最近失眠有點連續了，平時睡前聽音樂二十到三十分鐘就睡著了，最近一直很清醒，而且連舍友發出的不是很大的聲音也很敏感…在網上看到一些助眠的糖，這種有幫助嗎？還是直接去醫院看看呢…（平時白天也很忙唉）

睡不著的話可以把手機扔一邊。（如果是手機影響的話）睡不著玩手機，玩手機會讓你更加睡不著。 帶上眼罩（如果是周圍有光的話） 帶上耳機（周圍有聲音的話） 如果實在就是單純的沒理由睡不著，胡思亂想的話，就把自己的腦袋放空，深呼吸幾下應該就能睡著了。睡不著千萬不能激動別想太多，盡量睡著。

我也有過很久失眠，一開始不以為意。大概持續了一年時間，用過褪黑素沒有明顯效果。偶然和朋友聊天說起，他跟我講可能是神經衰弱，可以嘗試用一些安神的。

後來有一次剛好去藥房買東西，問了一嘴。買了個腦心舒口服液，我記得一盒能喝五天，還挺好喝。那是我睡的最好的幾天。之後再買就沒再買到同樣的葯，都很不好喝，效果也感覺一般，總之比不用強。現在身邊常備安神的，半夜一閉眼睛就滿腦袋的胡思亂想，起來喝兩瓶，一會就能睡著。

我建議樓主去做一下檢查，也可以嘗試用一用安神的葯。

希望大家每天都能睡個好覺。

我有一陣子也是這樣，不看手機，帶上眼罩也不易入睡，睡著了還做噩夢。我就直接去校醫院看了，說是壓力大的，給開了個抗焦慮的葯。我的建議是，可以去醫院就診。

看書 專業書 非本專業的

喫點褪黑素試試

聽課

建議可以先試試蒸汽眼罩，如果對你無效，可以試試深呼吸，心裡默唸。褪黑素貌似有用，我之前也有稍微查相關信息，但是我覺得怕有依賴，還是不建議哈。飲食方面少喝茶類咖啡因類，晚上也可以喝牛奶。我覺得最萬能的方法就是看書聽政治網課，對我這種不學無術的娃賊管用，每次都昏昏欲睡，哈哈哈。祝早日解決睡眠問題哈！

以下為個人建議哈

1.可以喫褪黑素

2.對聲音敏感可以帶耳塞

3.白天就不要再喝咖啡提神了

4.可以的話，白天適當運動

5.如果是因為心裡壓力的話，就找個人傾訴一下，發泄一下

上面的本人試過，對我來說是有用的

6.去醫院看醫生吧

……………………分割線………………

前幾天3.15

那幾天總覺得她不對勁，中午和她打電話，知道了談了三年多都準備結婚的女朋友劈腿了。當時還想挽回一下，於是從我的出差地廣西欽州飛到了上海，半夜的飛機，晚上到了，見面了，沒有動手打她，也好好的聊了，一宿沒睡，第二天一個白天也沒睡，睡不著，第二天晚上也是隻睡了三四個小時，一直到現在每天睡不了多久。

但我還是能睡得著，大概就是白天讓自己再累一點，晚上盡量不要胡思亂想，不行的話，褪黑素輔助一下

你那要實在不行就去看醫生吧

推薦閱讀：
相關文章