本人14跆拳道停了兩年，請問要再拾起來要做哪些準備？
跑步，靈敏訓練。
田徑是運動之母，跑步，跳躍類是人類最基礎的運動，如果你能進行長時間的跑步，心肺就如發動機，有發動機，車就能的快。
在身體素質里，力量，速度，耐力，柔韌，靈敏。在一般業餘練習時間緊的情況下，從靈敏入手是較為省時的辦法；靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。
我我我！這個有經驗。
先說說我為什停兩年。第一原因因為膝蓋受傷，腳跟骨裂，需要恢復，不能劇烈運動；第二因為學業，腿大概恢復好後，面臨升學，所以就……
以下是建議：
1:恢復體能，讓肌肉重新找回記憶。（前期上課會很累啊，就像剛剛學的時候，那種蒼白的感覺）
2:恢復韌帶。不推薦一下子來太猛，因為僵硬的韌帶，恢復柔軟需要時間，一下子用力太猛會拉傷（又要停學了）
3:保持練習。這是一個找回記憶的過程，建議從簡單基礎的動作、步伐開始，一步一步到有難度的。最好不要急於學新的。
（4）對因為受傷停止的這點很關鍵。清楚自己的身體情況，不刻意鍛煉受傷的部位，有極大的幾率會複發。定期檢查傷處，觀察恢復情況，聽醫生的意見。（有可能因為不聽這輩子都別想繼續練了）
（以上為個人建議，還是建議詢問教練或聽取醫生意見，歡迎補充、指正！）
開韌帶
體能 定腿 腿法路線去看看 一個字多練
要看你什麼帶
慢慢來
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