學生習慣性熬夜怎麼辦？

放假前考試很難入睡，考後又擔心成績，現在閉上眼就會想很多事情，所以逃避性的選擇熬夜，直到實在撐不住了才睡。

你能提出這個問題說明你對熬夜有種擔心，幸好你有這個擔心，你會因為這個擔心而得救。

熬夜的危害我們可能想像不到有多嚴重！這絕不是危言聳聽！因為熬夜首先損傷的是肝膽，肝是人體最大的排毒器官，肝一旦出現問題，身體內所有臟器的功能都會隨之退化，進而各種慢性病、疑難雜症甚至癌症都會隨之而來，各種心理疾病也不會放過我們。

不過不要緊張，你現在有一種隱隱地擔心，這正是你在自救，恭喜你！至於方法嘛，其實就是認識到問題的嚴重性後就立刻行動！行動的第一步就是下定決心：一定要改正！你下決心的堅定程度決定了你改變的速度。

接下來，給自己制定新的作息時間：晚上十點睡覺，早上五點起牀。

起初可能入睡困難，沒關係，雷打不動地堅持，幾天就適應了。

不要擔心功課，早起學習的效率比晚上高得多。

趁著現在還年輕，趕緊改正還來得及，不要等疾病找上門來後悔莫及啊！

相信你一定能做到！深深地祝福你！

雖說熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，但熬多了真的會出問題。相信許多人都有這個困擾，不想熬夜卻又總是改不掉，那麼我們能徹底有效的戒掉熬夜呢？

所以，盡量要合乎自然的規律去調整自己的作息和心理。

首先要清楚熬夜帶來的後果

1. 你最開始能感受到的是，膚色暗淡，皮膚變差，內分泌開始出現各種問題。

2. 緊接著，你就會發現，自己的記憶力，還有腦子的靈活程度，開始明顯下降和放慢。

3. 同時還會伴隨著，情緒暴躁，無精打採，工作效率低，並越來越不容易控制自己的情緒。

4. 免疫力也會開始下降，會容易患上過敏性疾病，當然還有脫髮，和更容易變胖。

熬夜帶給你的，都是極其難以處理的問題，所以現在，真的是你需要開始重視的時候了。

調整滿足自己的心理放鬆需求的方式

熬夜的快感大多源自於心理上的滿足。

我之前常常會有這種心理習慣，當我每天忙碌一整天的時候，我常常會覺得，只有深夜纔是屬於我自己的時光，因為每天白天需要學習，會有各種壓力，所以我們潛意識的把上牀玩手機作為了我們唯一的放鬆方式。

而調整放鬆方式是解決熬夜當中很重要的一步。

比如，你可以回到家裡先去用熱水去泡個澡，再到客廳裏，熱上一杯牛奶或者果汁，打開一部你自己非常喜歡的電影，這是多麼愜意的一件事，注意，看完這個電影就上牀睡覺，千萬別把手機帶到牀上。

解決自己的拖延症

很多時候，一個人熬夜，往往是因為她的拖延在體內作祟，該學習的時候拖延不學習，該睡覺的時候，拖延不睡覺。所以嘗試去系統的學習，解決拖延症，往往有百分之七十的幾率。

早上盡量早起

早起是早睡的基礎，早睡是早起的前提。早上五點到七點是大腸功能最活躍的時候，若是一家人早起搶廁所，那這家人的身體絕對健康。身體通暢了，體內也不會有廢物、毒素的堆積，自然也不會長痘，面色暗沉。早起也能幫助人將陽氣升起來，就像春天要播種，只有早點起來活動，晚上纔有陽氣可收。通常早上要起來晚了，很容易導致一天精神不佳，晚上也會又困又很難入睡。長期堅持早睡早起，臉色紅潤了，皮膚透亮了，人也精神了。

晚上八點之後人要定

要想早睡，八點之前人就要安定下來。所謂的安定，就是讓自己的注意力重新回歸到自己的身體上，這是一個人體自然收藏的一個過程，就像秋冬兩季要把糧食蔬果屯在屋裡，然後就減少外出，盡量不觸犯三冬的嚴寒，到了春天能量充沛，也就不會得流行性感冒。人的神，也就是自己的意識，若是到了晚上不讓它覺知自己的身體，反而讓它在互聯網的精神世界裡遊盪，那便是在寒冬臘月裏消耗自己的能量，一旦能量過耗，人的陽氣不足了，就好比天上的太陽不熱了，自然面色蒼白，四肢手腳冰涼。人活一口氣，陽氣絕了，人也就沒了。

晚飯盡量不要超過六點

胃不和則臥不安，晚飯過量過晚，到了睡覺的點人還是像打了雞血一樣，自然睡眠的質量會很差，又是睡不著，又是夜夢頻繁。所以喫晚飯盡量不要超過六點，若是實在沒辦法，就喫點蔬果墊墊，盡量不要去喫主食。若是要熬夜工作的話，能量還是要補充好，最好能在十一點到一點之間小憩一會兒，那麼人也不會過於疲勞。其實早起工作的效率遠比晚上要高，睡足晚上最重要的六個小時，配上白天困頓時的小憩，人的精力絕對能維持在一個很高的水平。

減少與虛擬社交，多與身邊的良師益友聯繫。

人是具有社會性的，若是平時不多和三五好友聚聚侃侃，那麼在晚上睡覺之前總會想通過社交平臺去達到精神需求的平衡。其實與人溝通，分享自己的所得是一件特別容易讓自己獲得幸福感的事情，正面的情緒和能量會增強人的陽氣，人的陽氣充沛了，這個人就會給人感覺特別富有正能量和人格魅力。所謂的抑鬱症，多半都是個人過於封閉或者所處的環境過於陰暗造成的。人的一切行為與思想都只是外環境留下的印記，所以要主動的去親近那些有仁德的人，遠離那些負面情緒很多的人，主動的去為自己刻下好的印記。

斷網關機卸遊戲，運動發獃背英語，你能熬夜你牛皮

習慣性熬夜的人有一個特點就是早上喜歡睡懶覺，如果是上按點起牀，到了睡上就會因為沒有睡足，早早的就會想睡覺了，這樣良性循環，習慣性熬夜就會有所改變了。不管是白天，還是晚上，都要調好鬧鐘。鬧鐘一響，都抓緊時間起牀，或者準備上牀睡覺，這要就可以慢慢的形成早睡的好習慣了。熬夜對身體非常的不好，熬成習慣了，更不好。所以，要養成自律的好習慣，剋制自己養成早睡早起的好習慣。