自己嘗試過有效的養生小妙招有哪些？

現在養生的群體越來越年輕化了，各種養生信息也很多，但是哪些是真有用的，哪些是沒有的？有試過的朋友分享一下嗎

我就說一下我認為養生的一天吧：

12點前睡覺，早上7點多起來，差不多剛好8個小時，起來後刷完牙喝一杯溫開水（胃也已經休息了一宿了，就像人起床一樣，會生個懶腰再起來一樣，溫開水就是輕輕喚醒胃，告訴它，要開始運作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根針突然扎一下在睡覺的你，你什麼感覺。喝完溫開水然後開始準備去蹲坑。。排宿便.....我理解為這是對於腸胃的養護

早餐豆漿或者牛奶配個茶葉蛋啥的，能有空自己煮的話，就熬點白粥，煎個蛋，或者別的小菜配一下，總之早餐要吃好，清淡養胃為主。

中午要吃飽

一般上班的話，很少會有空回家吃，基本都是外賣，或者外面小飯館，條件好一點的就各種餐廳啥的，中午一般一個湯一個青菜，一個葷一碗飯也差不多了，很多人習慣吃完飯坐一坐休息，然後去午睡，這個習慣有點不好，就有點類似於吃飽就睡的感覺，吃完午飯建議做幾分鐘後要起來走一走，站一站，有助於消化，本來上班期間運動就比較少了，不是有句話么叫：飯後百步走，活到九十九。我相信很多人都知道這句話，不過每天都堅持這樣做的（年輕人）很少了。

晚上呢可以稍微吃的少一點，7-8分飽就可以了，白天我們是有工作，所以上午工作累了，中午要吃飽補充能量體力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因為晚上已經下班了，在家裡看看電視，外面走一走，散散步也就差不多休息了。睡覺前可以喝一杯溫開水，有條件的可以自磨黑豆豆漿，喝一碗，對胃、腎好。

有空多鍛煉，但是不要突然一下就猛做一些，這樣會拉傷肌肉，要徐徐漸進。

洗完頭髮一定要吹乾，很多男的都是沒有吹頭髮，覺得自己頭髮短，沒有女人這麼長，自然風乾就好了。這樣是不好的。吹髮也要注意，不能吹太干，對頭髮不好，7-8分干就差不多了給頭髮留點水分

∧∧

我說的都是最基本的，大家可以粗略的看看

每天上下牙磕30次，牙齒不易鬆動，我姥姥就用這方法特別有效

我，92年糟老頭子一枚，這個年齡階段為了更好更快的吸引到異性，為祖宗傳宗接代，我也慢慢的加入了浩浩蕩蕩的養生大軍。不過進了養生的圈子後我才發現，尼瑪的，有些養生的東西根本不適合我啊。那怎麼辦？那就根據我自己的個人情況進行改良嘍，好得我也是是念過幼兒園的人，不能就這樣把知識輕易的還給老師。

接下來我總結幾個我個人使用的感覺不錯的養生小妙招：

飯後5個健康好習慣:

1、吃火鍋後喝點奶，有效保護胃腸道黏膜。

2、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。

3、吃速食麵後吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足。

4、吃蟹後喝生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

5、飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

除此之外，我有堅持慢跑的習慣，因為慢跑有很多的好處：

慢跑有這些好處，一定要試試哦。

1.大腦：運動活躍大腦思維;

2.心臟:慢跑治療高血壓;

3.肺:慢跑增加肺活量;

4.腸臟:運動緩解便秘;

5.皮膚:運動增加心臟血循環;

6.腹部:鍛煉治療糖尿病;

7.關節:跑步減輕關節負擔；

8.性能力:可改善性能力。

生活中還有很多人喜歡喝茶，我最常喝的一種茶是紅茶，因為紅茶是發酵茶，它的製作工藝不同於其他品種的茶，因此對於腸胃不好的朋友來說，有很好的養護作用。而且下午的時候，給自己來一杯檸檬紅茶，然後再搭配幾個小甜點，簡直是美滋滋啊！

春夏養陽，秋冬養陰。順著時令走，根據節氣變化規律生活作息，吃時令食物，飲食規律。

針對臉：

喝開水加蜂蜜

我是油性皮膚細細小小的痘痘在大學前一直伴隨著我…好難過後來偶然看到糖對痘痘的危害非常的震驚想辦法彌補但是（我是一個對糖沒有任何抵抗力的人）所以要斷糖是基本不可能的

後來就想著往水裡加蜂蜜了哈哈沒有想到效果還不錯主要是每天早上起來一杯蜂蜜水腸道通了整身體會舒服很多後來覺得平時喝冷水身體會打顫所以就喝溫水了。我現在是一名大二的學生了。然後臉上就基本沒有什麼東西就是那種每天晚上護膚的時候拍自己的臉都會感覺到有彈力的感覺哈哈很開心關鍵是看著鏡子里的自己臉上沒有很大的黑頭和毛孔就很開心就會喜歡摸自己的臉（雖然痘痘會在姨媽之前來幾顆，其餘的時候都不會有什麼痘痘了。～很開心）然後我平時都是晚上12那樣睡覺的也沒有多大的影響啊～

然後就是晚上泡腳啦現在是冬天嘛然後晚上睡覺腳不會會很冰冰的嗎睡前泡一下腳腳就不會冰啦而且泡腳有助於睡眠啊活絡血管之類的吧我主要的感受是早上起來眼睛不會痛因為我的作息時間一般是晚上十二點關手機上床早上七點起床沒有午覺所以早上起床的時候眼睛多多少少都會脹痛然後我連續跑了一個星期的腳發現眼睛不知道什麼時候不痛了雖然不知道是不是因為泡腳的原因但是可以肯定的是晚上會很快睡著而且是一夜長眠

嗯目前是這些其他的我還沒有發現。發現了會告知喲～

有效睡眠，輕食心態健康

保證充足的睡眠，皮膚緊緻濕潤，不易生病，還能塑形。

早餐堅持吃燕麥

多喝水

冬天喝生薑紅糖紅茶

我以前每到冬天就會手腳冰涼，怕冷，後來每天堅持用紅棗和枸杞泡水喝，也經常把紅棗當零食吃，後來發現沒那麼怕冷了，手腳也不冰涼了，感覺紅棗是個好東西，現在也還在這麼做，有同樣問題的朋友們可以試試。

發佈於 2018-10-12繼續瀏覽內容