你是如何規劃跑步與生活的?

我一般都是分在室內跑和室外在跑。室內可以每天跑，不管颳風下雨，每天七點到八點這個時間段跑40分鐘，一周做一次無氧，無氧主要訓練力量。在外面跑每周保持五次以上，每次大於40分鐘，無氧與有氧結合跑，有時突然想跑快點就沖個100米。至於時間問題，都是擠出來的，沒有累不去跑的原因，除了生病。因為你說累今天不去跑，你已經開始鬆懈放棄了！

這就是我的跑步規劃！

早起，住在公司附近，公司佔地面積大，可以在裡面繞著跑。

跑完回去在路上先買個早餐完全來得及上班。

最近天氣好，計劃早點起，這樣肚子不會在跑的時候感到餓。

記得之前看過一篇文章，一件事如果你覺得堅持不下來，一早起來就把它幹完，不要說拖到什麼其他時候再做，慢慢的養成習慣就好了。

以前爬山為主，跑步就不是有規劃，以後跑步為主，規劃是每周跑六天，參加網上晨跑打卡團，給自己一個制動力

謝邀，跑一休一或者跑二休一最多跑三休一，每次10k+，每月兩次半馬，十公里一般就是一個小時左右，半馬兩個小時，

一般選擇夜跑，因為早起比較困難，特別是冬季。白天把所有工作搞定，一般不會加班。

跑步已成習慣，不跑就覺得少了些什麼。去外地參加馬拉松就得提前考慮休假時間，盡量不耽誤工作。其實每天跑完也就一小時，絲毫不影響其他娛樂和工作。如果夜間有應酬，那就提前把跑步任務完成，或者第二天早起補上。

總之，跑步要堅持，對生活有促進工作！

自由職業所以時間比較容易掌握周圍朋友有朝九晚五的上班族特別自律的基本是早上安排一個半鐘頭去健身房周六日時間健身時間隨機我真是佩服的五體投地這也說明了只要想運動總會有時間的

我目前是大三學生，沒什麼規劃，下午有空就五點去操場跑。沒空就當跑休。

兩個方面一起進行。首先需要找個小夥伴一起，兩個人總會互相監督。然後同時給自己列一張表格。填好日期，放在桌子上顯眼的位置，每天能看到的時候，就提醒自己去運動。我用這個方法已經從月初堅持到現在了，跑步和跳繩結合著做的，希望瘦身成功。

看你上班或者上學的時間。我是上班的每天班次不一作息不規律一般三個班次，早5點半至2點半晚2點至11點。白班8點至5點。上早班就下班去跑，上晚班就上午去跑，白班可以早起去跑也可以夜跑。上學無所謂中午去跑都沒有關係！跑步完全是看你能不能堅持，你能堅持一天上12個小時班你都會抽一個小時去跑，堅持不了不上班你也不想跑。

沒規劃，有時間就去跑。

規劃之前，還是心理建設一波

有舍才可能有得：考慮一下跑步的目的是什麼，問問身邊同一目標且剛開始跑步一段時間的孩子有什麼感受，自己能不能願不願為了這個目標堅持（好比你愛吃蘋果，為了這個目標，一輩子都不能再碰蘋果一下，能不能忍）

規劃：不喜歡過規劃的生活，所以一直靠建設心裡培養興趣，一條路走到黑

不常跑步，每周末會跑一次強化下心肺功能！平時做力量多一些，然後就是每天保持一萬步吧。從10月15日到過年之前瘦了12斤，到現在堅持了將近5個月吧，希望自己能堅持下去！

這個問題確實很難回答，以前上學的時候還好，現在工作了，才發現跑步真的很佔用時間。熱身運動，預熱跑，正式跑，跑完後的拉伸運動，回家後洗澡，洗衣服，整個過程加起來至少要一個半小時。而為了消除跑步後的疲勞，還得提前進入睡眠，不然第二天上班沒精神。這樣算起來，因為跑步而花費的時間成本至少要兩個小時。這就決定了，作為一個坐班的上班族，根本不可能做到長期的每天跑步。我身邊以前經常跑步的朋友，上班後能堅持下來的都是一周跑兩次甚至一次的，天天跑的那些基本上都放棄了。所以說根本不存在規劃跑步與生活這個說法，只能說為了生活的更好，應該如何規劃跑步，從而讓自己生活的更舒服更健康。