晚上睡覺前聽什麼樣的音樂能夠助於睡眠？

1、睡眠質量不取決於所需時間的長短，而是由睡眠質量決定的。睡前聆聽15分鐘(建議戴上耳機)，即可輕易獲得多倍於平時的深度睡眠效果，音樂助睡眠，安全有效，完成沒有像服用藥物一樣帶來副作用。

2、輕柔的音樂可以幫助睡眠，良好的睡眠有助於健康和抗衰老和延年益壽，也可以消除疲勞，恢復體力，保護大腦，恢復精力。

3、睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。

可以促進睡眠的音樂有。

1、小夜曲。小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。

2、兒歌。兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《採蘑菇的小姑娘》、《讓我們盪起雙槳》等。

3、輕音樂。輕音樂讓人放鬆,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕音樂。

4、輕柔的鋼琴曲。理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

晚上睡覺前聽輕音樂能夠有助於睡眠，不要聽勁爆的音樂。

現如今，失眠已經逐漸成為我們日常生活中的普遍現象了。儘管總是失眠，但不同的人有著不同的失眠的原因，比如有的人是因為生活壓力過大，導致身體整天處於一種緊張的狀態，難以入睡。還有的人是因為持續性的興奮，身體異常亢奮，難以入睡。儘管失眠的原因多種多樣，但我們都可以通過音樂去改善這一現象。

那哪些音樂類型適合我們失眠時聽？

1、器樂類

器樂類音樂最大的特點，是它能夠讓我們處於一種大自然的狀態下，使得當下處於興奮緊張狀態下的我們，儘快恢復平靜，鎮定身心。不論是浪濤拍打岸邊的聲音，還是海鷗的鳴叫，都能幫助我們儘快放鬆身心，快速入夢。

2、古典音樂

相比於流行音樂，在平時生活中我們可能更少接觸古典音樂，但這也並不能阻擋古典音散發出它的魅力。古典音樂悠揚的琴聲，優雅的旋律，能夠幫助我們降低神經緊張，使血壓和脈搏逐漸恢復正常。而在所有的古典音樂中，研究發現，莫扎特的音樂是最具有治療失眠功效的。因此常聽古典音樂，不僅可以提高我們的音樂品位，也能放鬆我們的身心，方便我們入睡。

3、古風樂曲

古風樂曲是近些年來較為流行的一種音樂類型。古樂的舒緩清新，可以使得我們心靈逐漸變得清凈踏實，讓人不自覺的進入一種睡眠狀態。不論是我們熟悉的陽關三疊，還是梅花三弄，對於治療失眠都卓有成效，閑暇時期大家都可以來聽聽，感受古樂的魅力。

4、音樂特色專輯

這裡所說的音樂特色專題，更多的是指心靈音樂。相比於其他音樂附帶的治療失眠的作用，心靈音樂是專門為了治療失眠而設計出的音樂類型。因此它也被稱為是音樂減壓療程，它能夠幫我們最大程度的舒緩壓力，改善失眠。在曲風的選擇上，這類音樂也多以輕音樂為主。

以上這4種音樂類型，對於治療失眠都各有其作用。但在音樂選擇上，我們不能盲目的選擇，而是要選擇最為適合自己的。只有這樣，我們在聽音樂時，纔能夠真正做到完全放鬆自己，讓緊張的神經逐漸放鬆下來，處於一種失去意識的境界。不然這些音樂只會讓我們越聽越興奮，加重失眠。

舒緩輕柔的聲音還不能大，聽了後是趨於平靜不能讓自己想東想西的

睡前聽音樂對促進睡眠有一定的好處，但是建議在睡前30分鐘內聽音樂，而且要以和緩音樂、舒緩音樂為主。盡量不要聽情緒過度亢奮或者聽過度激烈的音樂，否則這類音樂都會造成大腦皮層的神經元異常衝動和異常放電，或者引發交感神經過度興奮，從而導致休息睡眠欠佳或者出現植物神經功能紊亂，引起睡眠情況不好的發生。另外睡前應該將音樂關閉再進行睡眠，否則會對耳膜耳道聽神經，造成一定的損傷和傷害。因為睡覺時耳道應該處於充分的休息和睡眠狀態，如果邊聽音樂邊睡覺，造成對聽神經的損傷，長期如此會造成神經性耳鳴！！所以呢，睡前聽音樂一定要舒緩，節奏慢的輕音樂，而且更重要的是一定要控制好時間，時間長了還會產生依賴，也就是不聽歌你會睡不著的！！