首先這種事是急不來的，越是臨近體考你越不能急，心態一定要放平，我一個同學就是因為臨近體考三級跳不能穩定滿分，覺得不行，就不聽老師勸說，一直跳三級跳，結果大腿拉傷，三級跳沒跳好，還影響了百米。所以不要急，很多人為了進步，訓練過度，弄一些有的沒的，反而連原本的水平都沒有發揮出來。

那一個月的時間該怎麼做，讓自己多少提升點呢？

首先 心裡要有數，自己哪些項目提分空間大，哪些項目提分空間小。訓練時略微側重提分空間大的項目。（個人認為，因人而異，勿杠）鉛球和三級跳是可以短期內提分比較快的項目，只要你的身體素質鍛煉得差不多了，且鉛球和三級跳能抓住動作要點，提分還是很快的。（難就難在，有的人動作要點領悟得快，有的人死活理解不了，看個人情況）可以多問體育老師，讓他結合你個人的實際情況，做出針對性訓練。

訓練提升空間大的，情況視個人而定

其次 越到關鍵時刻越要照顧好自己，不要出現生病，受傷的情況，關鍵時刻身體掉鏈子，無論身心影響都很大的。每年因為自己考前疏忽大意而出現傷病，導致成績沒考好的人，比比皆是。不要讓自己成為一個有故事的體育生。

最後 自信點，盡你所能，不要想有的沒的，煩惱只會影響你出刀的速度，不要留有遺憾就好，加油！祝你體考順利。

穩住心態，避免受傷。百米可以拉降落傘變速跑兩圈！

如果是女生這個成績很好。

哇為什麼你們只有一個月了？我們三月底才開始考試哎

保持合理作息，保持好的心態，千萬不要增加練習，按保持平常的練習量就行，說句難聽的就是考試的那個時間點身體狀態好你就贏了，其他都是虛的。

百米有點差，其他的還有待進步，你可以的，加油，起碼很有希望

補考 ，體育這東西本來就看天賦。一個月怎麼可能提起來

付出努力去

選擇擅長的。

。。。。。。不懂我江西的 ，不過這不妨礙我為你加油，

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