八天運動加節食能瘦多少斤？

8天大概8～12斤！

取決於你的節食極度，運動不運動無所謂的！比如節食可以瘦8斤，你運動了可以瘦10斤吧！就這麼多差距，但你不節食只運動，8天瘦1～2斤吧最多了

千萬別聽大咖養生博主說什麼不要節食，不要節食的廢話！聽他們給你講一堆哲理？買他們的代餐粉，薏米粥？代餐食譜？健身博主的課程？

地表上減脂最快的永遠是節食，沒有之一！

所以你挨多少餓，就能瘦多少斤！

早上無糖豆漿+雞蛋

中午雞蛋

早上雞蛋

簡單粗暴

如果瘦了10斤以上你就充分掌握這個減脂技能了！

恢復飲食慢慢恢復最好只能都不吃晚飯你可以保持很久不胖，晚餐一頓飯是最容易超標的…

瘦不了多少

☆

你認為的控制飲食，就是節食嗎？

那天和朋友聊，她說她不可能不吃飯，或者少吃，怎麼減肥？

其實不僅是她，太多人，我一說到需要合理飲食，也需要去調整飲食，控制飲食，對方就急了「這不就是少吃嗎？我也會……」

但，你要知道它倆是有本質區別的

??制控??飲食，是去??避規??不好的食物，??如例??高熱量、高糖份的，但??會不??去規避優質食物

??食節??是指吃很少，吃的量和??物食??，不能夠??持維??身體所需的營養，??接直??影響身體的??謝代??功能，導致後面??算就??吃得再少，體重也很難下降

所以，你是要選擇優質的食物，更長久的健康瘦，而不是一味的少吃，在意眼前的一點點瘦……

這個應該根據個人體質把！但是節食＋運動最少瘦5斤。

不過節食這種方法是錯的，一是會造成低血糖，二是自己節食後大幅度的反彈。

正常的減肥是合理的飲食+運動。

合理的飲食是指攝入本身該有的熱量卡路里。碳水，蛋白質和維生素缺一不可。

如果缺少一樣，那身體會出現一些疾病。

像我自己沒有攝入足夠的維生素，會起嚴重的口腔潰瘍。

缺少碳水，蛋白質，瘦下來的身體也會變得鬆鬆垮垮的，沒有肌肉。

如果這時配上運動，那減肥和塑性的效果就都會有了。

不要一味的在乎體重，其實更多的是要在乎圍度。

一定要合理的健康的減肥。

我是減肥失敗一百次的劉美魚，我們一起加油呀

辟穀的話15斤以上

瘦不了多少過後還會反彈

沒節食，一天三頓飯，頓頓都不落下

只是吃的比之前的熱量低了

每天熱量控制在1200左右

然後運動

就瘦了這些

實際情況得看個人，一般一周2斤正常，4-5斤說明飲食控制很好！

能瘦200斤

連人帶盒還得重一點的盒 9斤

5斤左右

就算減掉減5~10斤，八天過後你怎麼辦啊，這方法不可取

一天一斤絕對可以

我曾經八天瘦了九斤。沒運動。沒節食，但是控制飲食。

看具體情況 2-20斤

節食沒必要，減肥是個漫長的過程，你的有時間。有決心，肌肉記憶是21天。不然會反彈，你可能會更胖

反正我不知道怎麼搞的，花了13天瘦了9斤，當然也是運動加節食，但我知道雖然很快但我的飲食是很不正常的，營養不均衡。然後我是每天黑咖啡和茶瘋狂喝幾乎取代了白開水，總是運動完就頭暈，現在好點了，但現在體重應該是進入了平台期，老是飄忽不定忽高忽低，不過還是有在掉，沒之前掉的那麼快了。我明天運動幾乎保持在40分鐘跑6.48公里，有時候也會打籃球，打算這個星期在40分鐘跑步的基礎上加上10分鐘的跳繩，爭取突破平台期