性格内向又高敏感，别人一个不经意的小表情，小举动，都会自我怀疑好久，生怕自己哪里做的让人家不开心了；知道朋友也有自己的朋友，但自己总觉得她不喜欢自己，自己不是她最重视的人，对她就没有什么热情，她没有办法理解，最后只能不欢而散。有办法改善一下这种状态吗？