父母婚姻的不幸，脾气暴躁的父亲软弱的母亲，校园暴力被孤立缺乏过多和外界沟通，从而导致的极度内向，甚至丧失基本的沟通能力，长相不好矮胖，自暴自弃。

@哈利.波特 好像你的童年很好似的微笑

我是个女人，我不抽烟，但是我经常会在办公室有想吃点东西的感觉，我也不是饿了，但是我就想吃点东西，像男人犯了烟瘾一样。

不知道有多少人有跟我一样的感觉？翻开这本《吃掉情绪》，我找到了答案。也因为平时关心育儿问题，我也同样发现我这样的瘾甚至源于小时候父母的养育问题。

《吃掉情绪》的作者茱莉亚·巴克罗伊是一位注册心理治疗师，她关注依恋理论、神经科学、身体治疗方法的发展，以及创伤心理辅导和认知疗法；并将这些心理学理论和咨询方法应用于进食障碍的研究。1984—1989年间，她任伦敦当代舞蹈学院学生心理咨询师，并自此开始研究进食障碍。

没有人能逃开情绪问题，当一个人暴饮暴食或者厌食，那无不与一个人的情绪有关系。

1.节食和暴饮暴食后呕吐、过度进食没有本质区别

记得我怀大宝的时候，我就经常干这种事情。因为怀了孩子顶著胃了，可是我又很想吃东西，所以经常都是暴饮暴食后难受地想吐，可是又吐不出来，于是伸出手指放在喉咙口，一个人躲在卫生间把吃进去的食物吐出来。

吃东西一时爽，吐的时候的感觉那也叫一阵酸爽。

偶然被老公发现几次，每次发现都把我说一顿，说我那样是很不好的。当然我也不是不知道这样不好，可是总忍不住吃，然后就只能吐了。

反反复复，在一个孕期折腾了很多次。

在这本书里，日常都如此的人，就是失调性进食，这很大原因是与你的情绪有关。

除了吃，你根本不知道没有其他选择来代替你糟糕的情绪了。而很多时候，这种状况是无意识的。

吃就吃嘛，有什么大不了的。这就是你的局限性，你已经在帮助自己摆脱困境。

在过去的50年间，食物已经成了一种应对机制，来帮助我们度过艰难的一天，特别是当我们不开心的时候，充裕的食物抚慰我们，让我们没那么不安，或者用来奖励自己，而这就叫「抚慰性进食」。

而持续几千年，我们也都是用食物来纪念那些重大的人生事件：婚礼、葬礼、孩子的出生、成年礼等。

现在的生活条件越来越好，食物越来越充裕，所以我们几乎在所有的社交场合、各种开心和不开心的时候，都是用食物来填充。

当然暴饮暴食的另一面就是厌食，当一个人焦虑、抑郁或悲痛时，他也会吃不下东西。

我有个闺蜜就是如此，她家境条件优越，她可以说是什么都不缺，可是她依然有来自父母带给她的各种压力，当每次这种压力来临时，她除了买东西填补缺失父爱、母爱的感觉，她还会选择不吃东西。

我经常说，无论如何一天三顿好好吃饭，她听是会听，可是她还是会觉得很难做到。她觉得很多东西都不好吃，人越吃越少，胃也越来越小，能吃的食物也越来越少。

以前我们还都喜欢喝一款奶茶，但是后来她连奶茶都不想喝了。2020年，她好几次去医院检查身体，她因为厌食，身体已经产生一些不舒适感。

她一觉得不舒服，就又总想跑医院，甚至连灌肠都做了，也没发现什么大问题。

她自己都困惑了，自己该怎么办？其实她这种就是书中所写的另一种极端性失调性进食。

只要好好吃饭就好了，我依旧会提醒她。她在努力，可是遇到一些特别难受的情况，她还是会如此。

我想是时候把这本《吃掉情绪》推荐给她，让她和书中写的一样，从先理解自己开始，然后再学会如何应对生活。

2.我们为什么会暴饮暴食甚至厌食？源头却是我们的养育者。

当我们还是一个婴儿的时候，我们都是带著不同气质与个性来到这个世界的，体格也有所不同。

不同的个性，导致不同的我们会以不同的方式回应养育者。有些孩子比较容易安抚，有些则更敏感，更容易哭闹，不容易放松与入睡。

无论婴儿是什么状态，都需要依赖养育者来过好生活，这样才能尽量少地经历不适、痛苦与挫折。

而孩子并不能挑选自己的养育者，所以无法决定照顾自己的养育者是不是能胜任，因此后期情绪发展，很大程度就被我们的早年经历所影响。

就正如：

「放心吧。」

「不要紧的，我们一起搞定。」

「好遗憾你忘记了，我们一起来看可以做些什么。」

「你当时肯定特别失落，小可怜。」

「这事太吓人了，你当时肯定特别生气。」

「你都伤到膝盖了，来，亲一下就没那么疼了，然后我们再贴个膏药。」

……

如果小时候养育者都是这么回应我们的，那么此时此刻，即使碰上了不好的事情，我们也不太会苛奇责自己，会以同样的方式来自我对话：「没关系的，我可以处理好，我好希望这事没发生，但现在既然已经发生了，我相信会变好的。」

所以作为养育者，你如何应对孩子，还是就如何对自己。我们的孩子本是一张白纸，任何你觉得孩子的问题，都先看看你自己有没有做好。

3.你是否也缺少身体觉察？

你认为自己在觉察与回应躯体感受上敏感吗?

你能觉察到自己饿了、累了、悲伤、愤怒与焦虑等吗?

你可以准确描述这些情绪在你身体中的感觉吗?

你有过这样的经历吗？:看到腿上有块淤青，却始终想不起来是什么时候弄伤的?

我就经常会这样，身上伤了不知道什么时候伤的，然后现在我的孩子也会这样。

好的养育者在孩子受伤后会帮他贴上膏药，让他不要担心，也不要担心再次跌倒。但是如果母亲认为没什么大惊小怪，那么孩子也就学到同样的经验。我觉得我是后者，这是不好的经验。于是我现在通过看本书， 就开始改变我对我女儿的态度。

有跟我相同感受的家长，可以看看这本书，我想我们能更懂得如何做一个好的养育者？

4.后记

当我从这本书读到与养育者的那些问题时，因为养育者的问题导致我们的孩子长大了，会节食、暴饮暴食、缺乏身体觉察，甚至缺乏自尊，我内心是害怕的。我们做任何事情都是孩子的榜样，坏的事情也是一样。

无论是因为孩子，还是因为自己，我们都该看看这本书，控制自己的饮食，控制的情绪，过好自己的一生。

不会啊。童年也是不美好，但是你的未来可能就是美好的呀。未来的美好可以弥补童年的不好啊。你未来有那么多机遇，为什么一定要执著的去想童年的不美好呢？

可以关注公众号：DBT辩证行为疗法，介绍如何超越童年创伤

会

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