如何改掉自己情緒激動就忍不住要哭的毛病？
如題，我是一個女生，成長這二十多年一直困擾我的一個問題就是情緒一激動就淚流滿面，比如生氣、緊張、著急這幾種情況下就容易哭。。。。。
而現在，這個問題也越來越困擾我，因為這個，在工作上遇到問題和人爭論的時候，我說著說著就哭了，也因此在別人眼裡，我是個懦弱的人，靠眼淚博取同情。。。。其實我本意並非如此，我也不知道為什麼一激動起來就哭，越想控制就越控制不住，現在這個問題也讓我開始朝遇事要麼自己慢慢解決要麼就躲的習慣，我非常想改掉自己的這個毛病，也不想因為這個讓我的工作能力全被眼淚淹沒。。。。我知道，這也許是自己心理有問題，但我希望能突破自己，卻不知道從哪裡下手改變。。。希望有人能幫助我。。。。
首先！正確看待自己的情緒！
題主說的，在麓小沁看來都是一個人正常的情緒，
不要急著否定自己的情緒，
每次否定下一次還是會爆發，
不如這次試一試接納自己的情緒。
01.
真正有害的，從來不是壓力本身，而是我們認為「壓力有害」的想法。
所以用積極的眼光看待壓力，
讓我們成為一個更健康的人。
那怎麼改變自己對壓力的看法呢？
麓小沁教你「壓力思維三步曲」：
1.承認壓力的存在
承認壓力產生的情緒的存在
壓力來臨時，
允許自己感知到壓力，
允許自己釋放因為壓力產生的情緒。
2.歡迎壓力
壓力不是來害你的，
是來幫你的，
我們應該歡迎壓力。
3.面對壓力，運用壓力帶來的能量
不要試圖耗費時間管理壓力，
而是思考你現在可以做什麼來應對壓力。
每當你感受到壓力時，應用上述三步進行練習。
你會逐漸看到壓力的好處。
改變壓力有害的思維，
你會更擅長應對壓力，
你會更健康和幸福。
02.
用書寫記錄的方式面對壓力、情緒。
美國著名心理學家James Pennebaker，
非常鼓勵「記錄自己的痛苦」：
用書寫的方式，直面自己的痛苦。
無論是生活中再瑣碎的不開心、
還是你感覺無法承受之重，
請找個安靜的環境，
一張桌子，一張紙，一支筆，
和一個真真切切、完完整整的你：
你最想沖著誰大吼一聲：滾？
記錄下你的怒吼；
還記得那個人渣前任嗎？
給TA留個字條；
哪些事情每天工作中生活中壓得你喘不過氣？
統統記錄下來。
從寫滿一張紙，兩張紙，三張紙開始，
最後堆積成了一整坨的負能量。
不過這樣一來，負能量不再是堆積在心裡，
而是都找到了一個暢快淋漓的出口。
你只需要記得一點：
往深層次、認真去挖掘自己最真實的感受。
這件事情給你帶來什麼感覺？
傷心？不行，這個詞太籠統。
怎麼個傷心法？這兩天流完了過去兩年的淚水？
眼淚流進嘴角，你感覺到了苦楚的味道？
所以你明白了失去的東西對自己有多重要？
......
每天只要半小時來重複這個步驟，
堅持一段時間，
你會在與痛苦的相處中浴血重生。
發佈於 2020-08-11繼續瀏覽內容
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胡呼呼C給你講個心理學上的小故事：有個公司的有個部門經理能力很強但是有個毛病，就是一跟總裁說話就會緊張的尿褲子。經理因為這件事變得不自信和自卑。總裁知道這件事情之後建議經理去看心理醫生。一個月之後，總裁找經理說話，經理還是尿褲子了。總裁就奇怪地問：你沒去看心理醫生么？經理答：看了呀，我現在不感到自卑了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不知道為什麼就想到這個笑話了。好吧我是上來扯淡的
給你講個心理學上的小故事：
有個公司的有個部門經理能力很強但是有個毛病，就是一跟總裁說話就會緊張的尿褲子。經理因為這件事變得不自信和自卑。
總裁知道這件事情之後建議經理去看心理醫生。一個月之後，總裁找經理說話，經理還是尿褲子了。總裁就奇怪地問：你沒去看心理醫生么？經理答：看了呀，我現在不感到自卑了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不知道為什麼就想到這個笑話了。好吧我是上來扯淡的是不是感覺不理解然後給自己氣哭了？我是個男生，我以前也這樣，氣的自己直哆嗦，想殺人，慢慢就好了，別太在意。會好起來的，會有人理解你的，會有人疼你的。
遇到爭議先用鼻子深呼吸一下（用嘴太明顯了），然後心平氣和的討論。感覺到情緒有點激動了就再呼吸一下……
我不是專業的，我只是分享我的故事。
從我小時候，不知道為什麼，只要感覺受了委屈，就會很想哭，辯解也好隱忍也好，就是會很想哭，長大後很困擾，因為在工作上，沒有人會包容你哭，雖然隨著職場的磨練，這樣的情況幾乎不再見了，但其實根源並沒有治癒。
以現實層面來說，當激動的感受出現時，我會在心裡叫自己不要太在意，不要理會這件事，自己沒錯，然後如果可以儘快離開現場，躲到洗手間，在剋制心情的同時默默流一行淚，以便快速整理感受又不會被別人看出來。
以心裡層面來說，必須要知道真正的根源是什麼，然後去照顧這個受傷的記憶，抱抱他，靜靜的陪著他，一次兩次三次，慢慢的會好起來的。
所謂真正的根源，是小時候的記憶，可能是7、8歲，可能是3、4歲；借著每次強烈的感受，去留意有沒有經常或偶爾想起的兒時記憶片段或畫面，試著去想想那個片段當時發生了什麼事，當時的感受是什麼，而身邊的人(父母或爺爺奶奶等主要照顧者)在事情發生時與時候是怎麼對待你的，而你的反應又是什麼，事情結束(也就是這段記憶想的起來的部分)時的自己是什麼感受
以我自己的經歷，當我覺得委屈的時候救會想哭，其實是因為在我6、7歲，吃飯時一個不小心，手上拿的碗滑掉了，直接翻倒在我爸爸的身上，當時他比過去任何一次處罰我或我哥哥都生氣，我人生第一次也是到現在的最後一次，被賞一個重重的耳光，人直接摔倒地上暈眩站不起來，而當時家裡的媽媽爺爺奶奶沒有人救我，來看一眼就走掉了，我當時是委屈恐懼交雜，我不知道為什麼爸爸這麼生氣，而且我不是故意的，嚴格說來我也沒做錯事，我真的只是不小心……，在我的記憶中，我不記得處罰怎麼結束的，不記得我爸怎麼離開現場的，下一個片段是我在我媽懷裡，我很小聲的哭著勉強說「為什麼爸爸要這麼生氣，我不是故意的…」最多就想起來這樣子。
嘗試著說出來，我是個不說的人，一開始我是寫在日記上，把心裡的聲音、對話寫在日記，像在跟自己說話一樣，寫完其實我不太記得自己寫了什麼，我也極少回去看自己曾經寫了什麼…
如果可以，請很努力很努力的向你身邊信任的人說出這些藏在心裡的故事，我自己有個很明顯的特徵，就是只要這確實是根源，在要準備開口的剎那就會想哭，說出來，正視那個躲在陰暗角落小時候的自己，走過去，抱抱他，摸摸他的頭，跟他說沒有關係，這不是你的錯，跟他說儘管發生了這麼多事，儘管當時那些人罵你打你，但是我還是愛你，不論現在變成什麼樣的自己，都一樣很愛你
最後想說，這不是毛病，是每個人獨特的故事，雖然會成一些困擾，但同時也造就你與眾不同的技能，加油，抱一個～
我跟你有同樣的困擾。今晚和領導在爭論一個事情，然後激動處就哭了出來，其實我是想很清晰的給我表達我的觀點，但是我就變成了哭著說。。。我自己也無語了，我真的不想哭，有什麼可哭的，可是眼淚真的不受控制，領導覺得我在嫌累。。。。我。。。。。就突然感覺自己這麼一哭，之前幹了那麼多都白乾了。
以前也會，我屬於多愁善感眼淚很多的人。
現在會控制情緒只是有時候還是控制不住眼淚，接受這樣的自己，只是情緒不失控不傷身體就好。
換個說法，如何克服突然爆發的情緒？我沒這種經驗，我少有過激的情緒，當然也許你這種僅僅是身理反應。
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