本內心自卑，對於會議上發言什麼的總是害怕發言不敢說話，怕自己不會說，怕自己會說錯且說的不好，內心很恐懼，也不知道怎麼去表達自己的想法，該怎麼辦？

美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：「世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。」心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的「臉皮兒太薄」。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

為什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內，讓人幾乎看不出明顯的「癥狀」，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴脣打顫呢？

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。

克服自卑訓練法

方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。

方法三：當眾發言

卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。

方法四：眾人面前顯顯眼

心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裏來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

　增強自信心的11大法則

　　人人都能忍受災難和不幸，並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。

法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。

　　法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想像你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。

　　法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。

　　法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪谷之外。

　　法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。

　　法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。

　　法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想像的更多。

　　法則8：克服侷促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。然後膽怯便會奇蹟般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。

法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比「忘我」更好。當你感覺膽怯、害羞和侷促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。

　　法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。

　　法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。

增加自信，平時多鍛煉發言，

一般在當眾發言會害怕多數是因bai為心中緊張，而且還怕說錯造成的，通常內心要求太完美的人就會害怕當眾發言。建議你可以看一看卡耐基關於演講方面的書籍。卡耐基曾經做過很多份工作，但是最後都沒有成功，最後他做了自己最初擅長的演講，在一所學校裏教人如何演講，沒想到自己的強項讓自己成功了，還成了流傳後世的演講大師。

卡耐基幫助美國很多自閉的年輕人從自閉的狀態中走出來，接受自己的不足並勇於在別人面前演講。所以卡耐基說不敢演講的人，主要是怕別人嘲笑自己。卡耐基認為當你在人面前講話的時候，沒有人會揪著你某一個錯處不放，他們大體聽的是你整體的意思，如果你出現一兩處錯誤或結巴的狀況，他們是不會太在意的。

當就當已經上過很多次臺了。

只能多鍛煉，做好準備。

多嘗試在人多的地方跟別人交流，就會好很多

需要去多鍛煉，在人多的場合聯繫自己的語言組織能力，邏輯清晰複述明瞭，

其次心態很重要，就是不要過多解讀臺下人的表情，認為有這麼對人看你，你的表現應該怎麼怎麼樣

我的辦法就是在眾人面前說話就當旁人都是比你小的弟弟妹妹，即使自己出錯也沒什麼大不了的，也許他們根本都沒注意到，反倒是你自己把自己嚇了半死。

就兩條，第一放寬心，除了你自己沒有太多人會時刻關注你的一舉一動，有時候不是外人嚇唬你，而是你自己嚇唬自己。不要怕出錯，錯誤是糾正你變好的契機。

第二，做好準備，多練習，有準備上去發表講話起碼心裡有底了，思路一下子清晰了許多，整個人也會比較有自信。

加油，我理解的就這麼多了希望能幫到你

一回生二回熟

緊張，害怕發言往往是缺乏自信，不善於向他人溝通，你可以先從平常的先做起，比如說一些小的事情什麼寒暄之類的，再來說在課堂上發表或者公司叫發表時，可以先深呼吸，腦海里相信自己是最棒的，以上。

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