本内心自卑，对于会议上发言什么的总是害怕发言不敢说话，怕自己不会说，怕自己会说错且说的不好，内心很恐惧，也不知道怎么去表达自己的想法，该怎么办？

美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：「世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。」心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的「脸皮儿太薄」。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的「症状」，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味著自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看著别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试著在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

　增强自信心的11大法则

　　人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

　　法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想像你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

　　法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

　　法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

　　法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

　　法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

　　法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想像的更多。

　　法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想著他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。

法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比「忘我」更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。

　　法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。

　　法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。

增加自信，平时多锻炼发言，

一般在当众发言会害怕多数是因bai为心中紧张，而且还怕说错造成的，通常内心要求太完美的人就会害怕当众发言。建议你可以看一看卡耐基关于演讲方面的书籍。卡耐基曾经做过很多份工作，但是最后都没有成功，最后他做了自己最初擅长的演讲，在一所学校里教人如何演讲，没想到自己的强项让自己成功了，还成了流传后世的演讲大师。

卡耐基帮助美国很多自闭的年轻人从自闭的状态中走出来，接受自己的不足并勇于在别人面前演讲。所以卡耐基说不敢演讲的人，主要是怕别人嘲笑自己。卡耐基认为当你在人面前讲话的时候，没有人会揪著你某一个错处不放，他们大体听的是你整体的意思，如果你出现一两处错误或结巴的状况，他们是不会太在意的。

当就当已经上过很多次台了。

只能多锻炼，做好准备。

多尝试在人多的地方跟别人交流，就会好很多

需要去多锻炼，在人多的场合联系自己的语言组织能力，逻辑清晰复述明了，

其次心态很重要，就是不要过多解读台下人的表情，认为有这么对人看你，你的表现应该怎么怎么样

我的办法就是在众人面前说话就当旁人都是比你小的弟弟妹妹，即使自己出错也没什么大不了的，也许他们根本都没注意到，反倒是你自己把自己吓了半死。

就两条，第一放宽心，除了你自己没有太多人会时刻关注你的一举一动，有时候不是外人吓唬你，而是你自己吓唬自己。不要怕出错，错误是纠正你变好的契机。

第二，做好准备，多练习，有准备上去发表讲话起码心里有底了，思路一下子清晰了许多，整个人也会比较有自信。

加油，我理解的就这么多了希望能帮到你

一回生二回熟

紧张，害怕发言往往是缺乏自信，不善于向他人沟通，你可以先从平常的先做起，比如说一些小的事情什么寒暄之类的，再来说在课堂上发表或者公司叫发表时，可以先深呼吸，脑海里相信自己是最棒的，以上。

推荐阅读：
相关文章