一天兩餐健康嗎有什麼隱患呢？
早七點喫早飯 --- 中午十一點半喫午飯 ---午飯後十二點半到一點半要午休 --- 晚上五點半喫完飯 ---但是晚上會熬夜
這樣的生物鐘只喫早飯和晚飯 對身體有什麼害處和隱患呢？
希望大家給提提意見建不建議這樣做′???`
身體最主要是講究的是規律
並不是一定要死板的按照一日三餐去進行
有的人從來不喫早餐，但是隻要一喫早餐就會不舒服，甚至需要住院治療
我自己雖然是醫生，但是我可是那種不喫早餐的人，一喫我就一整天腸胃不舒服，因為身體已經適應了喫兩頓，你硬要給三頓，符合現在所謂的「規則」，那隻會適得其反，把身體弄壞
每個人的身體都存在這個體差異，一套制度不可能適用於所有人
你有沒有考慮過，一日三餐到底是商業計謀，還是真的符合自然規律呢？
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近年來，用餐頻率和用餐時間對健康和疾病的影響一直是人們關注的話題。雖然流行病學證據表明較高的進食頻率與較低的疾病風險之間存在關聯，但試驗結果卻顯示了與之矛盾的結果。最近的前瞻性研究表明，與低餐頻率（1-2餐/日）相比，高餐頻率（超過6餐/天）的發生疾病的風險會顯著增加。除了用餐頻率和用餐時間之外，還必須考慮早餐消耗量和每日能量攝入、熱量限制和夜間飲食的分配。在這個複雜的結構中，兩餐之間的禁食時間長短起著核心的作用。這些相互關聯的變數的生理基礎可能是內部的生物鐘，而與自然生物鐘不同步的食物消耗可能會產生不利的健康影響並且增加疾病風險。這項研究目的是在前人研究的基礎上探究用餐模式的變化有何生理益處，以指導人羣合理飲食。
進食頻率：
一項前瞻性隊列研究表明，在調整了總能量攝入、飲食組成和其他危險因素後，與每天喫三頓的男性相比，每天喫1-2頓的男性冠心病的風險比為1.10，每天喫4-5頓的男性風險比為1.05，每天喫6次的男性風險比為1.26。而且相關研究表明用餐頻率的增加可顯著降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，但同時降低碳水化合物的攝入量。
早餐的重要性與進食時間：
卡希爾等人發表了一項來自健康專家的大型前瞻性研究，對26902名45至82歲的美國男性進行了隨訪研究。他們發現，與經常喫早餐的男性相比，不喫早餐的男性患冠心病的風險高了27%。（RR 1.27；95%置信區間CI 1.06–1.53）。此外，與較早喫晚飯先比，喫晚飯的時間較晚會導致冠心病風險高出55。（相對危險度1.55；95%可信區間1.05-2.29）。事實上，喫飯時間是影響一些生理功能的主要因素之一，因此，會導致不同的健康結果和體重控制。進餐時間影響中央主時鐘（SCN）或外圍細胞時鐘，包括bmal1、clock、per1/2、cry1/2、rev erbα/β、rorα/β、dbp、dec1/2、ck1ε/δ和npas2。
節食時間：
每天喫兩（或三）頓飯可能是最好的選擇，二或三頓飯之間的差異可能取決於他們每天禁食時間的長短。近年來的許多研究表明，白天禁食窗口時間較寬會有積極健康效應，即每天最好禁食6-8個小時再喫飯，與正常的每日膳食分配（即三餐到五餐，從早餐到晚餐）相比，似乎在人類身上誘發了許多健康益處。
改變用餐頻率和用餐時間有可能會影響能量和大量營養素的攝入。有規律的用餐模式，包括早餐消耗量、在一天的早期階段能量消耗比例較高、減少用餐頻率（即2- 3餐/天）和有規律的禁食期，都可能會提供生理益處，例如減少炎症，改善晝夜節律，增加自噬和應激抵抗，調節腸道微生物羣。
省一餐的錢咋嚯嚯呢，好難
建議少喫多餐
你好，如果不是特殊情況的話，建議你一天還是要喫三餐的，早餐可以喫的有營養一些，但是中餐是一天中最重要的，所以說中餐必須得喫的，晚餐可以喫少一些。
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