過度自省怎麼辦？
補：我沒有敘述我為什麼抑鬱，並不是自討傷害和沒事做，我有我經歷的事情。如果不能體會或者諒解抑鬱症，請不要回答，導致刺激到我，謝謝。
過程：
知道事情後覺得她（對我做了不好的事情）好噁心，多年反覆刺激下，感到憤怒與悲傷
想到初中和大學經歷的事情很抑鬱情緒
感覺自己很慘和想不開，開始抑鬱狀態
感覺自己很想傾訴，有求生欲
感覺傾訴有罪，別人會各種想我，轉嚴重
感覺大家都不喜歡我，覺得我綠茶白蓮花，更嚴重
過度自省，認為自己有罪，放大小事情，中度抑鬱
感到人際困難
感到前途無光
感到家庭不幸，不知道好轉還是惡化，一會好一會壞
教你個辦法，描述你不開心的事，把原因歸結於外界而不是自己，不要責備自己。
過好現在，當下。積極提升自己，充實自己，只有把自己成長起來，才有可能獲得想要的人生。抱怨，憤怒毫無意義，乾脆就多花時間在需要解決的問題上。
發佈於 2020-12-13繼續瀏覽內容
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內省哪有過度的。
你這樣對自己覺察的能力多少人求之不得。
問題出在還是被思維牽著走了。
比如：
想起傾訴有罪的時候，就要意識到自己在想「傾訴有罪」。還要意識到這是自己的一個判斷。傾訴哪有罪，別人各種想你也是你的思維做祟，實際上你又不是別人心裡的蟲。哪知道別人怎麼想。
如果實在不想跟別人說，就像上面答主說的找個本子寫下來。
但是這裡關鍵的是「不怕念起，就怕覺遲」。在每一個這樣思維的時候，要去觀察這個思維，找到那些不合理的。固然一時半刻不能改變過去的習慣，但是你可以希望他改變，告訴自己那不是真的，未來是不確定的。
大膽的向他人揭露自己的傾訴。如果害怕他人想自己，也要告訴自己，那是自己需要面對的、自己內心的恐懼。只有當你經歷了他人想自己的時候，也許你就會發現那樣也「不過如此」。
你不能控制他人。如果他人想要想你這樣那樣，說你這樣那樣，那是他們的自由。
你可以選擇的是面對還是逃避。但是生活是一再重演的。生活會保證你得到你需要得到的課程。直到你選擇面對。
很多時候你逃避是因為你自己也會想他人這樣或者那樣。這就是「因果」。我們必須去體驗自己以前給他人造成的體驗。這樣下次就會明白，或者變得豁達，或者變得自在，承擔責任。
也參考這個答案：
人是怎麼變強的？?www.zhihu.com
祝你好運！
內省哪有過度的。
你這樣對自己覺察的能力多少人求之不得。
問題出在還是被思維牽著走了。
比如：
想起傾訴有罪的時候，就要意識到自己在想「傾訴有罪」。還要意識到這是自己的一個判斷。傾訴哪有罪，別人各種想你也是你的思維做祟，實際上你又不是別人心裡的蟲。哪知道別人怎麼想。
如果實在不想跟別人說，就像上面答主說的找個本子寫下來。
但是這裡關鍵的是「不怕念起，就怕覺遲」。在每一個這樣思維的時候，要去觀察這個思維，找到那些不合理的。固然一時半刻不能改變過去的習慣，但是你可以希望他改變，告訴自己那不是真的，未來是不確定的。
大膽的向他人揭露自己的傾訴。如果害怕他人想自己，也要告訴自己，那是自己需要面對的、自己內心的恐懼。只有當你經歷了他人想自己的時候，也許你就會發現那樣也「不過如此」。
你不能控制他人。如果他人想要想你這樣那樣，說你這樣那樣，那是他們的自由。
你可以選擇的是面對還是逃避。但是生活是一再重演的。生活會保證你得到你需要得到的課程。直到你選擇面對。
很多時候你逃避是因為你自己也會想他人這樣或者那樣。這就是「因果」。我們必須去體驗自己以前給他人造成的體驗。這樣下次就會明白，或者變得豁達，或者變得自在，承擔責任。
也參考這個答案：
人是怎麼變強的？?www.zhihu.com祝你好運！
理論和實踐相結合吧，別光有理論，一個理論對應一個實踐。
過度自省，束縛了自己手腳，阻礙了前進的腳步，缺乏了自信，放開！大膽往前走！哪怕是錯了也摔掉了枷鎖。
沒事兒
將自省內容寫在一個本子上。
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