本人14跆拳道停了两年，请问要再拾起来要做哪些准备？
跑步，灵敏训练。
田径是运动之母，跑步，跳跃类是人类最基础的运动，如果你能进行长时间的跑步，心肺就如发动机，有发动机，车就能的快。
在身体素质里，力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。在一般业余练习时间紧的情况下，从灵敏入手是较为省时的办法；灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。
我我我！这个有经验。
先说说我为什停两年。第一原因因为膝盖受伤，脚跟骨裂，需要恢复，不能剧烈运动；第二因为学业，腿大概恢复好后，面临升学，所以就……
以下是建议：
1:恢复体能，让肌肉重新找回记忆。（前期上课会很累啊，就像刚刚学的时候，那种苍白的感觉）
2:恢复韧带。不推荐一下子来太猛，因为僵硬的韧带，恢复柔软需要时间，一下子用力太猛会拉伤（又要停学了）
3:保持练习。这是一个找回记忆的过程，建议从简单基础的动作、步伐开始，一步一步到有难度的。最好不要急于学新的。
（4）对因为受伤停止的这点很关键。清楚自己的身体情况，不刻意锻炼受伤的部位，有极大的几率会复发。定期检查伤处，观察恢复情况，听医生的意见。（有可能因为不听这辈子都别想继续练了）
（以上为个人建议，还是建议询问教练或听取医生意见，欢迎补充、指正！）
开韧带
体能 定腿 腿法路线去看看 一个字多练
要看你什么带
慢慢来
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