦~

1、控制體重

妊娠紋的出現跟體重增長過快脫不了干係，想要淡化孕紋，那我們就要嚴格控制體重的增長速度和增長量了。具體多少才算合適，這還要根據孕前BMI值來決定。

BMI=體重(kg)/身高(m)的平方

以我自己為例，我身高160cm，孕前體重54kg，BMI經過計算後是21.09，屬於標準範圍，孕期體重增長在11.5-16kg屬於合理。

知道自己的增重範圍後，我先是對自己的體重按照孕早期、孕中期、孕晚期進行了合理的規劃，然後就是飲食和運動兩手抓，嚴格將體重控制在合理範圍。

（1）體重規劃

規劃體重是為了讓自己的體重變化更加貼合孕期實際，也能讓目標更加清晰明確，好動態的測量體重增長情況。

孕早期（1-14周）：這個時候胎兒還比較小，也不需要太多額外營養，我的計劃是不增長；

孕中期（14-28周）：此時胎兒發育較快，我的計劃是每周增長0.3kg左右；孕晚期（29-40周）：是寶寶的增重期，我的計劃是每周增長0.4kg左右。（37周後通常寶寶經發育完善，所以最後一個月可以不增長。）

（2）合理飲食

整個孕期都有婆婆給我做飯，也不怎麼吃外賣的，飲食方面還算合理：高蛋白、少油、少鹽、低升糖指數。具體安排如下：

每天保證自己的主食攝入當中有三之一到一半是粗糧，包括：地瓜、黑米、燕麥米、蕎麥米、小米、玉米、雜豆等；

每天保證自己蔬菜攝入量在0.5kg左右，除了一些深色葉子菜，還有秋葵、木耳等；

每天水果只在上午10點左右、下午3點左右加餐時吃，一天的量不超過1個中等偏大的蘋果，主要是獼猴桃、小番茄、葡萄等；

每天保證足夠的蛋白質攝入，種類豐富，包括：雞蛋、黃豆製品、豬肉、牛羊肉、雞鴨肉、魚蝦等；從孕中期開始，每天早晚各200-250ml低脂牛奶，補充鈣及微量元素。

不知道你們發現了沒？其中有很多富含維生素C和維生素E的食物，比如獼猴桃、小番茄、葡萄以及深色葉菜等。我們都知道，維C具有促進抗體及膠原形成、加速組織修補以及美白淡斑的功效，維E的抗氧化能力出眾，所以二者都是有利於淡化孕紋的呢！

另外，木耳和秋葵還都是富含膠原蛋白的食物，有利於增強皮膚彈性，促使斷裂的彈性纖維儘快恢復。說起膠原蛋白，這裡要提醒大家，猛吃豬蹄真的要不得，一則能夠吸收的膠原蛋白非常少，二則脂肪能量多，不利於控制體重。

（3）適當運動

運動是驅除不良狀態和情緒的一大利器，不僅可以有效控制體重，還可以將脂肪轉化為肌肉，從而達到緊緻肌膚的目的，對淡化妊娠紋自然也有好處。

但對於孕期或剛卸貨的媽媽們來說，掌握好運動的「度」就相當重要了，比如孕婦瑜伽、散步就是很不錯的選擇。

我的話，從孕中期開始就要有老師指導下，每周進行三次瑜伽鍛煉；平時跟婆婆去買菜、餐後散步這些，正常情況下也能走個6000-8000步的。

2、增強皮膚彈性

隨著孕程的推進，孕媽媽體重增加，皮膚膠原纖維和彈力纖維承受不住壓力就會發生斷裂或損傷，這樣妊娠紋就出現了。所以淡化妊娠紋除了控制體重，還得要修護損傷的膠原纖維和和彈力纖維，促使其新生。

（1）護膚品

出現孕紋的第一時間我就跟大多數媽媽一樣，立馬去給自己選了一款孕紋產品，輔以按摩手法，達到增強皮膚彈性，淡化妊娠紋的目的。

對於孕期、哺乳期用的孕紋產品，這裡要著重的強調一下怎麼選的問題！我主要是從安全和有效這兩個維度進行評判的，比較省事的做法就是在手機里裝一個美麗修行APP，只要在裡面搜索產品名稱，就可以很清楚地了解到它所包含的成分，是否安全有效也都一目了然！

經過層層篩選，我最終給自己選用的是嫩芙葉酸孕紋精華乳，成分安全，淡紋效果給力，我真的不允許你們不知道它！！

嫩芙是德國高端母嬰品牌，我向來覺得「德國製造」都很嚴謹靠譜，這款孕紋精華乳確實也是如此！由奧托?哈恩應用科學實驗室研發，取得了歐盟GMPC認證、ISO9001認證、有機認證、清真認證等多個國際安全認證，全成分符合EWG國際安全標準，在美麗修行APP上也都是綠色顯示的……安全方面沒有後顧之憂，玻璃心孕媽用著也都很踏實！

擠出來是乳液質地的，有點像是冰激凌，三兩下就能塗抹開來，邊抹邊吸收，完全不會像橄欖油那樣黏糊糊的。最主要的是聞著沒有任何味道，這也是非常少見了，是不會引起孕吐的，總之還是挺用心的說~

我身上的孕紋其實還蠻嚴重的，腹部、胸部、臀部……這些地方一個也沒落下，沒點心理準備都不敢照鏡子，摸著還有點凹凸不平的。好在孕紋精華乳的有效成分挺足的，葡萄醛酸、燕麥麩皮和乳酸糖都是可以改善肌膚紋理，讓肌膚變得緊實有彈性的。我的話每天早晚都會厚塗一次，每個部位配合按摩三分鐘左右，雖然沒法徹底去除身上的妊娠紋，但現在基本是不會影響美觀了！

（2）按摩

按摩的話，這裡要提醒大家，三個月之前並不適合進行腹部按摩，畢竟那個時候胎兒都是很不穩定的。

另外注意要分部位進行，不同部位的按摩手法是不一樣的：

腹部：以肚臍為起點，雙手疊放在腹部上，以順時針方向不斷按摩3-5分鐘；

胸部：以乳溝為起點，用指腹由下往上、由內至外輕輕畫圈按摩3分鐘；

臀部：將雙手放在臀部下方，按照臀部弧形方向由下往上、由內往外提拉按摩3分鐘；

大腿：雙手掌放在膝蓋上，由膝蓋緩慢推至大腿內側，重複按摩約3分鐘。

介紹完淡化孕紋的辦法，老母親這裡還想再啰嗦幾句，算是給大家的一些小提醒吧！

1、不要給自己太大的心理負擔

發現妊娠紋後，大部分孕媽都是相當不淡定的，不怕你們笑話，我之前還躲被窩哭過臉……

大家千萬不要學我，雖然說孕紋一旦就不會消失，被稱為是「美麗的終結者」，但我們還是要保持積極樂觀的心態，千萬不能因為長紋給自己造成極大的心裡負擔。

不妨換個角度想想，這是寶寶在肚子里成長的表現；而且妊娠紋也就是生長紋的一種，除了影響美觀，是不會給身體帶來其他損害的。

要知道，妊娠紋的形成因素很複雜，與家族史、激素水平、懷孕年齡、產婦BMI、孕婦體重增加、嬰兒出生體重等因素息息相關，可以說是防不勝防了。目前很多臨床的對照研究也發現基本上妊娠紋的普遍發生率高於百分之50，是一種比較高發的癥狀了。

2、出現孕紋要儘早修護

很多媽媽會擔心，一些淡化措施會傷害到肚子里的寶寶，要不就放任不管，要不就各種猶豫，以至於遺失了最好的時機！

妊娠紋一般分為三個階段，早期出現的時候是一些淺粉紅色的小細紋，可能會伴隨有皮膚髮癢的發生；繼續發展下去，粉色細紋就會逐漸變成紅色或紫色的大紋路，並迅速蔓延；一旦妊娠紋已經成熟，顏色就會慢慢消失，最終變成銀白色，還可能出現凹凸不平的情況。

淡化工作自然是越早越好了，因為在妊娠紋還是粉色的初期，還是有自我修復效應的，等到紋路變成銀白色之後，修復難度會就會大大加強。

其實，只要把握好度，一些日常的淡紋方法基本是不會威脅到寶寶的，千萬不能打著保護寶寶的旗號，忽略對自己肌膚的保養。

3、修復工作要持之以恆

修復妊娠紋是需要過程的，最忌諱的就是三天打魚兩天晒網了！！！

我們都知道，新陳代謝是皮膚再生修復的關鍵，皮膚細胞大概28天才更新一次的。當然，不同年齡階段的皮膚代謝周期是不一樣的，隨著年齡的增長，代謝周期還會更長。

所以，我們的淡化措施想要有肉眼可見的效果，那還得持之以恆的採取措施進行護理了。

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最後，真心希望我的方法能幫到各位媽媽，祝願大家當媽後依舊美美的呢！

聯繫你家附近的美容院。有的加盟嘉古的，有去除妊娠紋功能，就是比較貴。

妊娠紋是發生於孕期的腹部皮膚膨脹紋，它的產生及程度與皮膚過度牽拉、內分泌水平及遺傳因素有關。給你3個建議吧。1，用身體乳，可以保持身體不幹燥，就和臉部補水不幹燥就不容易長皺紋是一樣的道理。2，控制體重，妊娠紋就是因為腹部膨脹而引起的，你肚子的大小會直接關係到妊娠紋。肚子大小又和孕期的體重控制相關，寶寶健康就可以了，不要追求過重。3，適當練習孕期瑜伽，拉伸的動作可能會增加皮膚的彈性，這個是我的瑜伽老師說的。

我覺得運動，食物一定不能少，最重要的還是淡紋產品！！！

我懷孕的時候食慾特別好，別的媽媽孕吐而我一點事沒有嘴巴還閑不下來。到了苐八個月體重長了30多斤體重慢慢已經控制不住了，也就是這個時候開始慢慢出現妊娠紋的，而且很癢！！不要撓越撓越多，到生娃前整個肚子像炸開的西瓜皮一樣，自己都不敢看

看到很多po主都說用妊娠紋的產品就可以消除，擔心塗抹的產品會造成臍帶繞頸，畢竟打算順產的就等著生產完吧，平時也會拿金銀花的水濕敷用來止癢

做法：水煮金銀花+放溫了敷肚子（胸癢、腰癢也可以敷）每次10分鐘左右。就這樣一直熬到生產，生完以後立馬就開始淡紋行動啦

給寶媽一個提示！

要是感覺有紅點點千萬不要用手撓，越撓妊娠紋長的越多，蕞後就慘不忍.睹了

塗淡紋霜我用的是岱純麗淡紋套裝。跟護膚品樣乳霜搭配起來的，乳的話在家裡奶孩子的時候沒事就塗點，霜就是每天早晚各塗一次。

用之前覺著吸收不好的話，可以先用磨砂膏清洗一下肚子，再用熱毛巾敷5-10分鐘，塗的時候記得用手撐開紋路讓產品能夠更好的貼近皮膚

這樣堅持了幾個月，能看見慢慢妊娠紋在變淡，從紅色變成淺銀色

孕期多吃一點補氣色的食物，花膠、魚皮、燕窩、桃膠都可以的。特別是魚類的蛋白質豐富熱量還低，這不比吃豬蹄香！

懷孕期間不要因為身子重就不運動了，適當的運動可以在生產中少受罪，散步游泳瑜伽都是可以的。瑜伽要在專業指導下進行哦不要盲目嘗試。

生完以後可以做做凱格爾運動修復盆底肌，馬甲線什麼的都可以練了~

怎麼去妊娠紋？

妊娠紋一旦出現想要完全祛除幾乎是不可能的，因為妊娠紋是一種由於膨脹拉伸形成的瘢痕，所以一旦形成只能淡化，不能完全消除。推薦淡化妊娠紋的方法：

1、合理膳食，營養均衡

營養的跟進很重要，但是這並不意味著孕媽媽們大吃特吃，要避免吃過多的油炸食品和甜食，均衡的搭配才會讓媽媽身體更健康更美麗。蛋白質含量高地食物，可以幫助改善皮膚的膚質，使皮膚更有彈性，從而就能有效減少妊娠紋。2、適當運動為什麼會出現妊娠紋，主要是因為懷孕之後肚子變大超過了人體本身的負重能力，因此肚皮就被撐大了，而產後因為沒有及時的調整，被撐大的肚皮自然不可能立即消失，所以才會出現妊娠紋嚴重的現象。而想要明確產後如何去除妊娠紋，就要加強運動，提高機體活力，也可以對腹部、大腿內側、臀部以及胸部進行按摩，幫助肌膚恢復彈性，消除妊娠紋。3、巧妙的睡前按摩+安全有效的去除妊娠紋產品在妊娠紋位置塗抹去除妊娠紋產品進行睡前按摩，一方面，按摩簡單，另一方面，這個方法確實有效，而且對身體也好。美姿秀就是一個很好的選擇。美姿秀專註呵護健康-美姿秀(Meizixiu)官網暨網上商城?

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