學游泳，放手漂浮超級害怕…怎麼克服?

手扶著岸邊或者教練扶著我的手可以漂浮，一放開就不行，特別害怕在水中沒有支點的感覺…不平衡…一放手就好慌好慌，感覺不穩定，整個人晃來晃去好害怕。有相同經歷的嗎，求救怎麼克服…

謝邀，游泳的關鍵點是要學會克服對水的恐懼感！！！！克服了對水的恐懼，學會游泳就只需要幾天時間。

不要急著去學泳姿，先從接觸水不怕水淹沒自己開始，學會如何在水裡站起來、漂浮在水面、遊動、呼吸，然後再學泳姿。

05游泳入門_如何恢復站姿_zh_hd

06游泳入門_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd

07游泳入門_在水中遊動_zh_hd

13基本游泳動作_呼吸_zh_hd

14基本游泳動作_呼吸基礎練習_zh_hd

15基本游泳動作_避免嗆水_zh_hd

04蛙泳_基本游泳動作_zh_hd

04自由泳_基本動作介紹_zh_hd

07自由泳_如何換氣_zh_hd

更多游泳教學視頻，看我簽名獲取噢~

我冒昧的問你兩個問題：

第一，你在水裡是憋著氣的嗎？如果是，那麼你回去好好練習呼吸，不知道怎麼練習，可以參考我的另一個回答。

第二，你在水裡是閉著眼睛的嗎？你戴著泳鏡的時候能不能看見池底的瓷磚，如果看不見，請睜開眼睛看著，你就不會害怕！

如果以上兩個問題都沒有，那麼你只需要儘可能伸展你的身體，多練習就好。

從事游泳教練多年，有你這類問題的朋友很多，究其原因還是對水深深的恐懼，一到水裡身體就緊張無法放鬆，更嚴重的是頭一入到水裡，要麼身體發抖，要麼手腳慌亂，要麼身體僵硬，越是這樣的狀態，越容易嗆水，從而越加深對水的恐懼，學員自己也知道這個問題，但一到水裡就完全忘了！

那麼如何克服呢，我在這裡給出幾點建議，或許對你有幫助，

1、使用背漂，先抓著泳池慢慢走走，習慣在水下行走後，再雙手抓邊，頭慢慢放入水中吐氣，再抬頭吸收，反覆多次做簡單呼吸，習慣放鬆之後，再雙腳離地，慢慢嘗試趴水面上，背漂能讓你輕鬆浮起來，整個過程不能急於求成，要慢慢適應，循序漸進。

2、在沒有背漂的情況下，可以有好朋友拖著腰，前提是平時關係很好，或者游泳技術值得你認可的人，這樣能讓害怕水的你更有安全感，先雙手拖著腰讓你浮起來趴著，慢慢放鬆後松一隻手，做到手腳伸展，平趴在水面，整個過程可能需要比較長的周期，所以對那個朋友或教練一定是很能考驗耐心的，最後一定可以一個人放鬆的趴水面，在水裡一定要放鬆，祝你成功！

新手學游泳來回答。我是7.19報的培訓班。到今天，只有兩天晚上沒有去泳池裡面。在這之前只是去泡過溫泉。就沒下過水。第一次下泳池很害怕，心裏面撲通撲通跳，不敢全身入水，現在就說一下自己克服的過程。一、不用任何浮板或者泳圈之類的東西，不接觸其他任何外部東西，直接憋氣入水，在水下千萬不要吸氣，你如果總是扶著岸邊或者教練，會產生依賴性。二、開始因為害怕心理，手腳不協調，入水慌張，肯定會嗆水！！！我第一節課，嗆水倆次，直接吸到肺裡面去了真的很難受。遇到這種情況，千萬不能有害怕心理。三、入水之後身體心理放輕鬆，我開始入水，渾身都是僵硬的。四、最最重要的一點，多練習，多泡在水裡面。你會發現真的輕鬆多了。說一句題外話：我學游泳的這段時間，晚上回家睡覺，躺床上眼睛一閉就感覺自己浮在水裡面了。。。。。我這個旱鴨子都可以，相信你也可以的

和我一樣，幾年都沒克服，今天克服了！！！所以請你聽我的，去兒童游泳池，估計40-60cm吧，就去那兒練習浮，完全浮的起來，超好玩。也不害怕。媽呀，自己能浮起來高興了一整天。哈哈。兒童遊樂池！你絕對值得擁有啊。