由於沒有看到片子，無法準確判斷突出的具體程度，結合癥狀表現來看，屬於比較典型的腰椎間盤突出症的癥狀表現，由於髓核壓迫神經根，引起神經傳導阻滯，才會出現下肢麻漲疼痛的表現，如果沒有肌張力下降或排便異常的情況，說明還沒有手術指征，這類情況可以嘗試先進行保守治療緩解癥狀，可以去中醫院的骨傷科或理療科就診，接受系統治療，像手法 針灸 紅外 牽引這類治療都是常規處理，具體適合哪種治療，需要先就診進行體征檢查及觸診，才能全面評估，對症治療。

在治療緩解後，再進行功能鍛煉比較安全，早期階段恢復期應該以靜態拉伸為主比較好，像單杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撐這類靜態拉伸，通過功能鍛煉拉伸脊柱，增強核心肌肉力量，增寬椎間隙，才能促進髓核回納，同時通過肌肉力量保持關節穩定，才能預防惡化及複發。

瀚威單杠家用室內引體向上器雙杠多功能健身器材體育用淘寶￥ 231.80去購買?

李寧瑜伽墊男女加厚加寬專業運動健身訓練墊子仰卧起坐京東￥ 99.00去購買?

而在日常生活工作中，也要注意勞逸結合，避免長期伏案或單一姿勢過久，必要時可以佩戴醫用腰圍減輕關節壓力，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，暫時不適合進行劇烈運動 急轉急停的運動 負重鍛煉 單邊運動。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。

益森護腰帶腰椎間盤突出勞損腰肌醫用腰托疼固定腰圍男淘寶￥ 189.00去購買?

眠素歐家 乳膠靠墊腰靠墊 汽車靠墊辦公家用靠枕 背靠京東￥ 129.00去購買?

雪天鵝睡眠腰枕床上腰椎間盤突出靠墊泰國乳膠靠背墊腰京東￥ 138.00去購買?

1.根據你的癥狀判斷應該是椎間盤突出壓迫左側的神經根引起的坐骨神經痛，並且CT報告也顯示左中央型，現在發作的急性期，建議避免劇烈運動，少彎腰、不負重、不久坐，腰圍早中晚各佩戴一小時，長時間佩戴容易腰肌萎縮。

2.疼痛嚴重可以配合口服抗炎鎮痛類藥物和營養神經類藥物緩解癥狀。

3.通過保守治療若還無效，建議去做一個腰椎磁共振，畢竟CT片子有局限性。

脊柱外科吳醫生：關於坐骨神經痛，你想要了解的都在這裡了。?

zhuanlan.zhihu.com圖標

儘快儘早治療，年輕先選擇保守治療，有很多好辦法的，治療的同時要做鍛煉。

發佈於 2020-10-13繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續離人淚離人淚

謝邀@南城北慕

1在腰椎間盤突出症的急性發病期的1個月內不建議做任何鍛煉，卧床休息腰部帶腰圍保護是最好的康復辦法。

2過了急性期或者腰椎間盤突出症術後1個月再開始鍛煉，而且要根據不同人的體質感受去循序漸進的鍛煉，比如開始做的時候先做五點支撐和平板撐，時間控制以當時和第二天的身體感受為標準。如果鍛煉後沒有不適感說明鍛煉的量是合適的；如果當時和第二天身體感受疼了，說明運動量大了。反覆摸索，過猶不及，貴在堅持。

3各種花式鍛煉留著最後，當你覺得腰背肌恢復的很好的時候再去做，千萬不可盲目嘗試。

在恢復訓練期間，出現肌肉酸痛，可以用Artsmith筋膜槍進行衝擊。

1在腰椎間盤突出症的急性發病期的1個月內不建議做任何鍛煉，卧床休息腰部帶腰圍保護是最好的康復辦法。

2過了急性期或者腰椎間盤突出症術後1個月再開始鍛煉，而且要根據不同人的體質感受去循序漸進的鍛煉，比如開始做的時候先做五點支撐和平板撐，時間控制以當時和第二天的身體感受為標準。如果鍛煉後沒有不適感說明鍛煉的量是合適的；如果當時和第二天身體感受疼了，說明運動量大了。反覆摸索，過猶不及，貴在堅持。

3各種花式鍛煉留著最後，當你覺得腰背肌恢復的很好的時候再去做，千萬不可盲目嘗試。

在恢復訓練期間，出現肌肉酸痛，可以用Artsmith筋膜槍進行衝擊。

會好的！急性期先休息一下，然後再鍛煉，游游泳，找一些基本動作研究一下，貓式伸展，腹式呼吸，臀橋，貝殼等動作，再做一下拉伸放鬆的。

建議在康復治療之餘注意改正不良坐姿，站姿等等的，改善不良生活習慣。

1、首先要看到片子，也可以做下核磁

2、如果是腰痛的急性期，建議先卧床休息

3、休息有些緩解，一個月後可以做些康復訓練，先從比較輕的運動開始，臀肌的訓練，脊柱周圍肌肉力量的訓練，放鬆大腿外側的肌肉。

這個病手尾比較長，建議多做一些物理治療。

不要想著自己能夠解決，現在我頸椎問題是在一家私立康復機構治療的，才去了5次，已經好了一半。其實我只是生理曲度變直，但高中三年痛苦不堪。

公立醫院的康復科不行的。

前幾天聊天，醫生提到了椎間盤突出，說這其實只是小問題。

在我準備考研的時候發現腰疼難以接受 為此我放棄了考研，之後檢查發現腰椎間盤突出 之後情緒低迷了很久

心態很重要 年輕嘛 我們都是可以恢復的，問問醫生，在網上多查一些注意事項和恢復方法 堅持

可以保守治療，能治好。

推薦閱讀：
相关文章