1. 當我們獨自一個人的時候，我們首先應該給自己制定一個簡單易行的計劃，計劃不要太複雜，一定要有一定的可行性，比如說：今天晚上我要學習２０分鐘或者半個小時，然後再做其他的事，然後我今天要和平時一樣的時間睡覺，因為每個人的作息習慣不一樣，不好一概而論，最好不要超過１１點半，開始的時候２０分鐘的學習時間對我們來說應該是可以做到的。
  2. 接下來就是執行這個簡單的計劃，首先我們要把這２０分鐘的學習時間放在我們最放鬆的時候，比如說：我們剛吃完飯，或者是洗完腳準備睡覺前，這個時候我們比較容易集中注意力，更利於我們學習，在這２０分鐘里，我們不要想著其他的事情，不要老看手機或手錶來看時間，可以事先定一個鬧鐘。
  3. 我們不要想著一步到位，這是不現實的，也是很難的，當我們堅持每天學習的習慣３到５天後，我們可以將學習的時間延長到１０分鐘，再堅持執行３到５天，如此循環下去，一直到我們覺得學習的時間差不多了，就可以將自己獨處的時候學習時間固定下來了。比如：一個小時等。
  4. 當我們每天都能堅持下來的時候，我們要給自己一點鼓勵，告訴自己我可以的，我已經做到了，我會做的更好，我也會變得更好，加油！當然如果其中某一天我們沒有堅持做，也不要自責，這是正常的，但是我們要保證每天晚上學習要養成一個習慣。
  5. 我們獨處的時候也不要讓自己太忙碌了，要計劃好休息時間，這樣不會覺得太累，也可以有效的壓縮壞習慣所佔用我們的時間，我們也可以試著做一些手工作品，這也是一個不錯的選擇，當我們學習累了的時候，做一個手工作品，會覺得很新鮮。
  6. 獨處的時候一定要讓自己遠離誘惑源，遊戲可以卸載，電腦可以關機等等手段遠離它，有一種眼不見為凈的感覺，讓我們能夠將心思放在學習等新習慣的培養上。
  7. 建議我們養成早起的習慣，不要懶床，早起可以讓我們一天里擁有更多的時間來做我們想做的事，特別是早上，我們大腦經過了一夜的休息，狀態是最好的。
  8. 習慣是我們讓我們獨處時更有自制力的自制力最終手段，當我們用一個新的好習慣，代替一個壞習慣的時候，我們就可以驕傲的說「我成功的養成了一個新習慣」「我有很好的自制力」。

1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3.穩定情緒。用合理髮泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5.要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7.調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云：魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能得兼，舍魚而取熊掌也。

8.要強化積極思維。俗話說：凡事預則立，不預則廢。平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

嚴格制定年月周日的工作計劃，每天反思計劃落地情況，及時對自己的完成情況獎懲，一段時間後，意志力大幅增強

我之前是一個基本上班前四十分鐘才捨得起來的人 晚上下班在床上能拖到兩點睡覺 在今年我從外地回到老家和家人一起做事情之後已經四個月了我能每天早上七點半起床去工作室待到晚上九點半回家洗漱刷知乎十二點之前能睡著 我覺得能讓我這樣堅持的就是看見太多和我年級相仿或者比我還小很多很多的人做出的成就是我的無數倍 真的有時候不甘心 所以有壓力才有動力這句話是真沒錯

您好，非常感謝為您解答

首先人是在學習上是有所謂的惰性「惰性」的，需要克夫，那麼怎麼克服呢，就是制定一個短期的目標去實現，當然可以根據你的興趣和你這個階段是什麼階段，需要學習什麼，和你未來**年需要達到什麼樣的階段

當計劃開始實行後每天需要反思自己的所作所為，這個階段內我需要閱讀多少書，PS，沒有人天生是愛學習的，都是當下需要當下用，知識太多了，我們不需要全部都懂，我們只需要某一個領域精通專長，當然開始的過程是痛苦的，大概過1~3個月，你就會慢慢習慣的。這樣你會覺的我以前的時間都在「虛度」可以買一寫時間管理方面的書，網上有很多，可以根據需要去參考。

最後當你找到自己的喜歡的事情後，自然就會克服掉如何讓自己變得更有「自制力」的困難，你會發現生命是短暫的，要做的事情很多....

、、

隨便看看吧，我寫的很籠統，其實也沒有多但大的幫助，不過了解一下也還是可以的。

自制力這種東西都知道很重要 但每一次就是忍不住……請問有什麼提升自制力的方法或者建議嗎？?www.zhihu.com?

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