疫情之下，谈谈自身对体育锻炼的认识和感受？

ok，刚刚摘抄了一些，要的同学们可以copy一下

云浮广字开头本科

疫情的突然爆发，使得我们不得不在家上网课，体育课也转为了线上教学。

八段锦是中国传统气功中的内脏引导术。《黄帝内经·素问》中言：「正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚」。融合了气功与健身操功效的养身方式，自然让我觉得很容易在家实现，方便锻炼。然而真正的实施起来并不是那么的容易，八段锦虽然看起来动作很简单，过程也很慢。

然而，事实恰好相反。真正做起来却有些困难，往往几个动作下来就会感觉一些疲惫。对于平时久坐不动的我，会感觉有些动作十分困难，刚开始学习，身上骨头咯啦咯啦的响动。八段锦最重要的特征是，马步还有蹲的动作较多。整套下来需要保持膝关节的稳定。由于个人原因膝盖受过伤，使得一些动作会变得有些难以接受，做动作时不能够到位，整个人在做的过程中会摇摇晃晃，下盘不稳，有时会感觉膝盖有些拉扯感，从而导致上身动作变形。我认为在学习中遇到的最大问题就是这个，这不仅不能健身，反而会伤身。

当然除了八段锦之外，老师还给我们推荐了一些其他锻炼局部力量的视频，于是，我主要会跟著老师推荐的视频还有keep上的在家进行锻炼。在学习时间的安排上，一开始我觉得很难去固定一个时间来锻炼，前期基本上是想起来就做，想不起来就不做。到了后来，逐渐适应所有网课后，我是自己安排在了晚上运动，除了正常的课堂时间，我还会在白天有空的时间做一些燃脂运动，而夜晚选择一些拉伸和放松的运动，后来形成了习惯。这些改善了我的睡眠质量，也改善了我的身体状况，从放假开始到现在，我已经瘦了8斤，而且没有依赖节食或者别的方法，人的身姿也变的挺拔起来，肌肉线条也变的好看了。

在以往的在校体育课中，往往只是一周锻炼一次，只有在课上锻炼。线下的学习则更加的能够及时与老师互动，能够较快的与老师进行信息沟通，及时发现运动时的问题并纠正。但是通过这次疫情，我养成了每日锻炼的习惯，我认为线上学习很依赖于学生的自觉性，还有线上学习其实有个很大的优势，除了有老师给的资源之外，可以根据自己的兴趣爱好和身体状况，在网上诸多的信息资源平台，来选择适合自己的一些居家锻炼方式。

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疫情期间，很多人被困在了家中，但我们也要坚持运动。运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对于肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。还有生理方面的好处，在生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会...

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生更应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调-致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味著应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的:也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳「解毒剂」就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

在课堂：上好一节课，首先应看到是否完成课的任务，但是，在上课过程中，单单为了完成任务而完面任务是远远不够的。在新课标的要求下，我们应变学生被动学习为主动学习，变学生服从指挥到自觉行动。在体育课中，培养学生对体育锻炼的兴趣，使学生认识到体育锻炼对学习，对生活，对身体的好处，使他们学会如何自觉，自主地锻炼身体，从而能让他们在不同地点，不同时间都能很好地参加体育锻炼，而不仅仅是在体育课上。

大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为「身体是革命的本钱」。在「全民健身计划」的普及中，国家公布的「普通人群体质和健康标准」在逐步的推行，大学生也应该执行相应的「体质健康标准」，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企业越重视员工的身体素质。

坚持体育锻炼，健康工作五十年，幸福生活一辈子，应从现在开始。

最后建议魔改嗷铁汁萌

健康的身体是一切梦想的前提，而健康是建立在合理体育运动的基础上的。（一）①体育锻炼可以培养坚强的意志品格，让我们面对压力，能够坦然面对。同时它也能促进智力发育，消除大脑疲劳，舒缓学习压力，有助于我们心理状态的健康成长。②体育锻炼有利于我们人体骨骼肌和肌肉的生长，增强心肺功能，面对新冠肺炎，有更好的免疫力。同时也可以改善血液循环系统，消化系统的机能状态。③体育锻炼是增强体质的最好方法，可以减少过早进入衰老期的危险，同时能预防心血管疾病。④体育锻炼还可以增加人体肺活量，让每分钟吸进和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的吸取量、会让呼吸更加深、更加有节奏。对骨骼系统会有很大的帮助，可以增加骨骼的密度，减少骨量的流失，可以促进成骨细胞的形成，对长个有很大的好处，还有对心血管系统也有很多有意义的地方，会减慢心率、让每搏的输出量增加、增加新陈代谢。（二）我在疫情期间选择了慢跑，羽毛球，跳绳等体育锻炼项目，每天早起慢跑，上完课后做做眼保健操，每天下午吃完饭半小时之后和家人一起打羽毛球，晚上跳500下跳绳。每当适当的体育运动，让我的睡眠质量变好了，皮肤也变好了。（三）等疫情过后，打算①多参加有氧运动，游泳，网球，健美操等；②继续坚持每天早上慢跑，坚持一学期。③每天练习做仰卧起坐和平板支撑，循序渐进。④学打乒乓球。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到「终身受益」。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

自己的体育作业自己写

疫情之下，感受良多。

因为这次疫情，知道大家不能得到有效的锻炼，网课也不会好好上，所以广东药科大学的体育老师们创造性地把体育锻炼与1000字文章完美的结合起来，即让我们的手部肌肉得到了锻炼，也让我们能够动手写写字，锻炼写作能力，让我们文体两开花，在锻炼的时候不落下学习，不可不谓其创才！

这样的老师，爱了爱了，比帆帆还好

补充:帆帆当然就是那个一心只为升官发，啊不，只为学生著想的辅导员啦~