養生應該遠離的誤區有哪些？

謝邀。

很多人習以為常的養生知識，其實是錯的，我總結了20條大家最常見的認識誤區。

首先是關於吃的誤區：

一、食物相剋是不科學的，食物相剋是沒有根本的科學依據的。一些人在吃了所謂的相剋食物，確實會出現一些所謂的身體不適，這通常是因為季節性的原因，食物本身的問題，或者食物變質引起的，與食物相剋沒有任何關係。

二、飯後喝酸奶不助消化，吃的過程會使胃陷入一個不規則的運動，即使這時候喝酸奶，也不能幫助您糾正胃腸的蠕動，同時很多的酸奶里並沒有那些幫助您消化的消化酶，就算有也早被你的消化液給消滅的乾乾淨淨了。

三、紅棗紅糖它並不補血，根據中國食物成分檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，想用紅糖來補血，那是不靠譜的，雖然紅棗的皮是紅紅的，但是紅棗的鐵的含量並沒有那麼高。

四、趁熱吃，不光不養胃反而傷胃，高溫的食物從口腔吃進來到胃部，在整個過程中有3個部位最容易受到傷害：第一關就是進入到口腔，燙傷了我們的口腔黏膜，容易形成潰瘍。第二關，從咽部到食管，在這個行走的過程中，食管內壁的黏膜能夠耐受的最高溫度是60攝氏度，是容易受到傷害的。第三關是胃粘膜，所以常常會出現入口不燙，卻會把食道胃燙傷的這種情況。

五、清淡飲食不是讓您吃素的，對於三高的患者來說，醫生都會建議您吃清淡的飲食，但是並不是意味著說就吃素，魚肉蛋奶一口都不能吃，清淡飲食的標準是少油、少鹽、少糖。葷是優質蛋白質的來源，也是B 族維生素的主要來源，比如魚肉、蝦肉、雞胸脯肉等，都屬於高蛋白、低脂肪類的肉類，是很適合三高人群來食用的。

六、健康的零食只有3種，水果、堅果和酸奶。應該說大人孩子都一樣。

關於喝的誤區：

一、口渴了再喝水已經晚了，在我們的日常生活中，很多人認為說缺水了就會口渴，口渴了再喝水也不遲。殊不知，當你口渴的時候，機體的缺水已經達到了2%到3%左右，長期下去飲水的不足狀況就可能會極其嚴重，可帶來身體的疲勞，甚至可以導致腎結石的發生。

二、適量飲酒是有益健康，這是不存在的，2018年8月份，世界頂級雜誌柳葉刀曾開門說，喝酒直接導致了我們全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量是多少？是0 ，也就是說只有不飲酒才是最健康的。

三、喝醋不能軟化血管，之所以有人認為說醋能軟化血管的作用，這主要是因為醋是酸性的，但是你喝到胃裡的醋很難以改變血液中的酸鹼程度，也不可能發生這樣的軟化現象。

四、別再喝骨頭湯來補鈣了，很多人認為說骨折了後，我喝點骨頭湯是不是可以補鈣呀？那這也是一個錯誤的觀點，因為骨頭湯里的油脂含量是最高的，其含鈣量應該說很低很低。如果想吃一些含鈣比較高的食物，可以選擇牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等等都是有益的。

五、喝果汁不是營養的飲食方法，水果在打汁的時候，它的細胞結構會被破壞的，各種抗氧化的成分和維生素C 就會被暴露出來，當遇到氧氣和一些水果本身的一些酶的時候，這些營養素就會被破壞掉。這個反應應該說是非常快的，就算打之後，我們立即把果汁喝掉，營養素已經損失了很多了。

關於睡的一些誤區：

一、打呼嚕並非是睡得香，睡得沉的一個表現。實際上可能是高血壓、冠心病、糖尿病等一些心腦血管疾病以及夜間猝死的獨立性的一個危險因素。如果鼾聲很大，還不規律，而且白天十分疲倦，甚至不自覺的出現打躉兒，這些都可能是睡眠呼吸暫停綜合症的一個徵兆，您要及時就診就醫。

二、很多人認為睡眠前小酌一下能夠助眠，其實這是個錯誤觀念。酒精進入人體以後，具有這個雙向的調節作用，首先是引起中樞神經的一種興奮，隨著酒精濃度的不斷升高，持續時間的不斷延長，這種中樞神經的興奮就轉換成為一種抑制，而產生了困意，昏昏欲睡。很多人認為說，這就達到了助眠的效應，實際上這是中樞神經系統受損害的一種表現，它破壞了中樞神經系統這種興奮和抑制的平衡狀態，對我們人體來說是有害的。

三、周末補覺越睡越累，平時加班熬夜，指望著到周末了，回頭補補覺。其實這種想法是片面的，睡眠過長腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，這樣周末其實您睡得多了，反而卻感到很疲憊，這就是主要的原因。

四、枕頭不僅僅是枕頭的，他還需要對頸部具有很好的支撐作用，人類的頸椎存在著一個10度到15度的生理性的前途，這個前途會隨著我們的低頭而消失，仰頭時段又會增加，這是一個生理的狀態。在現代生活的節奏下，低頭族越來越多，白天頸椎後部的結構是很疲勞的，經常會處於一個過於牽拉的狀態，所以晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭支撐在您的頸部。

五、睡硬板床不是讓您睡床板，睡有一定硬度的床，是可以消除我們的負重和體重。對於我們椎間盤的一個壓力，這都有利於我們的腰痛的癥狀的逐漸逐漸的緩解。但是如果您直接睡在硬木板上，那就不能配合我們人體脊柱的正常的曲線，這腰部也得不到一個很好的支撐，這樣反而會出現一個腰酸背痛的一些癥狀。床墊上一般來說要墊3到5厘米的一個軟墊就比較合適。

關於拉的誤區：

一、在醫學上根本就沒有宿便這個說法，清理宿便這種方法更加是傷人不淺的，多數的廣告會故意的把醫學上的便秘偷偷換了概念，變成了宿便。

二：吃的太少，也會有便秘，大便形成需要的飲食性因素，有食物量、膳食纖維、水分、油脂等等。也就是說你吃的不能太少，否則大便缺少最基本的原料，它也成不了形。喝水也不能太少，否則大便就太乾燥。排出困難食物又不能太精細，否則膳食纖維又不夠，吸附不了水分，油也不能太少，否則我們的腸道乾澀又不順滑。總的來說，這就是在細嚼慢咽進食的情況下，每餐的食量要有一定的保證，不能吃的太少。

三、尿液發黃不是腎臟有問題，針對這樣的情況呢，您別急著下結論。你先多喝點水，待你尿量逐漸增多了再觀察看一看。如果尿液的顏色變得清亮，那就沒啥問題，如果尿量的顏色持續性的改變，如果出現了血色、醬油色、乳白色甚至有黑色的時候，這就是有異端了，您就應該及時的就診。四、再忙你也不能憋尿，憋尿可能會引發很多相關器官的一些炎症，比如尿路的炎症、膀胱炎、前列腺炎等等。

在生活中關於養生的內容和消息雖算不上鋪天蓋地，但那也是隨處可見。養生已經深入了我們的日常生活。隨著社會的發展，人們的生活條件和社會環境都發生了巨大變化，傳統養生已經無法涵蓋現在的健康問題。

現在人們的生活水平進一步提高，很少再有人吃不飽，穿不暖了。老百姓生活好了，都開始關注怎麼吃有營養，怎麼吃更健康。不過，現在養生領域的說法多如牛毛，讓人無所適從。比如今天說吃素有利於健康長壽，明天拿出很多老壽星愛吃肉；今天說養生要靜養，明天又說經常運動有利於健康。

比如說養生節目說豆漿營養高，能補鈣又能提供大量蛋白質，還不怕得高血脂。天天喝有益健康。但是黃豆偏寒性，在消化時豆漿容易產生脹氣，腹脹和拉肚子的人最好不要多喝。豆漿之類的豆製品會刺激胃酸分泌，患有急性胃炎和淺錶慢性胃炎的人最好少吃。由此可見，很多養生方法是很好的，但不一定每個人都適用。人就像一台精密複雜的機器，你不能只用一種簡單的護理方法來保證整台機器不出問題。養生是個系統工程，應該全養生。

全養生就是說養生要貫穿人的一生，按照每個生命階段的生理、心理，全面把握養生之道。讓身心與天地和，最終達到長壽的目的。傳統中醫講究養，講究補，幾千年積累下來的食補和葯補經驗可以說是深入人心，一提到補養，幾乎人人都能說出幾樣食物和草藥的補益效果。

講究吃補品、吃保健品養生確實是能幫助改善人體健康，注重養生是好事，但不可盲目進補。迷信補藥的功效恰恰也是養生的一大誤區，不但不利於健康，還會影響我們的身體機能。長明茶飲，中醫養生，中草藥養生袋泡茶，科學配比，健康生活更進一步。#養生#（河南長明中藥製品有限公司知識分享）

誤區一：每天8杯水保健康

很多人都聽說多喝水對身體有好處，所以很多人都在堅持網上說的每天至少八杯水的方式補水。特別是很多老年人也是這樣，認為水越多越好。

健康專家說，每個人所需要的水量都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，反而易影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

誤區二：養生是老人的事兒

絕大部分人都認為養生是老人和孩子的事情，與年輕人無關。29歲的白莉莉說，養生是老人的事，我們年輕人為生活奔波，哪兒有時間養生啊!

健康專家指出，不管是哪類人群，養生都需要重視，作為家庭的重要成員，很多時候都會因為工作、生活而導致壓力大，很容易讓身體進入亞健康狀態。如果不注重養生，嚴重的會危害身體健康。

誤區三：養生方式來者不拒

不管是報紙、書籍、電視還是網路，只要有和養生有關的東西我都學習，然後跟著做。我認為，把所有知道的養生方法都嘗試了，身體一定會棒!」

健康專家說，這種「聽風就是雨」的盲從現象很多，主要與目前養生保健品廣告的宣傳方式有很大的關係。建議人們平時要有目的地閱讀一些養生信息，具備必要的常識，這樣就不會被各色真假難辨的廣告迷了眼。

誤區四：空腹喝豆漿也營養

有些女人為了保持身材，幾乎每頓都是「點到為止」。不習慣喝牛奶，但是為了保證每天的營養，所以經常用豆漿代替牛奶來補充身體所需要的蛋白質。而且經常空腹喝豆漿，覺得這樣既不會發胖又可以補充營養。健康專家指出，想上面所說的飲用豆漿，身體不僅沒有吸收到營養，反而因此受到傷害。空腹喝豆漿，會造成營養的流失，經過胃中沒有別身體充分吸收，被當做一種澱粉熱量被身體代謝掉。蛋白質沒有被消化會對消化系統、泌尿系統增加負擔。

誤區五：病後再養生也不遲

調查發現，大部分人都是生病了才知道養生，認為只要身體沒事根本不需要養生。

健康專家說，雖說什麼時候開始養生都不算晚，但是比起生病後再養生的「事倍功半」，顯然是早養生、長養生更「事半功倍」。與其生病了再養生，還不如養生了不再生病。

誤區六：沙拉對健康極有益，可以多吃

很多女性認為，將沙拉當飯不僅有營養還可達到減肥效果。有些白領會說：「我每天的晚飯就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉，兩年來不僅減肥了，身體也舒服多了。」

健康專家說，沙拉所含的水分多達80%，所以人體從沙拉中所攝取的養分也是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉，因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順。

誤區七：要運動到大汗淋漓

許多人認為運動只有到了大汗淋漓的時候才說明效果明顯。王峰是個運動狂，每天都運動得大汗淋漓。他認為，生命在於運動，一天不運動身體就要銹。

這樣的鍛煉只是讓你失去了幾磅水，不利於健康。因為出汗過多也會導致抽筋和其他運動損害。運動一定要適可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。

單一性的方案，現在流行的養生方法既然存在都是有其中的道理的。養生不是單方面的需要注意什麼，做到全方位的系統性的會比較合適。

多想想種莊稼的事，要想莊稼長的好，你說施肥，澆水，鬆土，曬太陽………哪個是可以少的？

養生也一樣，良好的心態，充足的睡眠，均衡的營養，適當的運動哪個是可以少的？

養生的人，越來越多，但是因此而踩坑的人也越來越多，很多商家也看到了商機……

我下面說的，可能可能很多商家會過來噴我等等，但事實就是這樣。

1、燕窩很補

燕窩從古至今便是上至皇親國戚，下至達官顯貴才能吃得起的奢侈品。時至今日，國民生活水平提高有機會品嘗它的美味，但很多人眼裡燕窩是滋補品。

這個話題，我和我媳婦討論了不下10次，為此還特地去搜集資料，倒是發現，因為國民生活水平提高，對燕窩有需求後，導致很多商家看到商機，各種假燕窩（某網紅直播帶貨翻車，買假燕窩）、漂白燕窩、塗膠燕窩、含水燕窩、替身燕窩、用食用色素進行染色的血燕……等等事件，都說明燕窩價格透明，想從中掙錢，卻又捨不得成本，於是有商家起了歪心思。

首先拋開燕窩各種事件不說，我們來看看燕窩的主要營養成份：