今年31了至今單身，相親相了好多年了，好不容易碰到了一個心動的，但是由於我的慢熱屬性，一直表現出無所謂而冷淡，但其實內心已經幻想到了遙遠的未來，然而等我想確定關係的時候對方把我拒絕了，我覺得我徹底崩塌了。也許很多人會覺得這不是很正常嗎？這就是相親的常態啊。但是其實我前不久經歷了失戀，一直放不下，這個相親對象讓我對未來燃氣了希望，讓我覺得未來也是值得期待的。但一下子徹底灰飛煙滅，之前就是抑鬱狀態，現在真是壓死駱駝的最後一根稻草啊。我對未來再無期待了，工作很艱辛磕磕絆絆，感情更是灰暗。我該怎麼堅持下去啊，再也不想相親了，對於我這個年紀，也很少有做介紹的了，生活在小城市，各種流言蜚語，父母家人也因為我變得焦慮，覺得很對不起他們，我簡直就是一個天生的負累。

焦慮是一種無序且混亂的身心狀態，在這種狀態下，人會有比較多的不確定感，不知道未來會怎麼樣，擔心會有不好的事情發生，比如犯錯、失敗、生病、失去甚至死亡。所以焦慮者會有比較強烈的控制欲，試圖控制未來，就包括控制自己、家人和生活環境，但又深感自己的力量不足，也就會試圖依賴於「強者」獲得庇護。

那些不怎麼焦慮的人，就是所謂的強者，就能控制自己的未來嗎？其實並不是。人生不如意十有八九，誰都不是想陞官就能陞官、想發財就能發財、想健康就能健康的，總會有自己控制不了的事情。那他們為什麼不焦慮呢？是因為他們有一種控制感，而這種控制感並不是因為他們無所不能，是來自於穩定、持續和有節奏的生活方式。

1. 看清並接受無常。個人的力量非常有限，我們更多的時候不是在控制，而是在順應變化。無常就意味著不確定和有風險，但無常也帶來了機遇。如果一生下來，一切都被註定好了，都是確定不變的，一眼就能看到結局，那人生將毫無希望和樂趣。那些能抓住機遇走向成功的人，就是因為看清和順應了時代的變化與未來的發展趨勢。

2. 獲得與建立支持。個人的力量非常有限，我們人類之所以能長足發展，就是因為懂得合作，集合大家的力量創造輝煌。這個大家就包括家人、親戚朋友、集體、國家乃至全球。我們的生存與發展受到大環境的制約和支持。放下小我、融入大我，減少與周圍人的比較和對立，多一些理解和寬容，團結一切可以團結的力量，共同發展。

3. 有一個生活寄託。這個生活寄託可以集中消耗我們的時間、精力和情感，也能夠從中獲得控制感和價值感。比如利用午休或晚上睡前的時間，做一件具有一定挑戰性和交互性，能夠牽動我們的注意力，容易專註進去的事情。比如下棋、打撲克等益智類的遊戲，或者自己其他的興趣愛好。這樣做可以使我們獲得一種對生活的控制感。如果可以的話，對自己每天都要做的事情，如學習或工作，產生興趣並把它做好，也能夠從中獲得控制感和快樂。

穩定、持續和有節奏的生活方式，能夠使我們內心安定，坦然的面對人生無常。把握機遇，更好的自我實現。

只要接受你自己，好的壞的全然接納，做到順其自然，就可以走出來了

多出去走走，去外面看看，

我也很想走出

找事做啊，分散注意力啊？專註會覺得時間過得很快

你是什麼身份的人，已婚還是未婚，工作還是學生呢。人生每個階段的焦慮不一樣，但是人人都會有，你的焦慮是什麼？

其實你也明白自己的問題所在，就在你的問題里寫的很清楚。

你知道你並沒能很好的把滿意的情緒表達出來，因此你只有自己很「滿意」，自己很「期待」，自己想到了以後的日子。。。

可是她也許什麼都沒看見。

說句實在的，現在你最重要的事情不是為了別人的指責和目光去找女朋友，而是需要心理醫生的疏導。

不要對看心理醫生產生抵觸情緒，任何人都可以因為一時的心結去尋求心理醫生的幫助，這不丟人。

你需要心理醫生對你進行疏導，讓你的心病先緩解，你才能投入到正常的社交之中。

任何一段關係中，都必須有溝通和互動才是健康的，而不是你不表達出來，只是默默的去做就行的。

彆氣餒，會好的。

坦然的去面對，去看醫生，加油

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