少兒體適能包含哪些項目？

1. 折返跑：

目標桶放在較遠位置兒童跑過去用腳踢再跑回來。

2. 跨越

兩組瑜伽板並排於兒童兩側，高度在兒童膝蓋處，中間放有呼啦圈，兒童跨越呼啦圈向前走。

兒童在瑜伽板（平衡磚）上走，教師蹲下手拿海綿棒兒童跨過不能碰到

3. 核心肌群訓練

地上灑滿球，兒童彎腰用箱子將球向前推推到一起。

4. 撞擊訓練。

教師胸前抱球，1-2名兒童站在面前用身體向前推，

5. 翻滾訓練

身體平躺雙手抱在胸前向側面翻滾

6. 反應訓練

軟墊子立柱，教師放倒墊子的一刻兒童跑過來扶住墊子

多名兒童站在軟墊一側，將軟墊子立起來兒童向前推倒，兒童立刻跳上墊子。

球上方沙包，將球從胸前拋向地面，沙包會彈起接住沙包。（大球集體接住，小球個人接住）

漁網捉魚：兒童坐在墊子上，教師扔出漁網，兒童起身逃跑，不能被抓到。

教師手拿抓魚漏網追逐兒童，兒童躲避不能被捉到。

躲避報紙：報紙扔在地上，兒童將報紙拿起扔給其他兒童進行躲避。

搶瑜伽板，將少於兒童一個人數的瑜伽板放在中間兒童圍成一圈，當教師喊出口令時兒童快速找到一個瑜伽板站在上面，每個瑜伽板只能站一位小鵬喲

教師站在兒童身後，將氣球從兒童面前高處拋下，兒童眼向前看用手接氣球

教師將球從腰部扔向地面，兒童站在教師對面，將球接住。

兒童圍成一圈，教師手拿繩子一頭放在地上，身體旋轉，繩子轉到哪裡，誰就要向上跳過繩

子

教師從門口走過，兒童用球扔教師。

教師將球扔在地上，兒童用腳將球踢飛

大龍球固定好，兒童站在大龍球前將小球扔向大龍球，小球彈起接住。

教師手拿短管舉過頭頂將球從管一頭放入，兒童站與教師面前，球滑落兒童用腳踢球。

7. 平衡訓練

軟墊子下放平衡車，兒童跪在上面或站在上面教師推動墊子，兒童保持平衡。

騎大龍球向前滑行：兒童站在大龍球後面雙腿跨上大龍球，坐在大龍球上向前滑行。

瑜伽板上放平衡木，單腳在平衡木上跳三次換腳。

搖晃的平衡木，傾斜的平衡木。

用手接報紙：將報紙用力向上拋出，用手接到報紙。

兒童手拿瓶子，瓶口放一個小球，兒童走瑜伽板保持平衡。

兒童站在平衡木上橫向交替腳側著走

眾人舉起軟墊向前走，不能讓軟墊子掉下來。

站在平衡木上用手腳打擊小球，或躲避小球。

將大龍球舉過頭頂走平衡木。

從台階上退著下樓梯

目標桶放在一隻腳上，單腳向前跳，激昂目標桶放在位置上。

兒童手拿球，將一隻膝蓋抬起，將球從左側拿到右側反覆。

兩名兒童用肚子將呼啦圈頂住，向前移動放到指定位置。

兒童單腳站在三個疊加的瑜伽磚上

8.手眼協調

蒼蠅拍打氣球：收納蒼蠅拍拍打氣球。

兒童手拿海綿棒向前跑，將海綿棒放到前方的圓洞里

教師將球拋向空中，兒童用標誌桶接球

兒童手拿目標桶，教師將小紙片從高處扔下，兒童用目標桶接。

小杯接球，（球可以打在牆上或拋向空中。）

以為兒童扔球，一位兒童用目標桶接球。

兒童站在牆前，用手打擊輕球。

9.視覺訓練

塞子向上扔，落下是什麼顏色九江什麼顏色的球放到指定的框里。

10. 登高

爬上高處將呼啦圈仍在目標同上，從高處跳下。

1、參加體適能訓練可以培養運動的興趣與習慣，從而達到增強體質以及提高孩子對環境的適應能力；2、少兒體能訓練長期訓練是可以培養少兒堅強、勇敢、不怕困難、理性、果斷、耐心、專註的意志品質；3、兒童獨立自主的個性以及自我保護的能力也是可以在體適能訓練中養成的；4、擁有健康的學習體力，發揮最佳的學習能力；5、鍛煉其爆發力、彈跳力、柔韌性、體耐力、靈敏性、靈巧性、距離感、平衡感協調性等。

體適能元素有：心肺、肌力肌耐力、柔韌性，還有技巧相關：平衡、協調、爆發、靈敏等。感統訓練指的是：感官統一訓練。比如：扔球接球，感統比較好的小孩子就可以接住，不是很好的小孩子就很困難。聽覺、視覺、大腦反應發出指令身體做出動作，感統較為差的小孩專註力也比較差。感統訓練最佳年齡在三歲以前，3-5還可以訓練，6-8還有一些彌補可能性，再大一些就沒什麼用了。（青少年兒童的個體差異化很大，不能按照統一標準來判斷，建議系統學習少兒課程）

　體適能的這個概念最初是由美國運動醫學專家提出來的，所以體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能。

　　健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標準，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標準，好的體適能自然就有好身體。

　　技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。

　　體適能是人們工作和生活必不可少的一種能力，良好的體適能能使我們的工作更有效率，生活更加美好。

擊劍，訓練小朋友的協調性，專註力。

體操，運動遊戲，平衡性。

籃球，障礙跑，折返跑。